Få gode håndtak ved å mestre 3 komponenter i driblingen

Hvis du er en punktvakt, vil forbedring av håndtakene øyeblikkelig øke alle andre deler av spillet ditt. Når du utvikler ferdighetene dine med ballhåndtering, vil du legge merke til at banesynet og pasningsnøyaktigheten også blir bedre. Du vil til og med bli en bedre målscorer, fordi du vil være i stand til å skape flere muligheter utenfor driblingen.

Hemmeligheten bak å utvikle flotte håndtak er å mestre alle komponentene i ballhåndtering, ikke bare en eller to. For å mestre de forskjellige komponentene, må du utføre forskjellige typer øvelser. Nedenfor beskriver jeg tre av de viktigste komponentene i ballhåndtering og tilbyr tilsvarende øvelser, med deres respektive vanskelighetsgrader. (Du finner flere ballhåndteringsøvelser i vårt Dribbling Drill Library.)

Hvis du er en punkt vakt forbedring av håndtakene vil øyeblikkelig øke alle andre deler av spillet ditt. Når du utvikler ferdighetene dine med ballhåndtering, vil du legge merke til at banesynet og pasningsnøyaktigheten også blir bedre. Du vil til og med bli en bedre målscorer, fordi du vil være i stand til å skape flere muligheter utenfor driblingen.

Hemmeligheten bak å utvikle flotte håndtak er å mestre alle komponentene i ballhåndtering, ikke bare en eller to. For å mestre de forskjellige komponentene, må du utføre forskjellige typer øvelser. Nedenfor beskriver jeg tre av de viktigste komponentene i ballhåndtering og tilbyr tilsvarende øvelser, med deres respektive vanskelighetsgrader. (Du finner flere øvelser med ballhåndtering i vår Dribbling Drill Library .)

Mansjetten

En punktvakters evne til å mansjette basketballen spiller en viktig rolle i hans eller hennes samlede ballkontroll. Mansjetten brukes til inn- og ut dribling og sentrifugering. Du ser ofte spillere som har en underutviklet mansjettevne, gjør spinnbevegelser i to driblinger i stedet for å mansjette ballen og trekke den gjennom.

Nivå 1
Inn-og-ut-dribling
Sett / representanter: 2x30

Nivå 2
Mansjett med kjegle
Sett / representanter: 2x30

Nivå 3
Mansjett med to baller
Sett / representanter: 2x30

The Low Dribble

Å mestre den lave driblingen er viktig for spillere som ønsker å opprettholde kontrollen i tøffe situasjoner. Punktvakter må være i stand til å bringe driblene sine under knærne for å utføre crossovers, splitte forsvarere og komme seg ut av omsetningsutsatte situasjoner.

Nivå 1
Lav Figur 8
Sett / representanter: 2x45 sekunder

Nivå 2
Two-Cone Extended Low Dribble
Sett / representanter: 2x45 sekunder

Nivå 3
Two-Ball / Two-Cone Extended Low Dribble
Sett / reps: 2x45 sekunder

Drift på farten

Du kan gjøre alle stasjonære øvelser i verden, men hvis du ikke kan overføre ferdighetene dine til banen ved å utvikle dribblingen din mens du er på farten, blir ikke spillet ditt bedre. Øvelser på farten tvinger deg til å bruke alle viktige komponenter i ballhåndtering mens kroppen din er i bevegelse, og involverer kuttbevegelser og sprint for å etterligne spillsituasjoner.