Er Bang Energy Drinks sunt?

Energidrikker er sjelden et godt valg.

Mange sjokkerer systemet ditt med kolossale mengder koffein og sukker i et forsøk på å øke årvåkenhet, men den plutselige økningen i energi blir vanligvis etterfulgt av en brutal krasj som gjør at du føler deg dårligere enn før. De fleste energidrikker tilsvarer brus ernæringsmessig, og du er smart nok til å vite at en boks med Coca-Cola ikke hjelper deg.

Men en energidrikk kalt BANG vinner raskt popularitet takket være påstander og ernæringsfakta som tilsynelatende står i sterk kontrast til tradisjonelle alternativer som Monster eller Rockstar. Er BANG virkelig fremtiden for energidrikker med strålende anmeldelser overalt på internett?

Energidrikker er sjelden et godt valg.

La oss se nærmere på om BANG energidrikker faktisk er så sunne som noen kan få deg til å tro.

BANG energidrikker kommer i forskjellige smaker, men det ser ut til at hver og en har identiske (eller nesten identiske) ernæringsfakta. En 16-ounce boks med BANG inneholder:

0 kalorier
0 gram fett
0 mg kolesterol
40 mg natrium
85 mg kalium
0 gram karbohydrat
0 grep av fiber
0 gram sukker
0 gram protein
50% DV av vitamin C
25% DV av Niacin
25% DV av vitamin B6
25% DV av vitamin B12
2% DV av magnesium

Sammenlignet med en 16-ounce med Rockstar, som inneholder 260 kalorier og 62 gram sukker, ser ernæringsfakta ut som en massiv forbedring. Å ofte velge høyt sukkerholdige drikker er en alvorlig helsefare. Ikke bare kan det føre til dårlig kroppssammensetning, men det øker risikoen for flere ugunstige helseutfall betydelig. Regelmessig forbruk av drikker med høyt tilsatt sukker har vært assosiert med en økt risiko for kreft, hjertesykdom og type 2 diabetes .American Heart Association anbefaler en grense på 24 gram per dag for kvinner og 36 gram per dag for menn. Hvert gram sukker inneholder også 4 kalorier, så store mengder sukker kan raskt sende kaloritotalet i været (95% av kaloriene i den ovennevnte 16-ounces boksen Rockstar kommer for eksempel fra sukker).

Men BANG pakker fortsatt mye søthet til tross for mangel på sukker. Hvordan? La oss se på ingrediensene:

Whew — det er mange ord folk flest ikke kjenner igjen.

Sucralose er hemmeligheten bak hvordan BANG kan smake så godt til tross for at den inneholder null gram sukker. Sukralose er et vanlig kunstig søtningsmiddel som er 320 til 1000 ganger søtere enn bordsukker. Splenda er et vanlig sukralosebasert søtningsmiddel. Healthline konkluderer med at Sucralose 'sannsynligvis er greit å bruke i moderasjon' hvis kroppen din takler det godt, og det er generelt anerkjent som trygt av FDA. Imidlertid kan det føre til problemer med tarmhelsen din, og som de fleste kunstige søtningsmidler, vil det sannsynligvis ikke hjelpe deg med å redusere det totale kaloriforbruket ditt i den store ordningen.Når vi spiser noe søtt, signaliserer det kroppen vår om å forvente innkommende kalorier. Når disse kaloriene ikke kommer, som det er tilfelle med kalorifattig brus eller energidrikker, ender vi ofte opp med å konsumere flere kalorier andre steder for å gjøre opp for det som mangler .

I SLEKT: Hvorfor Zero-Calorie Diet Soda fortsatt kan være dårlig for deg

Den totale mangelen på protein og fiber er ikke atypisk for energidrikker, men det betyr at du ikke bør forvente at BANG skal fylle deg. Den anstendige mengden vitaminer er fin, men med mindre du lever på et forferdelig kosthold, er det sannsynlig at du ikke har mangel på B-vitaminer eller C-vitamin, og å konsumere mer enn den anbefalte daglige verdien gir liten fordel. Så når det gjelder de rene ernæringsfakta, har du en kunstig søtet kaloridrikk uten protein eller fiber og noen vitaminer. Men med drinker som disse forteller ernæringsfakta sjelden hele historien.

Hvis du snakker om BANG, må du undersøke hva selskapet kaller sitt 'potente hjerne- og kroppsvippende drivstoff': en cocktail av koffein, CoQ10, SUPER CREATINE (det selskapet kaller sin patenterte opprettelse av Creatyl-L-Leucine) og BCAA. Bortsett fra koffein, ser vi ikke ut til å finne nøyaktig hvor mye av disse ingrediensene i hver boks med BANG. Det står ikke på etiketten, og det er ikke på selskapets offisielle nettside. Ikke ideell!

Så mens BCAA ( grenkjede aminosyrer ), kreatin og CoQ10 (koenzym 10) kan gi noen fordeler, spesielt for de med mangler i kostholdet, vi kan ikke analysere hvordan de påvirker ernæringsprofilen til BANG. For å komplisere saken ytterligere, er VPX Sports, selskapet bak drikken saksøkes for øyeblikket basert på påstander er deres 'SUPER CREATINE' ikke kreatin i det hele tatt.

Nå ville det sannsynligvis være en god tid å fortelle deg at hver BANG-boks er utsmykket med så mange advarsler du tror det var en live håndgranat. Disse inkluderer:

Ikke ment for personer under 18 år
Ikke bruk dette produktet hvis du er gravid eller ammer
Ikke bruk dette produktet hvis du tar reseptbelagte legemidler og / eller har medisinsk tilstand
Dette produktet inneholder koffein og bør ikke brukes sammen med andre koffeinholdige produkter
Dette produktet er kun ment for oss av friske individer

Det er mange røde flagg og grå områder rundt drikken. Men en ting vi vet er at en 16-ounce boks med BANG inneholder svimlende 300 mg koffein. Den gjennomsnittlige 8-unse koppen brygget kaffe inneholder 95 mg, mens en 12-ounce boks Red Bull inneholder 111 mg. Uansett hvordan du ser på det, er det en ekstraordinær mengde koffein i en porsjon. Men er det for mye?

TIL nylig gjennomgang publisert i tidsskriftet Mat og kjemisk toksikologi så på 700 studier for å bestemme hva som kvalifiserer som 'trygge' koffeinforbruk. Funnene deres indikerte at følgende mengder daglig koffeinforbruk var trygge, da de ikke er forbundet med 'åpenbare, bivirkninger':

400 mg for friske voksne
300 mg for gravide
2,5 mg per kg kroppsvekt for barn og ungdom

Selv om det er umulig å vite nøyaktig hvordan alle vil reagere på koffein, anses en grense på 400 mg per dag generelt som trygt for det overveldende flertallet av friske mennesker. Men disse ordene per dag er viktige. Ved å tømme en boks med BANG kan du redusere 300 mg koffein på få minutter, noe som kan være for mye, for raskt for folk som ikke er vant til en slik dose. En advarsel om BANG-bokser beskriver at 'for mye koffein kan forårsake nervøsitet, irritabilitet, søvnløshet og noen ganger rask hjerterytme.'

Men den høymakeren av koffein er den samme grunnen til at mange gymrotter elsker tingene. Koffein kan være et ekstremt attraktivt stoff for de som driver med intens fysisk aktivitet. Undersøkelser har funnet ut at moderate mengder koffein kan hjelpe deg med å forsinke utmattelse, forbrenne mer fett, redusere treningsrelaterte smerter og bedre gjenopprette muskelglykogennivået. En anmeldelse fra 2016 publisert i tidsskriftet Nevrovitenskap og bioadferd fant ut at doser koffein over 200 mg var 'ergogene over et spekter av treningsmåter' i de undersøkte studiene. Ergogen er definert som 'forbedring av fysisk ytelse.'

Koffein, studert i sin isolerte form, har vist seg å være et av de mest prøvde og sanne ytelsesfremmende stoffene gjennom tidene. Det kan i utgangspunktet bare hjelpe deg med å få det ekstra presset du trenger under en atletisk ytelse, 'sa Ryan Andrews, RD og ernæringscoach ved Precision Nutrition, til STACK.

Så en betydelig dose koffein, forutsatt at du tåler det godt, kan absolutt gi et seriøst løft under mange typer fysisk aktivitet. I tillegg til 'boost' som ble gitt av BANG, snakker mange online anmeldere positivt om drikkens ernæringsfakta, smak og mangel på krasj. Drikken inneholder 0 kalorier og 0 karbohydrater, noe som er en veldig attraktiv faktor for mange forbrukere, spesielt de som følger et lavkarbokosthold eller ketogent diett. Å forbruke betydelige mengder sukker fører raskt til at blodsukkeret øker og deretter faller raskt, noe som kan føre til tretthet, sløvhet og irritabilitet. Det kunstige søtningsmidlet som brukes i BANG, har imidlertid ikke en kortsiktig effekt på blodsukkeret. Ved å kutte ut sukkeret, kutter BANG ut sukkerkrasjen som ligger i mange andre energidrikker.

BANG inneholder en enorm mengde koffein, ingen sukker, ingen karbohydrater og ingen kalorier. For folk som er syke av tradisjonelle energidrikker, men som ønsker boostet de gir, kan det være en veldig tiltalende pakke. BCAAs, CoQ10 og SUPER CREATINE kan bevege nålen litt, men når du ikke aner hvor mye som er tilstede i hver boks, kommer de mer av som fengende moteord enn viktige komponenter i drikkens suksess.

Til syvende og sist kan vi ikke anbefale å lage BANG energidrikker til en vanlig del av rutinen. Deres grunnleggende ernæringsfakta kan se betydelig bedre ut enn de fleste energidrikker, men det er også en rekke store røde flagg rundt produktet. Vi antar at du kan gjøre det verre hvis du absolutt må ta en energidrikk, men for de fleste kan en stor kaffe gi et sukkerfritt løft av koffein, sammen med mange fordelaktige naturlig forekommende næringsstoffer, uten bekymring.

Fotokreditt: GNC

LES MER: