Den sunneste maten å spise på Burger King

Ved første øyekast ser Burger Kings meny kanskje ikke ut som den sunneste i verden. Men grav litt dypere, og du vil oppdage at BK faktisk tilbyr en rekke ting som ikke er halvt dårlige for deg. Selv om det kanskje ikke er ditt førstevalg for et sunt måltid, kan det være det eneste alternativet når du reiser med laget ditt til bortekamp. Riktignok kan det være vanskelig å finne et hurtigmatmåltid som ikke gir minst halvparten av FDAs daglige anbefaling på 2000 kalorier, 65 gram fett og 2,4oo milligram natrium. Men for å hjelpe deg, her er noen få ting som gjør at du kan fortsette å spise som en normal person resten av dagen.

260 kalorier, 9 gram totalt fett, 4 gram mettet fett, 450 mg natrium, 32 gram karbohydrater, 14 gram protein

Spis disse Burger King-matene

Whopper Jr. Sandwich (uten mayo)

260 kalorier, 9 gram totalt fett, 4 gram mettet fett, 450 mg natrium, 32 gram karbohydrater, 14 gram protein

Ta ut mayoet, så ser du plutselig på en mye sunnere Whopper. Visst, det er en miniatyr, men Whopper Jr. vil ikke ha noen problemer med å fylle deg. Den inneholder rikelig med karbohydrater og protein som hjelper deg med å komme deg etter et spill eller en treningsøkt, eller bare øke drivstoff for aktivitet senere på dagen. Å hoppe opp til den vanlige Whopper dobler både kaloriantallet og natriuminntaket. Etterlater mayoen på Whopper Jr. dobler fettinnholdet.

hamburger

240 kalorier, 8 gram totalt fett, 3,5 gram mettet fett, 460 mg natrium, 31 gram karbohydrater, 12 gram protein

En vanlig hamburger holder natrium lavt, samtidig som det gir en fin mengde protein for å lade kroppen etter en intens trening.

Veggie Burger (uten ost og mayo)

320 kalorier, 7 gram totalt fett, 1 gram mettet fett, 960 mg natrium, 43 gram karbohydrater, 22 gram protein

BK veggieburgeren er en god proteinkilde som holder fettet under 10 gram.

Premium Alaskan Fish Sandwich (uten tartarsaus)

360 kalorier, 9 gram fett, 1,5 gram mettet fett, 1140 mg natrium, 51 gram karbohydrater, 5 gram protein

Natriumet er litt høyt, men denne fiskesandwichen kommer opp på listen fordi fettantallet er under 10 gram.

Spicy CHICK'N CRISP Sandwich (uten mayo)

300 kalorier, 12 gram totalt fett, 2 gram mettet fett, 670 mg natrium, 38 gram karbohydrater, 11 gram protein

Fjerning av mayo gjør denne kyllingesandwichen mye bra, kutte fettinnholdet ned med 11 gram og natriumtallet med over 200 mg. Denne sandwichen er et fyllingsalternativ for å få dine daglige karbohydrater til energi og protein for muskelreparasjon.

TENDERGRILL Chicken Garden Salat

210 kalorier, 7 gram totalt fett, 3 gram mettet fett, 780 mg natrium, 8 gram karbohydrater, 29 gram protein

Hvis du ønsker å slappe av på en salat, er de sunne alternativene dine begrenset. TENDERGRILL Chicken Garden Salat er sannsynligvis det beste alternativet, og det gir deg ikke noen kilo tilbake. Selv om natriumantallet går litt høyt, gjør de lave kaloriene og det totale fett dette til et ekstremt attraktivt alternativ.

BK Breakfast Muffinsandwich: Egg og ost

220 kalorier, 9 gram totalt fett, 4 gram mettet fett, 650 mg natrium, 22 gram karbohydrater, 12 gram protein

Legg til en kopp appelsinjuice, og morgenen din får en ganske sunn start. Balansen mellom protein og karbohydrater gir deg energien du trenger til treningen eller spillet ditt senere på dagen. Vær imidlertid forsiktig. Å legge til pølse i oppskriften gir massevis av fett og natrium til måltidet ditt.

4-delt kyllingnuggets

260 kalorier, 11 gram totalt fett, 2 gram mettet fett, 310 mg natrium, 10 gram karbohydrater, 10 gram protein

De har lite kalorier og lite natriuminnhold, og hvis du er heldig, kan vi til og med la deg dyppe disse dårlige guttene i litt pikant sennepsaus (90 kalorier, 6 gram fett). Bare pass på å koble kyllingnuggets med noe lett, siden fire nuggets ikke gir deg mye mat. Å øke en størrelse til seks stykker tilfører 100 kalorier og seks gram fett til.

Quaker havregryn lønn og brunt sukker smak

270 kalorier, 4 gram totalt fett, 1,5 gram mettet fett, 290 mg natrium, 55 gram karbohydrater, 5 gram protein

Lite fett, lite natrium, og det tilfører fem gram protein som en bonus.

Løkringer (verdi størrelse)

150 kalorier, 8 gram totalt fett, 1,5 gram mettet fett, 400 mg natrium, 19 gram karbohydrater, 1 gram protein

Løkringer er en velsmakende side med bare 1,5 gram 'dårlig' (mettet) fett. Sørg for å bestille verdi størrelsen skjønt, fordi bumping det opp til en størrelse liten dobler det totale fett og natrium.

Karamell Sundae

280 kalorier, 6 gram totalt fett, 3,5 gram mettet fett, 52 gram karbohydrater, 5 gram protein

Bare seks gram gram totalt! For en stjele. Prøv å spise dette etter intens aktivitet, som et spill, trening eller trening. Dette vil bruke sukkeret og hjelpe musklene dine til å komme seg raskere. Ellers kan det være lurt å unngå 52 gram sukker.

Hold deg unna disse Burger King-matene

På baksiden er det fem matvarer du burde absolutt holde deg borte fra når du slår opp Burger King.

Triple Whopper With Cheese

1230 kalorier, totalt 82 gram fett, 32 gram mettet fett, 1550 mg natrium, 53 gram karbohydrater, 71 gram protein

Det er en Triple Whopper. Bare ikke gjør det.

Homestyle kyllingstrimler (5 stk)

610 kalorier, 32 gram totalt fett, 5 gram mettet fett, 2340 mg natrium, 57 gram karbohydrater, 23 gram protein

Du tror kanskje å konsumere bare fem strimler kylling ville være ufarlig. Ikke så. Chow ned på homestyle kyllingstrimler, og du vil bare være 60 mg sjenert av ditt daglige anbefalte natriuminntak, og du er halvveis i total fett.