5 Treningsfeil som bremser fremgangen til ungdomsfotballspillere

Fotballlegenden Johan Cruyff kunne ikke ha sagt det bedre: 'Fotball er enkel.'

I dag ser imidlertid denne dype meldingen ut til å være tapt. Spesielt i ungdomsfotballen er det mye lo når det gjelder teknisk trening, kondisjonering og prestasjonstrening.

Spoilervarsel: Vi kan utvikle dyktige fotballspillere ved å holde ting enkelt. Når det gjelder barn, bør standard alltid være enkelhet. Likevel er det mange feil jeg ser på ungdomsfotballtrening, og nesten alle sammen knytter seg til overkompliserende ting. Med dette i bakhodet er her fem feil som bremser fremgangen til mange ungdomsfotballspillere.

Fotballlegenden Johan Cruyff kunne ikke ha sagt det bedre: 'Fotball er enkel.'

I dag ser imidlertid denne dype meldingen ut til å være tapt. Spesielt i ungdomsfotballen er det mye lo når det gjelder teknisk trening, kondisjonering og prestasjonstrening.

1. Å gå videre fra grunnleggende for fort

Ikke å gi unge fotballspillere tid til å mestre det grunnleggende, setter dem for å mislykkes. Hvis de ikke behersker de grunnleggende ferdighetene, hvordan kan vi forvente at de skal utføre dem under et kaotisk natur?

'Gjentagelse er mor til læring.' Det er et trenermantra jeg har fulgt hele karrieren. Når det gjelder å mestre det grunnleggende, er det ganske enkelt ingen erstatning for å legge inn repetisjonene.

Ta øvelsen ovenfor, for eksempel. Du kan oppdage at et barn må utføre de første progresjonene om og om og om igjen før de kan mestre det. Det er greit! Gjentakelse bør være en stift i deres mestring av ballprogrammering.

Så det bringer meg til dette utfordrende spørsmålet: Du vet at 8-åring festet til en fartssele mens han danser gjennom smidighet, ringer mens han volleyer ballen tilbake til sin tekniske trener? Er det effektivt?

Dessuten, hva jobber de med her? Vogner? Fotarbeid? Både? Hvorfor fartsselet? Har ungen mestret salver ennå for å kunne gjøre dem med motstand? Hva er poenget med hastighetsselen? Det er mange spørsmål som reises av en enkelt øvelse, og jeg er ikke sikker på at alle har overbevisende svar.

Dette er ikke å si at disse trenerne er feil, men det beste alternativet er å velge en eller to ferdigheter, enten det er passering eller første touch eller volley-teknikk, for et barn å finpusse i løpet av en økt eller kanskje til og med over flere økter.

Når spilleren har nådd teknikken, fortsett til mer avanserte progresjoner. Men du kan oppdage at de flashigste øvelsene har liten evne til å overføre til spillet. Igjen, hør på Cruyff: Keep. Den. Enkel.

2. Ignorerer styrke og balanse i hele kroppen

Ungdomsfotball er full av varierende kroppstyper, modningsstadier og fysiske evner. Over hele linjen bør barna begynne med å lære å kontrollere sin egen kroppsvekt effektivt. Ikke bare hjelper dette med å forhindre skade, men funksjonell styrke og balanse er nøkkelen til å utføre de tekniske aspektene av spillet.

Bedre balanse tilsvarer forbedring i:

Å kunne plante foten for en ren streik på mål
Å kunne plante foten og eksplodere ut av et 1v1-trekk
Å kunne lande på en fot etter å ha gått opp for en hodeball
Å kunne tåle kraft og holde seg skadefri

Utvide ytterligere, bedre funksjonell fullkroppsstyrke tilsvarer forbedring i:

Økt maksimal hastighet
Økt retningsendring
Forbedret skyting
Forbedret akselerasjon og retardasjon
Økt selvtillit
Forbedret kroppssammensetning

For ungdomsspillere betyr ikke trening å registrere et barn på CrossFit. Til å begynne med kan de bygge total kroppsrefleksiv styrke ved å gjøre enkle kroppsvektøvelser som denne øvelsen, så vel som den som er vist ovenfor:

3. Ikke nok teknisk opplæring under trykk

Ballmestringsferdigheter er avgjørende for selvtillit på ballen, men for å gjøre dem overførbare til spillet, må de utvikles med pressesituasjoner.

Hvis et barn har en høy treningsalder, noe som betyr at han eller hun har mestret sitt tekniske spill med en trener eller trener i flere år, er det på tide å øke ante for hans eller hennes fortsatte utvikling.

På dette tidspunktet bryr jeg meg ikke om de klarer å flytte en saks lenger. Kan de gjøre det med en forsvarer som presser dem? Kan de gjøre det organisk i strømmen av en ekte spillsituasjon?

Morsomt nok, jeg har sett spillere som kan utføre et trekk perfekt mens de står stille, men når de utfører dem på flukt mot en forsvarer, sprekker de under presset. Når den grunnleggende bevegelsen er mestret, må den utvikles slik at utøveren kan utføre den under press.

4. Ignorer Recovery Windows

Så mye jeg vet: Fotball er nå en helårsidrett for mange barn.

Jeg er faktisk ikke sikker på hva ordet 'offseason' egentlig betyr lenger. Innendørs. Utendørs. Videregående ball. Futsal. Leirer. College ID-leirer. Det er en utmattende liste over fotball-shenanigans som kan føre til noen få ting:

Mental utbrenthet
Overforbruk skade
Tap av lidenskap for spill
Utmattelse
Understreke
Redusert sosialt liv

Husk at noen ganger trenger barna å være barn. Studier har funnet noen ikke så gode assosiasjoner med tidlig spesialisering, men hvis du skal spesialisere deg, må du bygge inn litt fri hele året. Jeg tror det er rettferdig å si at det å ta 1-3 måneder fri av fotball om et år, vil ikke tømme et barns ferdigheter eller kapasitet til å spille det vakre spillet. I motsetning til det, vil denne frien gi dem mulighet til å gjenopprette gleden for sporten, redusere sjansen for overforbruk og gi dem tid til å bare nyte livet som barn.

5. Spiller ikke pick-up fotball

Klart, teamøvelser og organiserte øvelser er gode for å undervise øyeblikk og sikre at barna lærer. Men oftere enn ikke, må barna leke i et mer 'uorganisert' miljø for å utfylle og utvikle denne organiserte treningen.

Mange av de beste fotballspillerne i verden kom opp med å spille timer med pick-up fotball om dagen i barndommen.

Ingen øvelser. Ingen kjegler. Ingen regler. Ingen begrensninger.

Pick-up fotball inspirerer til kreativitet, forbedrer spontan beslutningstaking, belønner lagfokusert spill og lar spillerne øve ferdigheter i spilllignende situasjoner uten at presset fra det er et faktisk spill.

Pick-up fotball oppfordrer også barna til å komme seg ut, leke og være bekymringsløse. Ikke flere videospill, SnapChat eller Instagram. Bare ballen, et felt og gode tider.

Så der går du. Disse fem feilene er noen av de vanligste jeg ser når jeg ser over ungdomsfotballlandskapet. Den gode nyheten er at de er enkle å fikse. Fokuser på mestring av det grunnleggende over prangende øvelser, forsøk å bygge god balanse og funksjonell kroppsvekt i stedet for imponerende vektromtall, la barna få tid til å komme seg gjennom hele året, og oppmuntre til mye deltakelse i pick-up-spill. Disse enkle trinnene vil hjelpe ungdomsfotballspillere å holde seg på en vei med jevn forbedring og gradvis forbedre forbedringene på banen.

Fotokreditt: Garnhamphotography / iStock, alvarez / iStock, skynesher / iStock

LES MER: