6 rare forandringer kroppen din går gjennom hver dag

Menneskekroppen er en utrolig maskin. Den fungerer uten å bevisst vedlikeholde seg selv, annet enn å spise, drikke væske og gå på do.

Gjennom dagen forandres kroppen din kontinuerlig, og tilpasser seg omgivelsene og stresset som legges på den. Du vil kanskje aldri legge merke til endringene og tilpasningene, men de skjer hver eneste dag.

Menneskekroppen er en utrolig maskin. Den fungerer uten å bevisst vedlikeholde seg selv, annet enn å spise, drikke væske og gå på do.

Gjennom dagen forandres kroppen din kontinuerlig, og tilpasser seg omgivelsene og stresset som legges på den. Du vil kanskje aldri legge merke til endringene og tilpasningene, men de skjer hver eneste dag.

'Jeg tror ikke folk skjønner hvor mye kroppen deres er i flyt hele dagen,' sier Dr. Rocco Monto , en sertifisert ortopedisk kirurg med praksis i Nantucket, Massachusetts.

Nedenfor forklarer Monto seks måter kroppen din endrer seg gjennom dagen.

1. Du blir kortere

Ja, det er riktig. Du krymper faktisk utover dagen. Og du kan klandre tyngdekraften.

Dr. Monto forklarer at skivene i ryggraden er gelatinøse. Når du står eller sitter, komprimerer tyngdekraften diskene dine og trekker deg ned. I løpet av dagen - og spesielt hvis du er dehydrert - komprimerer platene dine nok til at du mister litt høyde. Monto sier: 'Du har omtrent ett prosent høydetap, som du får tilbake om natten når du legger deg og hydrerer.'

Du kan oppleve et enda større høydetap hvis du deltar i en ballistisk aktivitet, for eksempel løping.

Inkrementelt høydetap er ikke nødvendigvis et problem - det vil si med mindre du er bekymret for en kommende høydetest. Husk at du kommer tilbake til normal høyde om natten når du strekker deg ut mellom lakenene.

2. Du får vekt

Hvis du tråkker på skalaen flere ganger i løpet av dagen, vil du aldri se det samme tallet. Hva gir?

Åpenbart spiste du mat og drakk væske, noe som bidrar til vektsvingninger. Hvis du trente og var super svett, kan du faktisk gå ned i vekt av væsketapet. Sideanmerkning: Sørg for å rehydrere .

Men andre ting bidrar til vektendringer, i tillegg til hva du legger i kroppen din og hva som forlater den.

Ifølge Dr. Monto er kroppen programmert til å få litt vekt på ettermiddagen på grunn av svingninger i kortisol. Kortisol er et stresshormon som blant annet regulerer metabolisme av protein, karbohydrat og fett. Kortisolnivåene når toppen om morgenen, og signaliserer kroppen din for å skape energi for dagen fremover. Mot kvelden synker kortisolnivået, reduserer stoffskiftet og lar kroppen lagre energi.

'Din vektøkning oppstår hovedsakelig når du går ut på kveldstid, fordi kroppen din bremser litt,' sier Monto. 'Kroppen din blir mer effektiv når du går ut på natten.'

I SLEKT: Hvorfor Cortisol hemmer treningsgevinster

3. Dine hormoner svinger

Kroppen er en smart maskin — så smart at den vet hva du skal gjøre før du gjør det. For eksempel frigjør den hormoner basert på dine normale søvn / våkne mønstre. I utgangspunktet programmerer dine daglige vaner hormonelle sykluser.

Dr. Monto forklarer at testosteron - som er ansvarlig for muskelvekst - maksimalt når klokka 8.00 Serotoninnivåer, som kontrollerer årvåkenhet og muskelsammentrekninger, når toppen på middagstid.

'På middagstid er du på ditt høyeste årvåkenhet,' sier han, 'Så midt på morgenen burde være målet for mye av aktiviteten din hvis du har valget.'

Testosteron og serotonin nivåer ut om kvelden, og det er da melatonin sparker inn, forbereder kroppen din for søvn.

4. Pulsen endres

Det er tider i løpet av dagen når pulsen er høyere eller lavere. Det er også tider når pulsen din kan endre seg raskt, noe som betyr at hjertet ditt er klar til å fungere. `` Jo raskere pulssvaret er, jo bedre tid er det å trene, '' sier Dr. Monto.

Trening i løpet av din ideelle pulsresponstid kan hjelpe deg med å få mer ut av treningsøktene dine. Du vil kunne presse hardere og komme deg raskere etter et tøft sett. Betyr dette at du bare skal trene i løpet av denne tiden? Absolutt ikke. Det er sannsynligvis ikke en dramatisk forskjell.

Dr. Monto sier at ideelle pulsresponstider er svært individuelle. Måten å finne den ideelle tiden din er å spore hvordan pulsen din reagerer på trening til forskjellige tider på dagen.

I SLEKT: Forbedre din utholdenhet og kondisjonering med en pulsmåler

5. Du er mer eller mindre sannsynlig å bli skadet

På grunn av hormonsvingningene beskrevet ovenfor, er kroppen bedre i stand til å håndtere stress om morgenen enn om kvelden. Derfor er det litt større risiko for skade om kvelden - når mange øvelser og spill finner sted.

Dr. Monto forklarer: 'Det er sannsynligvis knyttet til dypping av noen av stresshormonene. Kroppen din er litt mindre i stand til å håndtere stress, og er mer sannsynlig å få en skade. '

Idrett er stressende - ikke som når du stikker til en eksamen, men atletisk aktivitet legger ekstrem stress på kroppen og presser dine fysiske grenser. Hvis hormonene ikke er i en optimal tilstand for å håndtere stresset, kan det hende at noe må gi - enten prestasjonen din lider eller du får en skade. Dr. Monto legger til: 'Det er trender som viser at det er flere skader i nattspill sammenlignet med dagsspill.'

I SLEKT: 5 ting du kan gjøre for å forhindre muskelskader

6. Kroppstemperaturen din topper om ettermiddagen

Det er sannsynligvis blitt slått i hodet på deg at den normale kroppstemperaturen er 98,6 grader Fahrenheit. Men hvis du tar temperaturen din og den viser et annet tall, er det ikke nødvendig å få panikk. Oddsen er, det er en normal forandring gjennom dagen, og det betyr ikke at du er syk.

Undersøkelser har funnet ut at 98.6 er et ganske vilkårlig tall. Så lenge temperaturen er mellom 96 og 99,9 grader, blir du ansett som sunn. Kroppen din er kulest rundt klokka 06:00 (i gjennomsnitt 97,6 grader); og det er varmest mellom kl. 16.00 og 18.00. (et gjennomsnitt på 98,5 grader).

Fotokreditt: Getty Images // Thinkstock