7 tegn det er på tide å slutte med treningspartneren din

Å ha en pålitelig treningspartner kan være en god ting. Du presser hverandre og til slutt gjør mer fremgang i treningen enn du ville gjort ved å trene alene.

Imidlertid kan en dårlig treningspartner være en treningsdrepende. Dårlige vaner eller dårlig samsvar kan gyte dårlige vaner eller begrense din fremgang, og hindre deg i å få full nytte av hardt arbeid i treningsstudioet.

Å ha en pålitelig treningspartner kan være en god ting. Du presser hverandre og til slutt gjør mer fremgang i treningen enn du ville gjort ved å trene alene.

Imidlertid kan en dårlig treningspartner være en treningsdrepende. Dårlige vaner eller dårlig samsvar kan gyte dårlige vaner eller begrense fremgangen din, og forhindre deg i å få full nytte av hardt arbeid i treningsstudioet.

Så hvordan vet du om treningspartneren din gjør kuttet? Her er syv tegn på at det kan være på tide å bryte med partneren din.

I SLEKT : 7 latterlige Broscience-myter du bør slutte å tro med en gang

1. Partneren din er konsekvent sen

Dette er trolig den mest åpenbare faux pax-treningen. Hvis treningspartneren din er for sent, vil du kaste bort tid på treningsstudioet og ikke få gjort mye. Hvis du er som de fleste idrettsutøvere, er tid en dyrebar vare, og bare å finne tid til å trene i kan være en utfordring. Så det er ikke noe alternativ å vente på noen andre før du begynner. Hvis partneren din kommer for sent, la oss håpe at han eller hun i det minste har høflighet til å sende deg en rask tekst slik at du kan justere timeplanen din eller komme i gang alene. Hvis ikke, tid til å slippe partneren.

2. Partneren din savner treningsøkter

Det neste er manglende treningsøkter. Dette er ikke så stort et problem som å være for sent, fordi du fortsatt kan fullføre din egen rutine selv om partneren din savner hans. Det er kanskje ikke like morsomt eller konkurransedyktig, men du kan fortsatt trene.

Når det er sagt, hvis du stoler på å ha en spotter eller du har planlagt partnerøvelser den dagen, må du endre rutinen eller sauneren til noen andre for å be om et sted.

Hvis dette blir en vanlig forekomst, må du også stille spørsmål ved partnerens forpliktelse.

'Elite-idrettsutøvere er generelt veldig fokuserte og drevne,' sier Mike Boyle, medstifter av Mike Boyle Strength and Conditioning (Woburn, Massachusetts). 'De gir ikke unnskyldninger. De ser alltid ut til å finne ut hva som må gjøres. '

3. Partneren din er mer bekymret for å chatte med venner

En chatty Cathy i vektrommet er ...

Partneren din kaster bort plass i treningsstudioet.

Men på en alvorlig måte er det sannsynligvis lite hensyn til riktig restitusjonstid hvis partneren din fortsetter å løpe for å chatte med venner mellom settene. Dette kan ødelegge heisene dine og gjøre treningsøktene dine lengre enn nødvendig. Dessuten er chatting en distraksjon som tar fokuset fra oppgaven.

4. Partneren din har forskjellige mål

Det er veldig vanskelig å trene med noen som har helt andre mål. Mål er noe du bør synkronisere før du noen gang går inn i vektrommet sammen.

For eksempel ser trening for å forbedre atletisk ytelse mye annerledes ut enn trening for å se bedre ut på stranden - eller i det minste burde den. For å bli mer spesifikk, har idrettsutøvere som spiller forskjellige idretter litt forskjellige behov, noe som kan gjøre det å jobbe sammen en utfordring.

På et bestemt tidspunkt må du sette dine egne behov først.

I SLEKT : Hvordan gjøre treningsøktene dine morsommere og konkurransedyktigere

5. Partneren din er for konkurransedyktig

Trening med en partner er flott fordi det gir et konkurransedyktig element. Å vite at partneren din ser på og bedømmer, kan du presse deg selv hardere i treningsøktene dine. Og hvem vil tape?

Men usunne konkurranser kan utvikle seg.

Hvis det kommer til et punkt der du eller partneren din ikke heier på hverandre og håper på hverandre å mislykkes, er det et problem. En konkurranse skal fremme oppmuntring og forbedrede resultater, ikke sjalusi og fiasko.

6. Partneren din er ikke på ditt nivå

Det kan være lurt å trene med din beste venn, men dette er ikke alltid det beste alternativet.

La oss si at du har flere års treningserfaring og har solid form på de viktigste heisene dine. Men vennen din kan bare gjøre nybegynnerøvelser som kan kreve et annet sett med utstyr, for eksempel manualer i stedet for en vektstang. I så fall ville det være vondt å trene sammen.

Eller la oss si at du kan gjøre de samme øvelsene, men du er betydelig sterkere. Har du lyst til å fjerne og legge til flere plater hvert sett. Dette er ikke alltid en avtalsbryter, men det kan bli frustrerende over tid og bli problematisk hvis du bruker kortere hvileintervaller.

7. Partneren din er selvtilfreds

Du må utfordre kroppen din for å oppnå dine treningsmål. Det er den eneste måten å tvinge kroppen din til å tilpasse seg og bli sterkere og kraftigere.

Så for å si det enkelt, er selvtilfredshet en treningsdrepende.

Treningspartneren din vil ikke se forbedringer hvis han går gjennom bevegelsene og ikke angriper treningsøktene. Han må være komfortabel med å være ukomfortabel og angripe 'utfordringspunkter' med full innsats og fokus.

'Jeg snakker med idrettsutøvere hele tiden om konseptet som jeg kaller' utfordringspunktet ', sier Stu Singer, sportspsykolog og eier av Vel ytelse (Attleboro, Massachusetts). 'Hvis du blir bedt om å gjøre en annen rep, er' utfordringspunktet 'det øyeblikket hvor du føler at du ikke kan gjøre en rep til.'

Kanskje du har riktig tankegang som vil bringe partneren din til ditt nivå. Men vær forsiktig. Selvtilfredshet kan være smittsom, og det er det siste du vil ha når du prøver å gjøre fremgang i vektrommet.

I SLEKT : 7 strategier for å håndtere en Meathead i treningsstudioet

Fotokreditt: Getty Images // Thinkstock