En høyskolebasketballers inspirerende førstehåndsberetning om ACL-skade, rehabilitering og retur til retten

Da jeg gikk på videregående skole hadde jeg nettopp fullført en slitsom sommer med basketball fylt med leirer, treningsøkter, heiser, øvelser og AAU-turneringer. Selv om det var en åpenbar fysisk belastning som fulgte med all denne aktiviteten, gjorde tillegg av rekrutteringsprosessen, spennende og gledelig som det var, det veldig mentalt stressende og skuffende til tider.

Da sommeren var over, var jeg lettet over at alt jeg måtte gjøre så langt som basketball var fokus på videregående sesong og finne ut hvilken høyskole som passet best for meg.

Jeg ble valgt til kaptein det året og lagkameratene mine og jeg var selvsikker og gledet oss til å ha en vellykket sesong. Så kom teamets første scrimmage av året, en dag som ville endre seg de neste 8-9 månedene av livet mitt.

Da sommeren var over, var jeg lettet over at alt jeg måtte gjøre så langt som basketball var fokus på videregående sesong og finne ut hvilken høyskole som passet best for meg.

Stykket

Jeg kan fortsatt se for meg det jeg så da stykket utspilte seg. Det var en rask pause, og jeg var ved halv bane med ballen, jeg kastet en pasning til lagkameraten på høyre ving, og da jeg kuttet forbi mannen min og gjennom et par andre forsvarere, så jeg opp for å motta en pasning. Akkurat da ballen var i ferd med å møte hendene mine, ble jeg støtet og landet vanskelig. Jeg kjente det venstre kneet mitt vri seg. Jeg traff bakken og kjente skarp smerte.

Kyle Scadlock rev ACL og savnet hele seniorskolesesongen.

Motstanderlaget stjal ballen og begynte et brudd nedover banen mens jeg la der og satte trøya over ansiktet for å dekke det smertefulle uttrykket. Til slutt stoppet spillet og en trener løp ut for å undersøke beinet mitt.

Han fikk meg til å rette kneet ut foran meg, og det var da jeg var sjokkert over å legge merke til at knelokket hadde subluksert og var en tomme eller så til venstre for hvor det skulle sitte. Treneren ba meg om å bøye min quad så hardt jeg kunne, noe som ville hjelpe når han førte kneskålen på plass.

Da jeg kjente at det kom tilbake, ble jeg umiddelbart lettet over det meste av smertene mine og klarte å gå tilbake til benken med litt hjelp. Treneren fortsatte å se på kneet mitt mens jeg satt på benken før jeg ga meg 'helt klart' for å komme tilbake til spillet.

På dette tidspunktet følte jeg at det eneste problemet jeg hadde opplevd var på grunn av kneskålen og at det var løst.

Så etter å ha hørt treneren si at det var trygt for meg å spille, og følte at jeg kunne leke meg gjennom den ømheten jeg hadde, gikk jeg bort fra benken og fant litt plass til å teste kneet.

Jeg løp, jeg kuttet, jeg stokket, jeg hoppet og jeg følte meg ganske bra. Jeg sa til treneren min at han kunne sette meg inn igjen, men han følte at fordi det bare var en scrimmage, ville det være best for meg å ta det med ro og sitte ute resten av tiden.

Jo lenger jeg satt der, jo mer smerte kom tilbake, og kneet begynte å føles mer og mer sårt. Jeg husker faren min kom for å sjekke meg for å spørre hva som hadde skjedd og hvordan jeg hadde det.

'Jeg landet litt rart og vridde kneet, kneskålen spratt ut, men treneren hjalp meg med å slå den inn igjen, og da følte jeg meg bra,' sa jeg. 'Jeg har det bra, pappa. Det er ikke så farlig. Jeg føler at jeg kunne spille akkurat nå, men trener ville bare spille det trygt. '

Jeg følte at jeg måtte holde meg positiv som om det kunne påvirke alvorlighetsgraden av skaden min, så jeg skjulte følelsene jeg begynte å ha om at skaden var alvorlig. Mest av alt prøvde jeg å ignorere kroppen min og overbevise meg selv om at jeg hadde det bra fordi jeg ikke trodde jeg kunne takle å savne noe av senioråret mitt, sjansen til å spille basketball med mine nærmeste venner en siste gang.

Diagnosen

Da jeg våknet neste morgen hadde hevelsen og stivheten blitt verre, og jeg ba mamma ta meg for å få det sjekket ut. Jeg husker at jeg fikk resultatene fra MR en uke senere på en lørdag morgen da jeg kjørte for å øve med lillebroren min som også var med på laget.

Mor ringte og slet med å komme med nyheten, 'De sa at det var din ACL.' Jeg frøs, øyeblikkelig sønderknust, og klarte bare å 'OK' før jeg la på telefonen, fortalte broren min hva resultatet var, og ringte deretter faren min for å gi ham beskjed.

Faren min som hadde revet ACL-en hans i løpet av en lignende tid i livet, beroliget meg med at jeg ville komme igjennom det, men i det øyeblikket hadde mitt verste mareritt blitt oppfylt og alt virket håpløst. Jeg kunne ikke være optimistisk om noe.

Min bror og jeg kom til skolen vår, og jeg løp inn i treneren min på treningsrommet før øvelse der han spurte meg om jeg hadde fått noen nyheter. Rommet var tomt bortsett fra meg og ham, og da vi satte oss på et treningsbord for å snakke, brøt jeg sammen, knapt i stand til å forklare at jeg ville være ute for året.

Jeg satt der og så på den øvelsen den dagen med tankene mine begynte å spiral nedover. Det var ødeleggende å vite at jeg ville savne hele senioråret mitt, og jeg begynte da å stille spørsmål ved fremtiden min. Vil dette påvirke rekrutteringen min? Ville trenere forlate meg? Ville jeg være 100 prosent til neste år? Vil jeg noen gang gå tilbake til forrige skjema?

Rehab

Jeg følte meg veldig nede i et par dager, men når jeg begynte å pre-hab, var fysioterapi nødvendig for å forbedre bevegeligheten og redusere hevelse i kneet mitt før operasjonen, jeg begynte å låse meg inn og fokusere på alt jeg kunne gjøre for å ha det bra gjenoppretting.

Jeg lovet meg selv at jeg ville angripe rehabiliteringen min og ta alle mulige skritt for å sikre at jeg ville være tilbake raskt, men viktigst av alt være sterk og sunn på lang sikt. Jeg leste og så på enhver artikkel eller video om ACL-rehabilitering, og prøvde å lære alt jeg kunne om hva jeg var i ferd med å gå gjennom og hvordan jeg best kunne gjøre det.

Jeg informerte trenerne som rekrutterte meg om nyhetene, og heldigvis var de alle veldig støttende og forsikret meg om at det ikke påvirket deres stilling, og at de var sikre på at jeg kunne komme meg og være den spilleren de hadde rekruttert.

Rett etter det valgte jeg ønsket skole, og jeg følte at en enorm vekt ble løftet av ryggen min. Å ta min beslutning ga meg mye trygghet for min situasjon og motivasjon for å fortsette å jobbe hardt. Etter å ha visst hvor jeg ville passe neste år, ønsket jeg å forsikre meg om at jeg kunne ha den typen sesong og gjøre den typen ting jeg nå kunne visualisere når jeg kom tilbake.

De ni månedene etter operasjonen min var brutale. Går til fysioterapi eller trener alene; løping, smidighet, løfting, ising om og om igjen.

Hver dag til jeg var i stand til å spille igjen var en mental og fysisk utfordring. Fra babytrinn som å bøye bena mine tommer og tommer lenger eller større milepæler som å lære å løpe igjen, var denne gangen fylt med seire både små og store.

Men det fulgte også noen prøvende tider da det virket som om jeg var så langt borte fra å noensinne spille basketball igjen.

Å måtte gjennomgå så mye rehabilitering for å styrke venstre ben, kom imidlertid med mange velsignelser i forkledning. Det hjalp til med å forbedre arbeidsmoral og mental styrke, det ga meg en ny takknemlighet for å være sunn og være i stand til å leke, og det tvang meg til å lære gjennom forskning og personlig prøvelse om hvordan jeg kunne holde kroppen min i god form fremover.

Etter operasjonen min tvilte jeg aldri på at jeg kom tilbake til å spille basketball bedre på et høyere personlig nivå. Jeg følte at jeg trengte å minne meg selv på dette selv om det ikke virket helt sannsynlig hver dag fordi denne troen var det som fikk meg til å sette alt jeg hadde i rehabilitering, til og med på dager da jeg visste at det ville være tøft eller ikke ' t virkelig ønsker å.

Min fortsatte fremgang og tilliten til min fremtidige helse hjalp meg også til å sitte og se på hver øvelse og kamp teamet mitt hadde, selv om jeg aldri var i stand til å bli vant til å være på sidelinjen.

Gjennom hele rehabiliteringen min var det gode og dårlige dager, men når du går gjennom utvinningen og begynner å kunne gjøre mer og mer, blir visjonen om det endelige målet om å gå tilbake til å spille på 100 prosent igjen inspirerende.

Tilbakekomsten

Når jeg endelig ble ryddet, var jeg nervøs for å gå tilbake på banen. Ikke av frykt for skade, men fordi jeg hadde strømmet så mange timer i restitusjon at jeg bare ønsket å komme meg ut der og ha alt umiddelbart perfekt og tilbake til det normale.

Da jeg gikk tilbake på banen for første gang, føltes ikke beinet mitt så bra som jeg hadde drømt om. Jeg var i stand til å spille og bevege meg OK, men bøylen var vanskelig og irriterende, og jeg kunne fortelle at jeg fortsatt hadde noen måter å gå før jeg ville være der jeg ville være atletisk. Men dette motet meg ikke.

Jeg tror at hvis jeg ble tvunget til å male hver dag i 9 måneder, lærte jeg noe, det var at hvis jeg fortsatte å gjøre det, kunne jeg fortsette å komme meg, og at hvert øyeblikk jeg hadde på banen var en spesiell anledning til å være takknemlig for.

Så mens jeg løp rundt og slet med å score, forsvare og bare komme tilbake i spillflyten, spilte jeg sporten jeg hadde elsket hele livet for første gang på 9 måneder, og det var alt verdt det; Jeg smilte alle sammen.

Hvis jeg kunne gi råd til en idrettsutøver som gjennomgår eller forbereder seg på å gjennomgå denne rehabiliteringsprosessen, vil jeg dele følgende leksjoner:

Positivitet - Jeg tror et positivt tankesett er det viktigste som må være hovedmål for suksess gjennom hele denne prosessen. Seks til ni måneder er veldig lang tid, og holdningen din vil påvirke kvaliteten og konsistensen av din arbeidsmoral gjennom rehabilitering. Husk alltid at ACL-skaden er en som folk konsekvent kommer tilbake fra med langvarig helse og styrke, så vær positiv og vær sulten. Husk dette faktum fordi du kan og vil ha de samme resultatene.
Firhjulingen - Gjennom hele rehabiliteringen min forsto jeg at jeg trengte å styrke beinet mitt for å bli ryddet for å spille igjen, og at min quad hadde atrofiert ganske mye. Seks måneder etter operasjonen gikk jeg inn for å møte kirurgen min og forventet å bli ryddet, men han undersøkte min quad og sa at han ville at jeg skulle vente en måned eller to til for å forsikre meg om at min venstre quad var av samme størrelse, og derfor styrke, som min rett. Jeg tror at hvis jeg ville ha visst at klareringen min i stor grad ville bli bestemt av den store størrelsen på min firhjuling, ville jeg ha gitt litt ekstra oppmerksomhet til det under rehabiliteringen min. Så jeg vil råde deg til å forstå at størrelsen på firhjulingen din er nøkkelen.
Balansere - En stor del av tryggheten jeg følte for helsen til kneet mitt da jeg kom tilbake for å spille, skyldtes den store mengden balansearbeid jeg gjorde mens jeg repeterte. Fra å gjøre enbeinbalansering på det faste gulvet, til puter, til BOSU-baller og Airex-pads, sørget jeg alltid for å gjøre noen balanseringsøvelser hver dag. Jeg tror den fortsatte innsatsen jeg la ned for å øke stabiliteten i underkroppen ga meg mer tillit til kneet mitt og var grunnen til at jeg ikke tenkte eller bekymret meg da jeg startet den siste fasen med å gjøre harde kutt og laterale bevegelser igjen, noe som kan være en mental hindring for noen.
De små tingene - Det vil være enkelt å minimere viktigheten av glasur, heve eller jobbe med bevegelsesområdet når du begynner å komme deg gjennom rehabiliteringsprotokollen. Kroppen din vil føle seg bedre, og du vil være i stand til å gjøre mer fysisk aktivitet, slik at det kan bli det eneste fokuset. Selv om rehabiliteringen min gikk veldig bra generelt, hadde jeg mindre hevelser i kneet for det meste av prosessen, noe som ikke er uvanlig, men jeg tror det kunne ha blitt løst hvis jeg ville ha fortsatt å is og holde benet opphøyet. Jeg hadde sluttet å gjøre disse tingene så konsekvent som jeg en gang var i stand til å løpe og gjøre mer sportsspesifikk aktivitet. I tillegg kunne bevegelsesområdet og bevegeligheten i beinet mitt ha vært lenger når jeg kom tilbake for å spille. Selv om det ikke hindret meg, tror jeg at hvis jeg hadde gjort ekstra tøynings- og bevegelighetsarbeid, ville benet mitt føles bedre og mindre stivt når jeg kunne spille igjen.
Personlig vekst - Jeg tror noe av det beste jeg gjorde under rehabiliteringen faktisk ikke hadde noe med basketball eller kne å gjøre. Arten av denne skaden vil forhindre deg i å drive sporten din i en lengre periode, noe som definitivt etterlater en stor del av tiden fjernet fra livet ditt. Men det er også en utrolig mulighet til å fokusere på andre aspekter av livet ditt. Basketball hadde blitt en så stor del av livet mitt de siste årene at jeg til slutt var takknemlig for at denne skaden ga meg tid til mye selvobservasjon og refleksjon over livet mitt utenfor sporten. Bruk denne tiden til å lese, observere, lære, utvikle andre interesser, og fokusere på hvordan du er som person, familiemedlem, venn, leder osv. Det er mange områder i livet ditt du bør bruke denne tiden til å reflektere over og vokse fra.