Dagens hurtigbor: Test deg selv med 5-10-5 Shuttle Drill
Evnen til å dekke bakken definerer raskt hastighet. Men når du spiller sporten din (med mindre du er en sprinter), er sjansen stor for at du ikke kjører i en rett linje i mer enn noen få sekunder på rad. Det betyr at ekte sportsfart handler mer om å dekke korte avstander raskt og raskt endre retning.
5-10-5 Shuttle Drill, også kjent som Pro Agility Drill, er et flott verktøy for å jobbe med smidighet og eksplosivitet på kort avstand. Det er en av de mest fremtredende hendelsene på NFL Combine, fordi den avslører hvor godt potensielle kunder kan bevege seg sidelengs. Hvis du kan kjøre 5-10-5 Shuttle på mindre enn 4,5 sekunder, har du det ganske bra. Når som helst under 4 sekunder er direkte brennende og vil være en topp 10-tid på NFL Combine 2015.
Evnen til å dekke bakken definerer raskt hastighet. Men når du spiller sporten din (med mindre du er en sprinter), er sjansen stor for at du ikke kjører i en rett linje i mer enn noen få sekunder på rad. Det betyr at ekte sportsfart handler mer om å dekke korte avstander raskt og raskt endre retning.
5-10-5 Shuttle Drill, også kjent som Pro Agility Drill, er et flott verktøy for å jobbe med smidighet og eksplosivitet på kort avstand. Det er en av de mest fremtredende hendelsene på NFL Combine, fordi den avslører hvor godt potensielle kunder kan bevege seg sidelengs. Hvis du kan kjøre 5-10-5 Shuttle på mindre enn 4,5 sekunder, har du det ganske bra. Når som helst under 4 sekunder er direkte brennende og ville være det en topp 10 tid på NFL Combine 2015 .
Hvordan utføre 5-10-5 Shuttle Drill
- Sett opp tre kjegler i en rett linje 5 meter fra hverandre.
- Start på midtkeglen i en trepunktsstilling.
- Begynn med å utføre et crossover-trinn til venstre eller høyre.
- Sprint for å berøre kjeglen i den retningen.
- Bytt retning og sprint til den lengste kjeglen.
- Berør den kjeglen, endre retninger og sprint tilbake gjennom den midterste kjeglen.
- Alterner retningen du løper med hver representant
Sett / representanter: 8 totale reps
Fotokreditt: Getty Images // Thinkstock
