STACK 10-minutters treningsøkt: Bryst og ryggsprengning
Å utføre en øvelse om gangen kan bli kjedelig. Du gjør repsene dine, hviler deretter i mer enn et minutt før du starter neste sett. Ekstrapoler dette over flere sett, og du kan bruke mer enn 10 minutter på en enkelt øvelse.
Ja, du vil styrke musklene du treffer med den ene øvelsen. Men hvis du er stram i tide, kutter dette rett og slett ikke det.
I stedet kan du prøve Chest and Back Blast, som fungerer både bryst og rygg med totalt fire øvelser utført i fire sett… alt på bare 10 minutter.
Å utføre en øvelse om gangen kan bli kjedelig. Du gjør repsene dine, hviler deretter i mer enn et minutt før du starter neste sett. Ekstrapoler dette over flere sett, og du kan bruke mer enn 10 minutter på en enkelt øvelse.
Ja, du vil styrke musklene du treffer med den ene øvelsen. Men hvis du er stram i tide, kutter dette rett og slett ikke det.
I stedet kan du prøve Chest and Back Blast, som fungerer både bryst og rygg med totalt fire øvelser utført i fire sett - alt på bare 10 minutter.
Kretsen har to rygg- og to brystøvelser utført fortløpende uten hvile før du er ferdig med den fjerde øvelsen. Du jobber med forskjellige muskler for hver øvelse for å forhindre at de blir slitne under settet, slik at du kan gjøre minst 32 totale reps.
Du vil bygge styrke i de viktigste overkroppsmuskulaturene dine - pecs, lats og feller - så vel som armene dine, siden de bidrar til alle skyve- og trekkbevegelser. Dessuten holder negative sett kombinert med høye representanter din muskler under spenning i en lengre periode - nøkkel for å bygge muskler.
Prøv denne STACK 10-minutters brystet og ryggen ved neste treningsøkt. Utfør det som et frittstående om nødvendig; for å få de beste resultatene, integrer du det imidlertid i en fullstendig kropp eller overkroppstrening .
Fotokreditt: Getty Images // Thinkstock
