Hvordan lære ungdommer og små ligaspillere riktig mekanisme for baseballslag

La oss si at du er en baseballtrener, men ikke en 'brukt til å spille minor league ball og har viet livet mitt til sporten'. Du er mer som: 'Jeg begynte å trene sønnens Little League-lag, og, skit, hva nå?' I så fall velkommen. Vi er her for å hjelpe deg med ikke bare å lære riktig baseball-treffmekanikk, men forstå hvordan du kan lære dem til barna og gi deg øvelser som forsterker disse ferdighetene.

Men selv om du er en livslang baseballtrener, må du ikke hoppe over til en annen del av Internett ennå. Denne artikkelen kan også hjelpe deg. Hvordan? Fordi i det skal vi forenkle prosessen med å undervise i riktig baseball-treffmekanikk. Å lese dette stykket vil hjelpe deg med å kutte gjennom støyen neste gang du lærer et barn å slå. Du vil også gå gjennom noen vanlige myter og feil. La oss faktisk begynne med å bryte ned den største av alle.

'Du tror at en ung ballspiller trenger å mestre mekanikken for baseballslag for å være en styrke på tallerkenen, men den viktigste tingen du trenger for å lære utøveren din, er selvtillit,' sier Bob Beck, direktør for baseballoperasjoner ved T3. Forestilling i Avon, Ohio. 'Etter det er nøkkelen ikke så mye for å få alle vinkler i utøverens kropp til å ligne Mike Trout. Det er for å lære dem hvordan de kan bruke kroppsbevegelsene og atletikken til å ta kontakt med ballen. '

La oss si at du er en baseballtrener, men ikke en 'brukt til å spille minor league ball og har viet livet mitt til sporten'. Du er mer som: 'Jeg begynte å trene sønnens Little League-lag, og, skit, hva nå?' I så fall velkommen. Vi er her for å hjelpe deg ikke bare å lære riktig mekanisme for baseballslag, men forstå hvordan du kan lære dem barna - og gi deg øvelser som forsterker disse ferdighetene.

`` Du tror at en ung ballspiller trenger å mestre baseball-treffmekanikk for å være en styrke på tallerkenen, men den viktigste tingen du trenger for å lære utøveren din, er tillit, '' sier Bob Beck, direktør for baseballoperasjoner ved T3 Ytelse i Avon, Ohio. 'Etter det er nøkkelen ikke så mye for å få alle vinkler i utøverens kropp til å ligne Mike Trout. Det er for å lære dem hvordan de kan bruke kroppsbevegelsene og atletikken til å ta kontakt med ballen. '

Beck burde vite det. Han har trent hitters på ungdomsskolen, videregående skole, høyskole og profesjonelt nivå i 20 år, og lærte sin tilnærming ved å studere under flere tidligere MLB-spillere og trenere, inkludert Torre Tyson, Joe charboneau , Ryan Lehr, Reggie Smith og Matt Lyle. Her er hans tilnærming for å gjøre unge ballspillere til monsterbatterier.

Hvorfor riktig baseballmekanikk starter i atletens hode

baseball treffmekanikk

Ugh. Du tenker sannsynligvis akkurat nå. Disse karene vil at jeg skal lese en haug med glade pappa-dritt om tankesett. Jeg kom ikke hit for en sportspsykologi leksjon . Hvorfor betyr dette til og med noe?

Her er hvorfor: En god hitter må kunne takle opp- og nedturer i spillet. De fleste barn ser MLB-spillerne de ser opp til på TV og anerkjenner at de beste ballspillerne i verden bare traff ballen med suksess på tre av hver ti flaggermus. De får det konseptuelt. Men de glemmer ofte det faktum når de opplever det på førstehånd.

Det er lett for en ung idrettsutøver å begynne å komme ned på seg selv når han feiler på syv av ti forsøk. Snart går spilleren opp på tallerkenen og tenker mer på hva de ikke vil gjøre (her er deres interne monolog: 'Ikke slå ut. Ikke slå ut. Ikke ...') i stedet for hva de har vil gjøre.

Så hva er løsningen? Gi utøveren verktøyene de trenger for å vinne på tallerkenen mentalt, og jobb deretter med de fysiske greiene.

'Jeg forteller alltid unge hitters at nøkkelen til å oppnå selvtillit er bevissthet og læring av positiv selvsnakk,' sier Beck. 'Når de går inn i boksen, slipper de å tenke på deres slaggjennomsnitt. Deres sinn bør bare være på en ting: 'Slå ballen hardt et sted.'

Beck peker på to måter en trener kan hjelpe en ung idrettsutøver på å forberede seg på denne mentale siden av spillet.

Først må du ta en 'spilldag' -tilnærming til hver sving under burearbeidet . Det er mange spillere som ser ut Giancarlo Stanton i et battingbur, men blir til Johnny Standstill, spilletid. Hvordan fikser du det? Ved å gjøre burarbeid til en serie med spilldagssituasjoner i tankene dine. 'På hver sving du tar i buret fra tee, frontkast eller live batting-øvelse, vil du visualisere og føle at du konkurrerer mot kannen. Se ballen ut av hånden hans, visualiser frigjøringspunktet, og ta deretter svingen, sier Beck.
For det andre, lær viktigheten av 'læringstid' før og under spillet. Hva er læretid? Det er hver tonehøyde den motsatte manden kaster, og hvert slag som ikke er deres eget. Observer pitcherens tendenser, frigjøringspunkter og dommerens streikesone. Legg merke til hvilke plasser som kastes på bestemte punkter i tellingen. 'Hvis du er den niende røren i oppstillingen, betyr det at du har åtte flaggermus for å lære hva som kommer din vei,' sier Beck. 'Når du går inn i boksen bevæpnet med denne kunnskapen, vil du være den mest forberedte og selvsikker spilleren på laget.'

Å gjøre disse endringene kan hjelpe en idrettsutøver til å føle seg klar til å prestere. 'Nå går du inn i boksen med tankegangen om at' Jeg skal gjøre det jeg vil gjøre 'i stedet for å tenke på hva du ikke vil gjøre, sier Beck. 'Du går inn i boksen og tenker at når kannen gjør en feil, skal du få ham til å betale.'

The Body Stuff: Slå ordentlig baseball-treffmekanikk til atletiske bevegelser

Baseball Hitting Mechanics

Det neste trinnet i å lære en ung idrettsutøver å slå, krever at du skifter tankesett litt. Det kommer til å høres rart ut, men hold deg til oss her: For å lære en ung spiller riktig baseball-treffmekanikk, vil du faktisk ikke tenke på mekanikk. I stedet vil du tenke på 'bevegelser og følelse.'

'Ordet mekanikk innebærer at' X '-delen av kroppen din MÅ VÆRE HER, eller en annen kroppsdel MÅ VÆRE DER,' sier Beck. Effektive kroppsbevegelser som begynner fra bakken (ben og kjerne), derimot, gjør at en hitter kan forbli atletisk og reagere på forskjellige plasseringer og hastigheter. De kan se ballen godt og lykkes som et resultat av effektive bevegelser. '

Det er visse elementer i treff, for eksempel atletens holdning, som er helt opp til dem. Om de foretrekker en bred holdning eller en smal holdning, er deres valg. Men det som er konsistent på tvers av alle batterier, sier Beck, er bevegelser som gjør det mulig for en hitter å komme i en sterk treffposisjon, spesielt 'Load-to-Launch' -fasen i det seks-trinns treffprogresjonsprogrammet Beck bruker for å lære hitters å være atletisk på fatet. Disse seks trinnene er:

en. Oppsettet - Oppsettet er en rutinemessig pre-pitch som du utfører konsekvent på samme måte hver gang du kommer til tallerkenen. 'Jeg liker at spillerne mine gjør noe før hver tonehøyde for å få seg mentalt tilbake i takt, som å gå ut av boksen, ta en treningssving, puste dypt, uansett,' sier Beck. 'Det kan virke dumt, men det kommer godt med når en spiller treffer en ball dårlig eller svinger stygg. Å ha en jevn rutine er som å trykke på 'reset' -knappen, og holder tankene fine og klare. '

2. Laste - 'Lasting er prosessen med å samle energi,' sier Beck. 'På dette punktet kommer du ned i bena og kjernen ved å bruke kroppens største og sterkeste muskler. Når en hitter kommer ned i bena, kan ikke skuldre og hode stige, noe som betyr at du er mindre sannsynlig å 'trekke' av ballen eller ta øynene av ballen på grunn av overdreven hodebevegelse. Å få begge hælene koblet til bakken før lanseringen er nøkkelen. ' Du vil lære en idrettsutøver å laste bena på hver bane. Se på MLB-spillere, og du vil se at de gjør dette på hver tonehøyde på hvert slag. Bena lastes, slik at de har all sin kraft klar til å svinge hvis de ønsker å gjøre det.

3. Start - Banen er på vei og du liker den. Du kommer til å ta en sving på det. Hva blir det neste? Skrittet mot ballen. `` Mens du går, er du nede i bena og klar til å levere en kontrollert og kraftig sving. Rotasjonen av hoftene dine sender kraft til skuldre og hender. '

Sjekk ut videoen øverst i artikkelen for en øvelse som forsterker Load and Launch.

Fire. Kontakt - Punktet der du treffer ballen kommer til å variere avhengig av plassering og tonehøyde. 'Selvfølgelig prøver du alltid å slå ballen på det søte punktet i flaggermusen. Problemet er at det er vanskelig å gjøre, sier Beck med et smil. - Trikset er å få flaggermusens løp på samme vei som banen tidlig. Trikset med det er å se ballens frigjøringspunkt. ' Alt det å visualisere atleten har gjort på slagburet, burde være nyttig her.

Nyttig øvelse: STRIDE SEPARATION

5. Utvidelse - Akkurat som en banetrener lærer utøverne sine å løpe gjennom mållinjen (i stedet for å stoppe ved den), vil du lære utøverne dine å kjøre gjennom ballen når du tar kontakt. 'Hitters som ikke strekker seg, ruller over mye,' sier Beck. 'De mister momentum, slår ballen utenfor banen eller savner helt.'

6. Bli ferdig - Atletens mål på slutten av svingen er å gjøre en hel 180-graders sving. 'På en hitter som har en effektiv avslutning, kan du se navnet og nummeret på baksiden av trøya i motsatt batteriboks,' sier Beck. 'Folk tror at batterens navle skal peke mot kannen når de er ferdige med å svinge, men egentlig skal den peke mot den tredje basegraven. Vi kaller det 'å svinge fra' A til Å 'i stedet for bare å svinge fra' A til P. ''

Helpful Drill: FULL TURN

En siste merknad: Arbeid hver av disse øvelsene i buret nok, men ikke for mye. Det betyr omtrent fem til syv reps om gangen, enten det er utenfor tee, frontkast eller live batting-praksis. Mellom hver runde, la utøveren jobbe med oppsettet, og minne dem på å visualisere utgivelsen. Som med alle ting øker sunne praksisvaner sjansene for å prestere på toppnivå.

LES MER: