STACK-utfordring: 60-Yard Shuttle

Hver uke gir en ny STACK Challenge deg muligheten til å teste din atletiske evne og vinne en STACK T-skjorte. Ta utfordringen og gå inn for å vinne en T-skjorte ved å twitre resultatene dine med #STACKChallenge.

Sammenlign hastighet, smidighet og akselerasjon med en topp NFL-prospekt ved å prøve en stift av NFL Combine: 60-Yard Shuttle.

Forbered deg på 60-Yard Shuttle ved å stille opp fire kjegler fem meter fra hverandre. Utfordringen begynner når du begynner å sprint fra den første kjeglen til den andre. Når du når den andre kjeglen, snu og sprint tilbake til starten. Sprint straks 10 meter til tredje kjegle og tilbake. Straks sprint 15 yards til den fjerde kjeglen og backâ ???? for totalt 60 yards.

Hver uke gir en ny STACK Challenge deg muligheten til å teste din atletiske evne og vinne en STACK T-skjorte. Ta utfordringen og gå inn for å vinne en T-skjorte ved å twitre resultatene dine med #STACKChallenge.

Sammenlign hastighet, smidighet og akselerasjon med en topp NFL-prospekt ved å prøve en stift av NFL Combine: 60-Yard Shuttle.

Forbered deg på 60-Yard Shuttle ved å stille opp fire kjegler fem meter fra hverandre. Utfordringen begynner når du begynner å sprint fra den første kjeglen til den andre. Når du når den andre kjeglen, snu og sprint tilbake til starten. Sprint straks 10 meter til tredje kjegle og tilbake. Sprint straks 15 meter til den fjerde kjeglen og tilbake - for totalt 60 meter.

Senk hoftene ved hver sving og plant utfoten rett ved siden av hver kjegle. Forbedre tiden din ved å veksle retningen du dreier ved hver kjegle, opprettholde en mager kropp fremover, pumpe armer og ben for å kjøre ut av hvert kutt, og sprint hele veien gjennom mål.

Utfordringen

Fullfør 60-Yard Shuttle så raskt som mulig.

Hvordan stabler du opp?

Oregon State-mottaker Brandin Cooks ( som vant $ 100.000 for å kjøre den raskeste 40-Yard Dash i adidas cleats på årets NFL Combine) satte rekord i år for den raskeste 60-Yard Shuttle noensinne registrert på Combine (10,72 sekunder). Selv om NFL 60-Yard Shuttle er satt opp litt annerledes enn den versjonen vi har beskrevet, kan du sammenligne tiden din med årets utkastsklasse på NFL.com .

Nybegynner: Lengre enn 16 sekunder
Til: 13-16 sekunder
All-Star: Mindre enn 13 sekunder

Hvordan vinne en STACK T-skjorte

1. Fullfør utfordringen innen 16. mars
2. Følg STACK på Twitter ( @stackmedia )
3. Tweet resultatene dine og inkluder #STACKChallenge

Gratulerer til @CondronFitness for å vinne forrige ukes T-skjorte ved å takle den utrolig vanskelige 100-Burpee Challenge.

Bli bedre

Ikke en All-Star ennå? Bli bedre ved å inkludere disse øvelsene i treningen din:

• Mobilitetsserie
• Eksplosiv starter
• Lateral Lunges

Fotokreditt: Getty Images // Thinkstock