5 måter brasiliansk Jiu Jitsu gjør idrettsutøvere bedre

Brasilianske Jiu Jitsu er en kampsport som kombinerer å kaste, holde, kvele og sende inn en motstander. BJJ har blitt populært innen blandet kampsport, mest fremtredende i UFC.

Med BJJ bruker atleten muskelstyrke, muskulær utholdenhet, kardiovaskulær utholdenhet og fleksibilitet for å utvikle et bredt spekter av kondisjonsegenskaper.

Brasilianske Jiu Jitsu er en kampsport som kombinerer å kaste, holde, kvele og sende inn en motstander. BJJ har blitt populært innen blandet kampsport, mest fremtredende i UFC.

Med BJJ bruker atleten muskelstyrke, muskulær utholdenhet, kardiovaskulær utholdenhet og fleksibilitet for å utvikle et bredt spekter av kondisjonsegenskaper.

I SLEKT: Rangering Kampsport for den virkelige verden

Selv om du kanskje ikke er interessert i å konkurrere i Jiu Jitsu, har det å lære kampsport mange fordeler som kan gjøre deg til en bedre idrettsutøver i nesten alle idretter. Her er hvorfor.

Muskelkraft og styrke

I brasilianske Jiu Jitsu lærer en idrettsutøver ikke bare hvordan man bruker sin egen kroppsvekt, men også hvordan man beveger vekten til en motstander. Idrettsutøvere lærer å presse, trekke, holde, bygge bro, eksplodere og bruke hoftene på en funksjonell måte for å underkaste seg og / eller flykte fra en motstander.

I utgangspunktet forbedrer du alle aspekter av kondisjonen du trenger for å være en vellykket idrettsutøver. I tillegg lærer du hvordan du kommer i de beste posisjonene for å utøve styrke og kraft, og til slutt overmatcher en motstander. Ved å mestre denne teknikken kan du kanskje overmanne en idrettsutøver som er større og sterkere enn deg.

Kardiovaskulær utholdenhet

Med øvelser, kamper og kamper, avhengig av hans eller hennes type og nivå, kan en idrettsutøver rulle fra 2 til 8 minutter. BJJ utfordrer primært det aerobe energisystemet, noe som er viktig for langvarig utholdenhet og gjenoppretting etter maksimale innsatsbevegelser. Men sporten innebærer også korte utbrudd av hurtighet og kraft, som simulerer ferdigheter som hopping, sprint eller skiftende retning.

I SLEKT: Hvorfor NFL-spillere bruker MMA-trening (og du bør også)

Ingen tvil om at BJJ vil forbedre energisystemene dine og gjøre deg til en av de sterkeste idrettsutøverne i sporten din.

Fleksibilitet

Jiu Jitsu lærer en idrettsutøver hvordan man kommer til og kommer seg ut av situasjoner han eller hun aldri har vært i. Fleksibilitet er en stor komponent, fra oppvarming til øvelse og nedkjøling. Å bli mer fleksibel reduserer risikoen for skade og lar deg bevege deg i bevegelsesområdet som trengs for å maksimere ferdighetene dine.

Selvforsvar

Jiu Jitsu lærer ikke bare idrettsutøvere hvordan de skal sende inn en motstander og komme i bedre generell form, den lærer også hvordan man kan flykte fra hold og kvelninger og forhindre angrep, noe som setter alle som praktiserer det i en bedre situasjon. Jiu Jitsu viser mindre individer hvordan de kan forsvare seg. Det er også flott for kvinner som ønsker å komme i bedre form og tilegne seg virkelige verdens funksjonelle styrke, noe som gir dem sjelefred og tillit til å vite at de kan forsvare seg.

Tips for nybegynnere

Thomas Kenney, regiondirektør for brasilianske Jiu Jitsu for UFC Gym, mener at alle burde gi det et skudd. 'Akkurat som de fleste sportsgrener og med noe nytt, vær åpensinnet og still spørsmål,' sier Kenney. BJJs sport er full av fordomsfri instruktører og oppfordrer alle interesserte til å oppsøke et lokalt treningsstudio. Ikke vær redd for å prøve!

Fotokreditt: Getty Images // Thinkstock