5 NFL-stjerner avslører hvordan de kom raskere, sterkere og bedre etter ACL-kirurgi

Å rive en ACL kan føles som en fotballspillers verste mareritt.

Alt det blodet, svetten og tårene du legger i spillet ditt er borte på et øyeblikk. Nå er du satt utenfor siden i flere måneder og tvunget til å starte tilbake på første plass. Men en revet ACL er ikke verdens ende ”, faktisk har en rekke spillere vært i stand til å komme tilbake og ha karriere-beste sesonger umiddelbart etter ACL-rekonstruksjonen. Det skjer ikke ofte, men disse spillerne er et levende bevis på at en revet ACL ikke betyr at du ikke kan komme tilbake bedre enn noensinne. Historiene om rehabilitering deres deler ofte en rød trådâ ???? de så ikke en revet ACL som slutten på veien. Snarere så de det som en mulighet til å gjenoppbygge kroppene og sinnene sine og komme uthvilt og gjenoppbygd.

RELATERTE: Denne feltundersøkelsen tilbyr øyeblikkelig ACL-diagnose like nøyaktig som en MR

Å rive en ACL kan føles som en fotballspillers verste mareritt.

Alt det blodet, svetten og tårene du legger i spillet ditt er borte på et øyeblikk. Nå er du satt utenfor siden i flere måneder og tvunget til å starte tilbake på første plass. Men en revet ACL er ikke verdens ende - faktisk har en rekke spillere vært i stand til å komme tilbake og ha karriere-beste sesonger umiddelbart etter ACL-rekonstruksjonen. Det skjer ikke ofte, men disse spillerne er et levende bevis på at en revet ACL ikke betyr at du ikke kan komme tilbake bedre enn noensinne. Historiene om rehabilitering deres deler ofte en rød tråd - de så ikke en revet ACL som slutten på veien. Snarere så de det som en mulighet til å gjenoppbygge kroppene og sinnene sine og komme uthvilt og gjenoppbygd.

I SLEKT: Denne feltundersøkelsen tilbyr øyeblikkelig ACL-diagnose like nøyaktig som en MR

For å hjelpe oss å forstå hvorfor disse spillerne kom seg så bra, innhentet vi hjelp fra fysioterapeut Derek Samuel , MPT. Samuel driver en klinikk inne i La Jolla Sports Club i La Jolla, California, hvor han har hjulpet hundrevis av høyt nivå idrettsutøvere (som Arizona Cardinals quarterback Carson Palmer) å komme tilbake sterke etter ACL-skader.

1. Carson Palmer's Torn ACL førte til sin beste sesong noensinne

Da Carson Palmer rev venstre venstre ACL for andre gang på åtte år i løpet av NFL-sesongen 2014, kunne mange fans ikke la være å lure på om det var enden på veien for ham. Tross alt var Palmer 34 år gammel. Kunne han virkelig komme tilbake og være en effektiv quarterback? Palmer sa at han 'gråt som en baby' etter berøringsskaden, men når han først fikk det første sjokket, låste han seg fast på det han trengte å gjøre for å komme sterkere tilbake enn noen gang.

Samuel, som jobbet tett med Palmer gjennom rehabiliteringsprosessen, sier at han aldri har sett en bedre pasient. 'Carson Palmer er den ultimate pasienten. I mine 20 år har jeg aldri sett noen jobbe så hardt. Hvorfor gjorde Carson det så bra? Rehab var rett opp i smuget hans. Han er så detaljorientert. Han er så grundig. Han er så absolutt avhengig av prosessen og for å arbeide for selvforbedring og vekst, at denne [skaden] falt i fanget på et tidspunkt hvor han var veldig motivert, 'sa Samuel. 'Han ville ikke bare gå gjennom en heis. Han vil forstå hvorfor heisen er viktig, hva han skal føle under heisen, og deretter vil han gi meg tilbakemelding etter hver øvelse. Han var så følelsesmessig investert i prosessen - ikke bare resultatet, prosessen. Etter min erfaring er gutta som gjør det veldig bra [etter ACL-rekonstruksjon] følelsesmessig investert i prosessen. De gir etter for det, de omfavner det. '

I SLEKT: Carson Palmer's Grueling Recovery From a Torn ACL

Vi profilerte Palmer under utvinningen, og han innrømmet at den lange rehabiliteringsprosessen var langt fra enkel. Men å være mentalt tøff nok til å forbli motivert gjennom hele monotonien ved rehabilitering var hemmeligheten hans for suksess. 'Du må være klar til å angripe hver dag,' sa Palmer til STACK. 'Du må være klar til å være sint, og kjedelig, og lei deg for å gjøre det samme hver dag. Du må bare vite at det er slik situasjonen kommer til å bli, og komme gjennom den. '

Skaden ga også Palmer en sjanse til å styrke hoftene - noe han aldri egentlig hadde fokusert på før. Samuel sa: 'Carson skjøt aldri hoftene på den måten han gjorde under rehabilitering. Han jobbet ikke med internt rotasjonsbevegelsesområde, eller hans eksterne rotasjonsstyrke, slik han gjorde etter sin andre ACL-rekonstruksjon. Hoftene hans var i orden da han gikk inn i den sesongen, og jeg tror det ga et stort bidrag til hvorfor han hadde en vellykket sesong. '

Neste sesong satte Palmer nye karrierehøyder i passerende yards (4671), touchdowns (35), yards per fullføring (8.70) og passer rating (104.6) på vei til et andre-lag All-Pro-utvalg og NFL Comeback Player of the Årets utmerkelser.

2. Jason Kelce ble NFLs beste senter etter hans revne ACL

Jason Kelces første alvorlige fotballskade kom ikke til sitt andre år i NFL. Mens Kelce blokkerte på et run-spill under et spill mot Baltimore Ravens, kolliderte en spiller i høyre kne, og rev i MCL og ACL.

Ikke å være ute på banen med lagkameratene, forlot Kelce hjelpeløs, men han brakte riktig tankesett til rehabiliteringen sin. Han var fast bestemt på å nærme seg rehabilitering med samme utholdenhet og oppmerksomhet på detaljer som han brakte til spillforberedelsen.

'Min tankegang var at rehabiliteringen skulle erstatte fotballsesongen min. Det hadde bedre vært tankegangen din, ellers blir det en veldig vanskelig rehabilitering, 'sa Kelce PhiladelphiaEagles.com . 'Det var ni måneder med mye frustrerende arbeid, spesielt tidlig, og så mange gledelige resultater mot slutten av det.'

Frustrasjonene er å forvente, men Kelces tålmodighet ga utbytte. I følge Samuel er rehabbing etter ACL-rekonstruksjon en opp-og-ned-prosess. 'Selv for eliteutøvere på høyt nivå er det alltid to skritt fremover og ett skritt tilbake. Det er veldig normalt, 'sa Samuel. 'Ikke vær utålmodig, ikke prøv for mye for tidlig. [Det kan] skape hevelse i kneet, noe som skaper et uoptimalt miljø for vevsheling. '

I tillegg til sin flittige rehabilitering brukte Kelce tiden til å samle overkroppen. 'Å ha et helt år å vie i vektrommet til overkroppen var fordelaktig,' sa Kelce.

Neste sesong startet Kelce alle de 16 kampene og hjalp Eagles til å nå sluttspillet. Pro fotballfokus klassifiserte ham som det beste senteret i NFL den sesongen. Han har siden blitt kåret til to Pro Bowls (2014, 2016).

3. Chris Harris Jr. spratt tilbake og ble et All-Pro Corner

På mange måter kunne ikke Chris Harris Jr.s revne ACL ha kommet på et verre tidspunkt.

Han hadde gått fra å være en uutnevnt rookiefri agent i 2011 til en start-corner for Denver Broncos. Selv om han ennå ikke hadde fått store utmerkelser, fikk han sakte respekt som en av de fremste cornerbackene i NFL. Men under Broncos '2014 AFC Divisional Playoff-kamp mot San Diego Chargers ble hans oppgang brått kuttet av en revet ACL. Etter sesongen mottok han ingen anerkjennelse fra NFL - ingen All-Pro, ingen Pro Bowl, ingenting.

Det var en brutal rekke skuffelser, men Harris svarte den eneste måten han visste på - med hardt arbeid. 'Jeg visste bare at jeg måtte komme tilbake og ha en breakout-sesong,' sa Harris til STACK.

Harris savnet aldri en eneste behandling. Han så rehabiliteringen som en sjanse til å gjenoppbygge sin løpeform og eliminere dårlig mekanikk som hadde sneket seg inn i bevegelsene hans. 'Når du river din ACL, må du på en eller annen måte lære hele benet hvordan du skal jobbe,' sa Harris. 'Jeg lærte meg selv om hvordan jeg skal løpe, hvordan jeg kan fikse mekanikken min og det grunnleggende om å løpe. Små ting som det. Nå føler jeg meg raskere og raskere. [Jeg jobbet] med å ha raske føtter, gode steg, kjøre - alt jeg kunne for å komme raskere. '

I SLEKT: Hvorfor Chris Harris Jr. sier at lidelse av en revet ACL gjorde ham bedre

Ifølge Samuel er Harris tilnærming til å fikse mangler som allerede eksisterer under rehabilitering, den beste måten å dra nytte av prosessen på. Det er ikke ofte eliteutøvere får sjansen til å ta et skritt tilbake og starte fra første plass.

'Det er en fantastisk mulighet til å tegne bord. Jeg vet at hvis jeg har en pasient de neste 6 til 9 månedene, vil jeg være i stand til å bygge om en absolutt maskin, 'sa Samuel. `` For å være i stand til å omskole og gjenoppbygge disse strukturene, er det en mulighet for atleten å komme tilbake på en måte som kommer til å bli mer effektiv og mer effektiv. ''

Harris kom tilbake for å ha en spektakulær 2014-sesong på vei til sitt første All-Pro og Pro Bowl-valg. I desember 2014 signerte han en 5-års kontraktforlengelse på 42,5 millioner dollar med Denver.

4. John Ross kom tilbake et monster etter hans revet ACL

John Ross kom til University of Washington som en firestjerners rekrutt med rykte for supersonisk hastighet. I løpet av de to første sesongene av college-karrieren, spratt han mellom mottaker og cornerback, blinkende glans på begge posisjoner, men følte seg frustrert over hans sporadiske bruk. Han så for seg selv som en stjerne bred mottaker, ikke en bruksmann.

I løpet av en vårballøvelse i løpet av andreåret, rev Ross ACL og menisken i venstre kne. Selv om han potensielt kunne ha kommet tilbake og spilt i siste halvdel av juniorsesongen 2015, bestemte han seg for at det ville være best å ta en medisinsk rød skjorte og savne hele året. I følge Samuel var Ross avgjørelse om ikke å skynde seg tilbake klok.

'Bransjen min liker sakte og jevn. Gutta som prøver å sette rekorder [for hvor raskt de kommer tilbake etter ACL-rekonstruksjon], det er alltid et problem nede i veien - patellær senebetennelse, eller de har å gjøre med et slags kinematisk sekvensproblem. Jeg hater det. Sakte og stødig; vi prøver ikke å sette rekorder, 'sa Samuel.

I SLEKT: Hvordan John Ross ble den raskeste mannen i fotball

Skaden var hjerteskjærende for Ross, men han fokuserte raskt på oppgaven. Han var flittig og omhyggelig i rehabiliteringen, uten å savne en eneste behandling. Mens han gjenoppbygde kroppen, forsøkte han også å forbedre sin fotball-IQ. Han så på film av seg selv fra tidligere sesonger, og la merke til hva han kunne ha gjort bedre. Han la merke til at defensive back ofte spilte av ham, fordi hans eneste virkelige våpen var hastigheten. Da de tok det fra ham, var han stort sett ineffektiv. Opplevelsen hjalp Ross til å lære at han måtte bli en total mottaker hvis han ønsket å nå sitt fulle potensiale. Han skygget mottakertreneren sin ved hver øvelse, tok mentale representanter og la i seg alt han kunne.

Når han var i stand til å gå tilbake til trening, dro han til feltet ved daggry, slik at han kunne løpe gjennom kjegleøvelser. Da han ble ryddet for å delta i vårballøvelse, fortsatte han å legge ned ekstra arbeid enten etter trening eller på fridager. 'Jeg ville sette opp kjegler på dager og etter øvelser og gjøre ting alene til jeg var sliten.', Sa Ross. 'Jeg ville bli vond, men jeg følte at hvis jeg ville oppnå det maksimale potensialet mitt, så var det det jeg måtte gjøre.'

Ross fortsatte med å ha en spektakulær rødskjorte juniorsesong, og spilte inn 1150 mottakergårder og 17 touchdowns. Før den sesongen hadde han totalt 579 mottakere og fem touchdowns over hele college karriere . Ross fortsatte med å kjøre en rekordinnstilling 4.22 40-Yard Dash på NFL Combine før han ble utarbeidet 9. totalt av Cincinnati Bengals i NFL Draft 2017. 'Det viser seg,' sa Ross MMQB , '[Å rive min ACL var] det beste som noen gang har skjedd med meg.'

5. Jeremy Maclins første 1000-yard sesong kom etter ACL-tåre

På vei inn i offseasonen i 2013 var Jeremy Maclin Philadelphia Eagles 'toppmottaker. Han hadde nettopp avsluttet en 2012-kampanje der han fanget 69 mottakelser for 857 meter og 7 touchdowns. Eagles-fans var forståelig nok fortvilet da Maclin fikk en kontaktfri ACL-skade i løpet av sommerens treningsleir. Skaden tvang ham til å gå glipp av hele 2013-sesongen.

Selv om han var skuffet, var Maclin fast bestemt på å bevise at hans karrierevei fremdeles økte. Han ønsket å komme sterkere, raskere og bedre tilbake etter skaden. 'Jeg kommer til å rehab og bli sterkere og bli bedre enn jeg var før,' sa Maclin PhiladelphiaEagles.com .

Det er en smart tilnærming å ta - spesielt for en spiller som lider av en kontaktfri ACL-tåre. Omtrent 70 prosent av alle ACL-tårer er av den berøringsfrie varianten, og Samuel mener at en idrettsutøver som lider av en bør forstå at det kan ha vært mulig å forhindre. '[Mange idrettsutøvere] vil komme tilbake til hvem de var, men hvem du ble påført en kontaktfri ACL-skade. Hvem du var, jobbet ikke, ellers ville du ikke vært på kontoret mitt med en kontaktfri ACL-skade. Du vil ikke komme tilbake til den du var, du vil komme tilbake til den du var ikke var det , Sa Samuel. 'Du vil komme tilbake til en fyr som har hoftestyrken, som har kjernestabiliteten, som har alle tingene de ikke hadde da denne tingen mislyktes.'

Etter en lang rehabilitering kom Maclin tilbake og følte seg bedre enn noen gang. 'Jeg føler meg raskere,' sa Maclin Philly.com før sesongen 2014. 'Jeg føler meg mer frisk, mer fysisk sterk. Jeg tror bare du la så mye hardt arbeid i rehabiliteringsprosessen din at det er det som skjer. Du får det beinet tilbake. Du bygger det beinet sterkere tilbake. '

Maclin fortsatte med å ha et spektakulært 2014, og registrerte nye karrierehøyder i mottakelser (85) og mottok yards (1.318). Kanskje mest imponerende var det faktum at Maclin spilte 1.031 totalt snapper den sesongen, den tredje mest av NFL-mottakeren.

Fotokreditt: Mitchell Leff / Getty Images Sport / Getty Images, Corey Perrine / Getty Images Sport / Getty Images, Gregory Shamus / Getty Images Sport / Getty Images, Andy Lyons / Getty Images Sport / Getty Images, Otto Greule Jr./Getty Images Sport / Getty Images

LES MER:

• Hvorfor profesjonelle idrettsutøvere strømmer til en instrumentassistert helbredelsesmetode kjent som 'The Graston Technique'
• 5 Superstar Idrettsutøvere som overvant et fantastisk antall skader
• Undersøk vitenskapen bak Tom Bradys høyteknologiske pyjamas