Abby Wambachs fotballkrafttrening
Som anker for det amerikanske kvinnelandslaget bruker fotballsuperstjernen Abby Wambach sin styrke, kraft og atletiske evne til å overvelde motstandere.
Wambach forbedrer spillet sitt i vektrommet med treningsøkter som den hun utførte nedenfor, som inkluderte eksplosive, styrke- og plyometriske trekk for å utvikle det komplette utvalget av hennes atletiske evner. Utfør øvelsene i bare fem reps for å fokusere på å bevege deg eksplosivt, i stedet for å løfte sakte og tungt. Treningen inkluderer også øvelser utført på en BOSU-ball for å forbedre balanse og styrke samtidig, og avsluttes med kjerneforsterkende øvelser.
Som anker for det amerikanske kvinnelandslaget bruker fotballsuperstjernen Abby Wambach sin styrke, kraft og atletiske evne til å overvelde motstandere.
Wambach forbedrer spillet sitt i vektrommet med treningsøkter som den hun utførte nedenfor, som inkluderte eksplosive, styrke- og plyometriske trekk for å utvikle det komplette utvalget av hennes atletiske evner. Utfør øvelsene i bare fem reps for å fokusere på å bevege deg eksplosivt, i stedet for å løfte sakte og tungt. Treningen inkluderer også øvelser utført på en BOSU-ball for å forbedre balanse og styrke samtidig, og avsluttes med kjerneforsterkende øvelser.
Inkluder denne treningen i fotballtreningsprogrammet en gang i uken for å bli en sterk og kraftig spiller som Wambach.
Klikk her for flere Tren som en Pro-tips og treningsplaner.
Fotokreditt: Getty Images // Thinkstock
