Lat Pulldown
fordeler
?? Fungerer tilbake og latissimus
?? Utvikler skulderstabilitet for å forhindre skade
Beskrivelse
?? Bruk lat nedtrekksmaskin
?? Gripestang litt bredere enn skulderbredde
?? Trekk stangen ned til midten av brystet
?? Kontrollstang tilbake til startposisjon
Hjelpsomme hint
?? Når baren kommer til brystet, klemmer du skulderbladene sammen
Vanlige feil
?? Len deg for langt tilbake
?? Trekker ikke stangen langt nok
?? Å trekke stangen for langt ned på brystet
?? Trekker stangen bak nakken
Potensielle risikoer
?? Ved å trekke stangen bak nakken understreker du rotator mansjetten
?? Å lene seg for langt understreker korsryggen
Viktige coachingpoeng
?? Start med å trekke skulderbladene nedover ryggen
?? Hold kroppen oppreist, hodet i nøytral stilling og albuene til sidene. Albuen din skal ikke gå forbi kroppen din.
