Barbell Shrugs
?? Stå med vektstang på lårnivå
?? Grepstang i hoftebredde med håndflatene vendt mot lårene
?? Dra skuldrene mot ørene; hold i halvtall
?? Senk skuldrene til startposisjon
Sett / reps : 4x20
Hviletid: Så snart du er klar til å håndtere neste last
Lønne seg: Med vektstangen kan du laste mye mer vekt.
Kennedy’s Keys
?? Hold ryggen flat og hodet fremover
?? Last så mye vekt som mulig uten å begrense bevegelsesområdet
?? Ta en pause øverst for å sikre at du får full belastning og ikke beveger deg for raskt
?? Rull aldri skulderleddet øverst på skulderen. det er unødvendig bevegelse
?? Bruk håndleddsstropper når du trekker tyngre på skuldrene
