5 ting jeg lærte av å bruke det bærbare designet for profesjonelle idrettsutøvere

WHOOP har blitt den beste bærbare av eliteidrettsutøvere.

NFL Players Association kunngjorde nylig et femårig partnerskap med WHOOP der hver aktiv spiller vil bli utstyrt med en enhet. NBA-spillere som DeAndre Jordan og Matthew Dellavedova er så begeistret for sine WHOOPs at de har brukt dem under spill til tross for at de ikke nødvendigvis fikk lov til det (det forventes at den nye CBA, som sparker inn 1. juli, kunne tillat brukbar i spillet).

Før starten av 2017-sesongen ble WHOOP 'det første kontinuerlige produktet i sitt slag' som ble godkjent for bruk i spillet av Major League Baseball. Beslutningen kom på hælene av WHOOP å fullføre en studie som involverte 230 mindre ligaspillere på tvers av ni MLB-organisasjoner, noe som gjør den til den største prestasjonsstudien som noensinne er utført med en profesjonell amerikansk sportsliga.

WHOOP har blitt den beste bærbare av eliteidrettsutøvere.

Før starten av 2017-sesongen ble WHOOP 'det første kontinuerlige produktet i sitt slag' som ble godkjent for bruk i spillet av Major League Baseball. Denne avgjørelsen kom på hælene av WHOOP å fullføre en studie som involverte 230 mindre ligaspillere på tvers av ni MLB-organisasjoner, noe som gjør den til den største prestasjonsstudien som noensinne er utført med en profesjonell amerikansk sportsliga.

Hvis så mange proffer bruker det, må WHOOP være bra, ikke sant?

Selskapet sendte meg en av dem WHOOP 2.0 enheter slik at jeg kunne få en bedre forståelse av hvordan enheten fungerer og den innsikten den kan gi. WHOOP er ment å brukes kontinuerlig, siden den har et batteri som kan festes som lar deg lade enheten mens du bruker den. Enheten er komfortabel nok og appen er intuitiv, men ingen skal betale $ 500 for et glorifisert armbånd. Heldigvis er WHOOP mye mer enn det. Her er fem ting jeg lærte etter å ha tilbrakt noen uker med fremtidens bærbare.

1. En ny respekt for forskjellige måter å svette på

Når det gjelder å trene, er jeg en ganske enkel fyr. Jeg løfter. Jeg løper. Noen ganger gjør jeg yoga. Det handler om det. WHOOP hjalp meg med å innse hvordan endringer i tempo og intensitet i min egen trening har en drastisk effekt på hjertefrekvensen og kaloriforbrenningen. Jeg så den store forskjellen når det gjelder effektivitet mellom bakkekjøringer med høy intensitet - der jeg en gang forbrente nær 500 kalorier på omtrent 30 minutter mens jeg etablerte en ny maksimal hjertefrekvens på 195 - og steady state-løp med små høydeforandringer. Sistnevnte etterlot meg ofte skuffet over min totale kaloriforbruk - jeg antar at jeg er den typen person som liker treningene sine raskt, hardt og effektivt.

Mens WHOOP hjalp meg bedre å forstå hvordan jeg skulle nærme meg de tradisjonelle treningsmetodene mine, ga det meg også en ny forståelse for forskjellige måter å komme i form på. En lørdag fant jeg meg selv terrengsykling med WHOOP-utstyret mitt. Dette var sannsynligvis andre gang jeg noen gang har syklet i løpet av livet. Det var god trening på en varm dag, men jeg ble overrasket over hvor mange kalorier jeg forbrente på sykkelen. Den 45-minutters økten hjalp meg med å forbrenne 4.840 kalorier på dagen, langt over mitt vanlige gjennomsnitt på omtrent 3000. For en fyr som begynner å bli syk av de grunnleggende måtene å holde seg i form, var det et friskt pust. Jeg har siden begynt på terrengsykling oftere.

2. Alkohol ødelegger din bedring

Hver morgen hilser WHOOP deg med en søvnprestasjon på en skala fra 1-100. Det er en rask måte å hjelpe deg med å forstå hvor avslappet søvnen din var, da WHOOP sporer faktorer som hvor mange søvnsykluser du har gått gjennom hele natten og hvor mange ganger søvnen din ble forstyrret. Jeg fikk 78% en morgen etter å ha klokka en solid natts søvn som inkluderte 1 time og 23 minutter REM-søvn. REM-søvn er veldig viktig, siden den spiller en nøkkelrolle i kognitiv læring, informasjonsbehandling og høyere nivåtanke.

En måte å sabotere søvnen din på? Alkohol før sengetid. En lørdag kveld etter å ha tatt noen voksne drikkevarer, så jeg en patetisk søvnpoeng på 40%. Jeg klokket bare 35 minutter med REM-søvn den kvelden. I følge National Sleep Foundation, mens alkohol kan hjelpe deg med å sovne raskere (min ventetid på søvn den nevnte natten var bare to minutter), blokkerer den også REM-søvn. Dette skjer fordi alkohol kan aktivere en type hjernemønster som normalt ikke er tilstede under søvn, kjent som alfa-aktivitet. Jo nærmere du legger deg på sengetid, jo mer alvorlige vil effektene ha. Den gjennomsnittlige WHOOP-brukeren bruker angivelig alkohol før sengetid 79% sjeldnere etter bruk av enheten i minst fire måneder.

3. En søvnpoeng fikk min konkurrerende side

Som tidligere høyskoleutøver liker jeg å kvantifisere suksess. Jeg likte å se på poengsummen for å se hvor mange mottakelser eller meter jeg hadde totalt etter et godt spill. Jeg likte følelsen av å henge 50 poeng på en motstander. På trening liker jeg å se hvor mange pull-ups jeg kan gjøre i et sett, eller hvor raskt jeg kan løpe en kilometer. Jeg er sikker på at de fleste idrettsutøvere eller treningsnarkomaner har det på samme måte.

Hvis det er noe WHOOP vil hjelpe deg med å innse, er det at søvn er like viktig - om ikke mer - enn trening. Ved å kvantifisere søvnytelsen, hjalp WHOOP meg med å motivere meg til å investere i søvn. Visst, jeg hadde visst om effektene en god natts søvn kan ha - forbedret atletisk ytelse, mer energi, raskere restitusjon, mindre stress osv. - før jeg hadde WHOOP. Men insentivet til å motta en faktisk vurdering for søvnen min viste seg å være ganske kraftig. Som enhver konkurrerende person, ønsket jeg å score høyt. Da jeg fikk høy score, følte jeg meg både fornyet og belønnet. NBA-stjernen Blake Griffin syntes også WHOOPs søvnsporere var utrolig hjelpsomme. 'Den store tingen for meg er søvntreneren,' sa Griffin ESPN . 'Det gir deg ekstra tillit til at du er uthvilt og klar.' Den gjennomsnittlige WHOOP-brukeren får angivelig ytterligere 41 minutters søvn per natt etter å ha brukt enheten i minst fire måneder.

4. Du trenger ikke trene for å ha en anstrengende dag

Jeg har alltid hatt en tendens til å tenke på dagen min på to måter når det gjelder kondisjon - enten trente jeg eller ikke. Hvis jeg trente på en gitt dag, følte jeg meg bra med innsatsen. Hvis jeg ikke gjorde det, følte jeg meg lat og uproduktiv.

WHOOP tildeler brukerne en 'dagstamme' -score for hver dag de bruker enheten. Denne poengsummen er definert som 'en sammendragsmåling av anstrengelsen som legges på kardiovaskulærsystemet ditt på en gitt dag.' Skalaen går fra 0-21, med noe under en 10 som blir klassifisert som en 'lys' dag og noe over 18 som er klassifisert som en 'all out' -dag. Siden kroppene våre forbrenner kalorier selv mens vi sover, syntes jeg det ikke var uvanlig å våkne og fant ut at den daglige belastningen min allerede var på 5 eller så. WHOOP hjalp meg med å innse at manglende trening ikke automatisk dømmer dagen din fra et aktivitetssynspunkt. Jeg fant ut at det ville være dager der jeg ikke 'trente' i tradisjonell forstand, men endte med å registrere en høyere dagsbelastning enn noen dager hvor jeg gjorde trene. Delta på arrangementer som konserter eller NBA-sluttspill hadde en betydelig innvirkning på hjertefrekvensen og derfor min dagspenning. Jeg skjønte at det var mulig å ha en veldig anstrengende dag uten at alle virkelig trente - eller i det minste trene slik jeg har tenkt på det.

5. Ingen er 100% hele tiden

Har du noen gang følt at bena dine er fylt med bly under løpeturen? Jeg vet jeg har. Vanligvis vil jeg krysse dette opp til at jeg er ute av form eller kanskje spiser feil før jeg trente. Men WHOOP hjalp meg med å innse at alle har dager der de ikke er 100% - slik går livet. Denne enheten målte ting som søvnen min, hvilepuls, hjertefrekvensvariasjon og hudtemperatur. Hvis det forteller meg at jeg ikke er i posisjon til å presse meg på en gitt dag, hvem skal jeg argumentere for?

Så i stedet for å slå meg selv for ikke å være på mitt beste, aksepterte jeg de biologiske fakta og hadde som mål å komme sterkere tilbake neste dag. Den avgangen hjalp meg til å føle meg OK med ikke å knuse hver treningsøkt, som til slutt føltes som en smartere tilnærming til fitness. Det kommer til å være dager når du er klar til å sette nye PR-er, og det kommer til å være dager når du ikke er det - og WHOOP hjalp meg med å skille bedre mellom de to. Kanskje det er grunnen til at den gjennomsnittlige WHOOP-brukeropplevelsen rapporterte skader 60% sjeldnere etter bruk av enheten i minst fire måneder.

Selv som en gjennomsnittlig Joe som er lengre involvert i konkurransesport på høyt nivå, hjalp WHOOP meg med å forstå kroppen min bedre og prioritere det som virkelig er viktig. Hvis du er interessert i å lære mer om denne banebrytende enheten, kan du gå til WHOOP.com .

Fotokreditt: AntonioGuillem / iStock, Nikolaev / iStock, mediaphotos / iStock, Gorfer / iStock, laflor / iStock

LES MER: