7 strategier for å håndtere en Meathead i treningsstudioet ditt
Kjøtthodet er kanskje ikke den største fyren på treningsstudioet ditt, og det er høyst usannsynlig at han er den sterkeste; men hvis du ikke er forsiktig, er han personen som kan ødelegge treningen din.
Hvem er kjøtthodet? Han er personen som opptrer som om han eier treningsanlegget, vet alt det er å vite om ytelse, og er rask til å ringe inn med uanmodet råd. Han tror han er den tøffeste fyren i rommet, og han sjekker ofte armene i speilet for å sikre at pistolene hans fortsatt er polert.
Kjøtthodet er kanskje ikke den største fyren på treningsstudioet ditt, og det er høyst usannsynlig at han er den sterkeste; men hvis du ikke er forsiktig, er han personen som kan ødelegge treningen din.
Hvem er kjøtthodet? Han er personen som opptrer som om han eier treningsanlegget, vet alt det er å vite om ytelse, og er rask til å ringe inn med uanmodet råd. Han tror han er den tøffeste fyren i rommet, og han sjekker ofte armene i speilet for å sikre at pistolene hans fortsatt er polert.
Kjøtthodet er like ivrig etter å snakke og forsvare territoriet sitt - som han ser på hver eneste tomme av treningsstudioet. (Han trenger all den plassen for super-settet med 15 øvelser, duh.)
Neste gang du møter kjøtthodet under treningsøkten, må du unngå bevegelsene hans med disse syv strategiene.
Meathead Move 1: Han vil lære deg litt vitenskap
Der er du og puster mellom sett med rumenske løft, når en ermeløs skjorte med spraybrun kommer opp og legger litt visdom på deg.
'Ikke gjør det at måte, sier Meaty. 'Hvis du gjør det dette måte [demonstrerer helt feil form], blir du enorm! '
Selv om din nye venn har konstruktiv kritikk, vær skeptisk. Brovitenskap er ofte basert på old school-metoder, som siden har vist seg å være ineffektive eller usikre. Eller hans råd kan være basert på hva som fungerer for ham, som kanskje ikke fungerer for deg (eller korsryggen, som du vil beholde intakt av ikke akseptere hans oppjekkede skjemaet).
Løsningen: Ta unndrivende tiltak. Sett på hodetelefonene og unngå øyekontakt. Hvis du blir sittende fast i dette scenariet, nikker du sammen før du går tilbake til det du gjorde.
Meathead Move 2: Han gnager eller skriker motbydelig
En fyr stiller opp for det du ser på som en ganske dagligdags øvelse med en utrolig vekt. Så på hans første rep, hører du et skrik som høres ut som en hybrid av T-Rex og Chewbacca.
Du tenker for deg selv: 'Skje det bare? Skriker denne fyren så høyt? '
Dessverre er det ikke noe logisk svar på hvorfor noen vil gjøre dette.
Det å grunne under tungt løft er OK - og til og med oppmuntret. Det er nesten umulig å ikke grynte når du gjør et nesten maksimalt sett med knebøy eller benkpress eller mens du avslutter de siste reps i settet ditt.
Men grynt under en Bicep Curl eller Shoulder Rais? Kom igjen. Og skrikende på toppen av lungene? Fyren prøver bare å la alle rundt seg få vite hvor 'sterk' han er.
Løsningen: Kjenner du hodetelefonene du allerede har satt inn? Skru opp volumet et par hakk. Eller invester i et støydempende sett. Unngå også all kontakt med denne personen. Odds er at han vil være skyldig i mer enn én ting på denne listen.
Meathead Move 3: Han tar opp hele treningsstudioet
Å få ting gjort i et overfylt treningsstudio kan være utfordrende og frustrerende. Ingen liker å jogge for vekter eller maskiner og ha trening.
Så når du ser en fyr som hogger fem sett med manualer - de er naturlig nok alltid vektene du trenger - hodet ditt kan eksplodere (billedlig). Du henger rundt og bruker de nærmeste vektene du kan finne, men Mr. Meathead fortsetter, fullstendig uvitende om det faktum at han monopoliserer halvparten av settet med manualer.
Det samme gjelder maskin- eller stasjonsgriser. Gjerningsmannen tar kommandoen over flere utstyrsutstyr og blir så oppstyrt når noen andre tar tak i et utstyr når han er på den andre siden av treningsstudioet.
Vi har sannsynligvis alle hatt en førstehåndsopplevelse som dette. Jeg prøvde en gang å fullføre en styrketrening med Dwight Freeneys triceps-krets. Jeg så en fyr som hadde på seg jeansshorts, solbriller og vektbelte - dette burde vært mitt første røde flagg - som tok opp alle de fire kabelstasjonene i omtrent 30 minutter. Tilsynelatende var han for lat til å fjerne vedleggene og feste seg til en eller to kabler.
Han var ikke i sikte i omtrent fem minutter, så jeg bestemte meg for å jobbe på en av stasjonene. Han kom tilbake og sto tre meter fra meg og stirret meg ned mens jeg fullførte mine to sett. Han fortsatte med å fortelle meg hvor utrolig frekk jeg var for å ta stasjonen hans. Han var borte i fem minutter, og tre andre kabler var tilgjengelige for ham å bruke!
Løsningen: Be om å jobbe inn om nødvendig, eller juster treningen hvis den mislykkes. Hvis noen gjør krøller i knebøyet, ber han høflig om å flytte. Eller du kan gjøre det Knebøy i krøllestativet for å komme med poenget ditt. Når du opplever en situasjon som jeg, er det beste du kan gjøre å holde deg kald.
Meathead Move 4: Han bruker dårlig form for å løfte tungt
Du ser en fyr som går rundt i treningsstudioet og samler hver 45 pund tallerken i sikte. Han laster opp baren med vanvittig vekt og fanger oppmerksomheten din.
Han starter heisen, og du ser hva som egentlig skjer. Han bryter form så forferdelig at det får øvelsen til å se smertefull ut. Men han er ferdig med heisen, bøyer armene og gir et obligatorisk krigerrop.
Ja, ja, gratulerer. Han løftet mye vekt. Men han jukset helt!
Å bryte form under en heis er rett og slett en måte å løfte utover maks. Det er en plaster for en svakhet som til slutt vil komme tilbake og bite deg i baken når du enten blir skadet eller slutter å bli sterkere.
Ser det i øyeblikket kult og mannlig ut? Jada, til uinformerte. Hvis han brukte perfekt form, kan du vedde på at han ville strippe platene som gal.
Løsningen: Ikke bli fristet til å overgå kjøtthodet. Du kan kanskje løfte tyngre og vise ham opp ved å bryte formen din, men det er definitivt ikke verdt det - selv om han følger deg rundt i treningsstudioet og gjør nøyaktig de samme øvelsene i et forsøk på å møte deg.
Meathead Move 5: Han bruker belter og stropper
Har du noen gang sett noen ha på seg så mye utstyr under en heis at han ser ut som en meathead-versjon av Terminator? Han har et spesielt redskap eller gal konstruksjon for hver heis. Mesteparten av tiden er det stropper eller et belte.
Gjett hva? Alt dette utstyret gjør er å gjøre en øvelse lettere. Så igjen, han jukser.
Noen ganger er et utstyr designet for å trene kroppen på en nyfant måte. Men oddsen er, det er bare en gimmick.
Løsningen: Hvis du ikke kan løfte en vekt uten ekstern hjelp, bør du ikke løfte så mye. Hold deg til de prøvde og sanne stilene for trening - ikke gimmicks.
Meathead Move 6: Han spør alle hva de benker
'Hei, hvor mye benker du?' Spør Meaty.
Er han legitimt interessert i hvor mye du benker? Pokker nei. Han vil bare bekrefte hvor Hulk-lignende han er, fordi han har en 400 pund Bench Press. Samtidig vil han sannsynligvis gi deg noen råd om hvordan du kan matche hans fantastiske.
Denne typen fyr arbeider brystet så mye at han går rundt med armene slått ut til sidene. Han er som en 747 som beveger seg rundt vekterommet.
Løsningen: Spør ham hvor mye han kan knebøy og se det selvtilfreds glis forsvinne fra ansiktet hans.
Meathead Move 7: Han stirrer på seg selv i speilet
Dette er det ultimate kjøtthode-trekket. Meathead avslutter et sett med krøller og gir en obligatorisk bøyning i speilet. Hvis du er heldig, holder han armene nær sidene og går ikke for den fulle, dobbeltarmen.
Eller verre, han løfter skjorten sin, bøyer biceps og gir et macho-grynt. Ansiktsflate.
Han synes han er flott, men resten av treningsstudioet trenger ikke show. I virkeligheten jobber denne fyren sannsynligvis bare med bryst, armer og magemuskler. Han går sannsynligvis på tannpirkere for bena. Han er så topp tung at en liten bris kan slå ham over. Tømmer!
Løsningen: Spør Dr. Flex om han vil ha en liten parade for å feire musklene. Egentlig ikke gjør det.
Fotokreditt: Getty Images // Thinkstock
