5 Little League baseballøvelser for å lære felt og kast

'Du kan være et barn så lenge du vil når du spiller baseball.'

- Cal Ripken Jr.

'Du kan være et barn så lenge du vil når du spiller baseball.'

- Cal Ripken Jr.

Alle de små ligaøvelsene vi lærer fokuserer på grunnleggende. Det som er bra med baseball er at hvis du lærer og kan utføre grunnleggende i tidlig alder, vil du kunne spille spillet hele veien gjennom videregående skole. Det viktigste for trenere og foreldre er å holde seg dedikert til disse fem baseballøvelsene og alltid gå tilbake til det grunnleggende hvert år.

1. Felting på knærne

Når en spiller er på kne, skjer det flere ting som automatisk lærer den riktige måten å stille en ball på. Først tvinger stillingen atleten til å ha hendene foran. Dette er nøkkelen, siden en vanlig feil for unge spillere er å stille ballen for dypt mellom føttene og savne den. Spillere bør stille hver bakkekule med hendene foran. Nok en bonus på stillingen? Når hendene er ute foran, kan han faktisk se ballen komme inn i hansken.

Her er en nyttig video der gutta fra Infield Fundamentals forklarer hvordan du kan hjelpe en idrettsutøver med å sette opp for denne øvelsen:

Drillen hjelper deg også med å lære en idrettsutøver hvordan man bedre leser humle, og når man skal bytte fra forehand til backhand. Men alt dette kommer etter at du har etablert den gode grunnleggende teknikken for - du gjettet det - å ha hansken foran og på bakken.

I SLEKT: Se vår guide til undervisning som treffer grunnleggende

2. Klar posisjon

Her er en rask opplæring som raskt dekker de tre hovedpunktene i klar posisjon:

Alle spillere på forsvaret skal bevege seg like før ballen treffes. Innmarkerne og utespillere som kommer i en atletisk holdning med føttene deres i bakken når ballen treffes, lærer hvordan man får et hopp på ballen. Dette bør læres til alle baseballspillere.

Den enkleste måten å lære denne øvelsen på er å få alle i feltet til å gjøre det under batting-praksis og fielding-praksis. Vi gjør det også med at treneren løfter kneet og får feltmannen til å 'hoppe'. Så trener trener, kaster eller vender ballen i luften til spilleren.

I SLEKT: Baseball Fielding øvelser for raske hender og føtter

3. 1-2-felt, 3-4-kast

Evnen til å bevege seg gjennom baseball er den beste måten å felt og kaste på. Vi bruker '1-2-felt, 3-4-kast' som vår tråkkfrekvens for denne øvelsen. (Du kan se en demo nedenfor. De kaller det 1-2-felt, 1-2 kast, men det er den samme grunnideen.)

Vi lærer øvelsen med en ball som ligger på bakken og får feltmannen til å bevege seg sakte til ballen. For en høyrehendt feltmann kan det også være høyre-venstre-felt, høyre-venstre-kast (motsatt fotarbeid for venstrehåndere). Dette er den beste øvelsen for å lære feltfelt å holde seg lavt gjennom ballen og ta minimale skritt for å kaste ballen til målet.

4. Fange flueballer

Dette kan være en av de vanskeligste øvelsene for unge spillere, fordi det å dømme en flyball er en lærd oppgave. Vi kan rulle en ball til en spiller i alle aldre, og han vil prøve å stoppe den. Når ballen er i luften, er han kanskje ikke så ivrig etter å fange den. Årsaken til dette er at spillerne er redde for å mislykkes og får slå i ansiktet med ballen. Start derfor med tennisballer og ingen hansker til denne øvelsen.

I SLEKT: Forbedre din Fielding Dyktighet med to knær Øvelser

Spilleren er omtrent 5 meter fra treneren, som løfter et kne for å be spilleren om å komme i klar posisjon. På det tidspunktet kaster vi ballen til spilleren, slik at han kan fange den. Teknikk er ikke det første målet for undervisning i denne øvelsen; først vil vi bygge tillit. Vi fortsetter å utvikle spillere med en tennisball, deretter legger vi til hansken, og legger deretter til en ekte baseball.

5. Kast på ballongen

Vi har barna demonstrere hvordan de kaster før vi begynner å lære dem hvordan vi tror de skal kaste. Mange barn kan hente en ball og kaste den mot et mål. Vi bruker en heliumballong som er bundet til en batte-tee for å lære å kaste til et mål. Dette er en morsom øvelse for barn i alle aldre. Igjen bruker vi et tellesystem på 1-2 kast (eller 3-4 kast for å falle sammen med ovennevnte feltøvelse). Vi legger til feltøvelser for å jobbe gjennom til denne kastøvelsen.

Vi ber spillerne om å gå mot målet og peke den fremre albuen / hansken mot målet før de kaster. Det viktigste vi liker å se unge idrettsutøvere lære er å bruke hele kroppen til å kaste en baseball. Hvis du holder kastealbuen over kragebeinet fra armpisken (katapult) for å løsne, reduseres sjansen for skade.

BONUS: Stafett

Del laget i to lag og la dem kaste ballen ned og tilbake som bildet ovenfor illustrerer. Vi har dem til å rulle ballen og jobbe på 1-2-felt, snu og rulle til spilleren bak dem. Denne lille konkurransen er en god måte å holde spillerne motivert under borearbeid. Hver gang en trener eller foreldre kan legge til et konkurransedyktig aspekt for borearbeid, vil det være til fordel for utøveren når han blir eldre.

LES MER BASEBALLINNHOLD:

Utmarksøvelser for ungdomsbaseball

Ta en titt på disse nyttige øvelsene for kasser

Se de beste klossene på markedet - med råd fra en MLB Team Equipment Manager

Kastøvelser for å bygge armstyrke