5 produktive strategier foreldre kan bruke til å utvikle barnets atletikk

Som tidligere trener for videregående styrke og kondisjonering har jeg lagt merke til at atletiske utviklingsmuligheter for barn har sviktet de siste årene.

På den ene siden reduserer eller eliminerer mange skoler kroppsøving ettersom budsjettene krymper og klassetiden blir en større prioritet. Jeg har også sett en økning i foreldre som mener at barnet deres skal trene som en voksen, så vel som trenere som åpent fremmer sportsspesialisering i tidlig alder. Det er for ille, da disse faktorene gjør barna dårlige. Det er på tide at vi igjen prioriterer å bygge generell atletikk hos barna våre og skape sunne, aktive unge. Med det i tankene er det fem produktive strategier foreldre kan bruke for å utvikle barnets atletikk.

Når barna går hjem, leker de ikke så ofte som de siste tiårene. Videospill, sosiale medier og de nyeste smarttelefonappene har en tendens til å holde dem innendørs og stillesittende. Derfor har fedme blant barn mer enn doblet seg de siste 30 årene, og barna våre er mer ute av form enn noensinne. Ikke bare gir spilletid barna mulighet til å bruke energi, men det gir dem en mulighet til å skape, løse problemer og tenke selv.

Som tidligere trener for videregående styrke og kondisjonering har jeg lagt merke til at atletiske utviklingsmuligheter for barn har sviktet de siste årene.

1. Oppmuntre dem til å spille

Når barna går hjem, leker de ikke så ofte som de siste tiårene. Videospill, sosiale medier og de nyeste smarttelefonappene har en tendens til å holde dem innendørs og stillesittende. Derfor har fedme blant barn mer enn doblet seg de siste 30 årene, og barna våre er det mer ute av form enn noensinne . Ikke bare gir spilletid barna mulighet til å bruke energi, men det gir dem en mulighet til å skape, løse problemer og tenke selv.

Som barn var tiden uten tilsyn av voksne gull. Vi syklet, spilte pick-up spill eller laget spill i hagen. Viktigst, vi hadde det kjempegøy å gjøre det! Selv enkle spill som tag eller veggball kan gå langt i retning av å bygge et barns atletikk.

Foreldre må ta det på seg å slå av barnets enheter og oppmuntre dem til å leke oftere. Når barnet ditt er ute, hold deg av hendene og la dem utforske og bevege seg med de aktiviteter de ønsker (så lenge de er rimelige og trygge, selvfølgelig).

2. Hold organisert sports moro

Jeg kan ikke understreke nok viktigheten av den 'morsomme faktoren'. Sport gir barna muligheten til å bevege seg i forskjellige plan og retninger og å konkurrere og bygge selvtillit. Alle disse faktorene er gode for å bygge bedre idrettsutøvere. Selv om barna absolutt drar nytte av strukturen til organisert aktivitet, må de også oppleve 'lek' -aspektet ved å spille sport.

Overivrige voksne (både foreldre og trenere) kan og vil zappe moroa rett ut av ungdomsidretten. Det vil være god tid til å 'male' senere. La oss unngå fristelsen til å behandle 10-åringen vår som om de er en pro-idrettsutøver. Slik oppførsel kan føre til både fysisk og mental utbrenthet, og la barna gå bort fra sport lenge før de har sjansen til å realisere sitt virkelige potensiale.

I SLEKT: Chad Johnson om å coache sin ungdomsskole Star Daughter: 'You're a Child, Have Fun'

3. La (og oppmuntre) dem til å spille flere idretter

Selv om det er flott å se barna oppe og være aktive, er trykket for å spille en enkelt sport i tidlig alder nedslående. Dette presset blir ofte brukt av trenere for 'betal for spill' -lag eller organisasjoner som har en egeninteresse i å sikre at dine hardt opptjente dollar blir brukt med dem.

Foreldre og barn kan også lure seg til å tro at tidlig spesialisering er den beste veien til et college-stipend, men nylig forskning har funnet at dette er falskt . Ingen av disse trenerne avslører det bare 2% av alle videregående skoleidrettsutøvere mottar college-stipend, og bare 6% har noen gang spilt på college i det hele tatt. Disse trenerne vil heller ikke fortelle foreldrene at barn som driver med flere idretter i oppveksten, kan skryte av forbedret atletikk, reduserte skader og mindre utbrenthet enn de som spesialiserer seg tidlig.

Mitt råd er enkelt: La barna dine prøve hva de vil. Når de blir eldre, vil de droppe aktivitetene de er mindre lidenskapelige for og holde fast ved de de liker best.

4. La dem mislykkes

Som en god coaching-kompis av meg sier, 'ingen flaggermus 1000.' Sport hjelper barna med å utvikle selvtillit og karakter når de modnes fordi de lærer hvordan de skal takle både suksess og fiasko. Sport handler om utfordringer. Noen ganger vil disse utfordringene bli bedre av dem. Det er livet og svikt i sport lærer barna våre så mange viktige livstimer . Dessverre har jeg sett barn som foretrekker bussturen etter spillet hjem enn en biltur med foreldrene bare fordi det lar dem unngå anmassende foredrag fra nevnte forelder om alle tingene barnet gjorde galt. Det beste du kan gjøre som foreldre er å oppmuntre barnet ditt til å holde ut gjennom disse feilene og komme tilbake på salen. Det verste du kan gjøre er å få dem til å føle seg verre og gjøre noe som skal være morsomt til å føles som en liv-eller-død-situasjon.

Svikt er en mulighet til å lære og vokse, og barna dine skal ikke være redd for det. Oppmuntre dem til å holde seg positive og gjøre en stor innsats i stedet for å bli fanget i resultatene i denne tidlige alderen.

5. Finn et utsalgssted for styrketrening

Dette kan være en artikkel for seg selv, men styrketrening, når de utføres smart og riktig (morsomt, trygt, aldersmessig) er helt greit for barn. Det gir barna en mulighet til å forbedre atletikken, forbedre motorisk læring og regne ut ubalanser de måtte utvikle. Nøkkelen er å utvide tankene dine om styrketrening til å omfatte mer enn bare en tung vektstang. Kroppsvekt øvelser og bevegelser kan hjelpe unge idrettsutøvere med å utvikle gode motoriske mønstre og sette dem opp for forbedret ytelse når de beveger seg inn i ungdomsårene og videre. Nøkkelen er å finne en sertifisert trener som har lang erfaring med aldersgruppen barnet ditt faller i, og som prioriterer sikkerhet og langsiktig utvikling fremfor øyeblikkelige resultater.

Fotokreditt: shutterbugger / iStock

LES MER: