5 nøkler for en sterk overgang fra videregående sport til høyskoleutøver

Hoppet i konkurranse fra videregående sport til høyskolesport kan være fantastisk.

For å bli rekruttert til å spille på college, må du vanligvis være en av de beste videregående utøverne i ditt område. På college skal du til et nivå der alle var en av de beste i sitt område. Siden overklassemenn også har hatt tilgang til eliteanlegg, opplæring, ernæring og coaching siden den dagen de trappet på campus, er gapet mellom dem og førsteårsstudiene ofte viktig. Med mindre du er i den 1% som kan komme på college og konkurrere på høyt nivå med en gang, vil overgangen komme med litt motgang.

Hvordan du reagerer på den motgangen vil ha stor innvirkning på karrieren din som høyskoleutøver. Med dette i bakhodet er her fem nøkler for vellykket overgang til høyt stressende og hardt arbeidende liv til en NCAA-studentatlet.

Hoppet i konkurranse fra videregående sport til høyskolesport kan være fantastisk.

1. Det du gjorde før, betyr ikke noe

En ting mange høyskolestudenter ikke forstår, er at de egentlig begynner fra første plass når de kommer til et campus. Det spiller ingen rolle at du var all-state. Det spiller ingen rolle om du setter en rekke rekorder. Det spiller ingen rolle hvor mange stjerner du tjente på en rekrutteringstjeneste.

Det eneste som betyr noe er å bevise deg selv på NCAA nivå. Det vil være seniorer på laget ditt som ikke vil ha noen del av å bli erstattet av en førsteårsstudent.

Den beste måten å gjøre denne overgangen på er bare å gi slipp på det som var og fokusere på det som kan være. Hvis hver setning som kommer ut av munnen din, begynner du med 'da jeg gikk på videregående ...', så lever du tidligere. Hvis du lever i fortiden, kan du ikke leve fullt ut i dag. Jo raskere du kan adoptere mentaliteten til en walk-on, jo bedre har du det.

Ikke bare vil en slik mentalitet gjøre deg til en bedre idrettsutøver, men det vil gå langt for å få respekt for trenere og lagkamerater.

2. Ditt sosiale liv blir en fjern tredjedel

Det er en historie vi har hørt altfor ofte.

En idrettsutøver går på college, oppdager frihet, alkohol, narkotika og utelivet. Et år senere har de mistet stipendiet og prøver å overføre. Å ha det gøy og møte nye mennesker er en viktig del av høyskoleopplevelsen, men du kan lett ta det for langt.

Du må huske at moral og verdier som fikk deg til college i utgangspunktet. Selv om du ikke tror å drikke alkohol er et moralsk problem, er det ingen tvil om at det reduserer din sportslige prestasjon. Det dehydrerer deg og får deg til å sove dårlig. Stanfords søvnstudier undersøkte direkte hvordan søvn og søvnkvalitet påvirket høyskoleutøvere, og resultatene var krystallklare. Utilstrekkelig søvn betyr at du vil spille dårligere. Rikelig med søvn betyr at du vil spille bedre. Det er ikke komplisert.

Høyskolefriheten fører ofte til at mange idrettsutøvere tilbringer lange netter når de kan sove og gjøre seg klare til neste treningsøkt. Det høres kjedelig ut, men jeg vil si dette, offeret er alltid verdt det. Jeg husker at jeg hadde en natt på college da jeg valgte å bli og følte meg som en taper. Da jeg kom til OL i junioråret, følte jeg ikke lenger følelsene.

3. Lær å kommunisere med trenerne dine

Når du bor alene, innser du raskt hvor mange problemer du hadde i livet som foreldrene dine nettopp taklet for deg. Nå er alle disse oppgavene i dine egne hender.

Kanskje foreldrene dine snakket med trenerne for deg. Men dette er den store tiden nå, og det er opp til deg å kommunisere. Du må snakke med trenerne dine og sørge for at du er på samme side med dem. Hvis du har et problem, eller ikke får spilletiden du forventet, vil ikke Coach snakke med mammaen din om det før det blir løst. Du må ta steget opp og begynne å ha mye tøffere samtaler, og du har det bedre.

Bare nå vil du bedre forstå plassen din på laget og hva trenerne dine forventer av deg, men du blir en bedre kommunikator utenfor idretten og i hvilken karriere du tar på deg etter college. Det er en god ferdighet å ha. Hvis du ikke er i stand til å kommunisere effektivt med trenerne dine, blir tiden din som høyskoleutøver mye tøffere.

4. Fokus på skadeforebygging

Få går inn i karrieren som en NCAA idrettsutøver som tenker på skadeforebygging. Du er fokusert på å trene hardt. Alt du gjør vil være mer intens på høyskolenivå, og siden du prøver å bevise deg selv, vil du ha veldig få enkle representanter.

Dette kan starte en ond syklus, siden kroppen din blir mer fysisk nedslitt, og din økte tretthet kan gjøre at du bryr deg enda mindre om forebygging og gjenoppretting av skader enn du gjorde på forhånd.

Men å håndtere utvinning og skadeforebygging som en proff er en av de virkelige hemmelighetene for suksess på høyskolenivå. For å få sjansen til å bli en enestående idrettsutøver, må du være sunn. Og ikke bare sunt, men optimalt.

Å prioritere skadeforebygging betyr å gjøre mange eller alle av følgende:

Du vil ta hviledagene dine seriøst (ikke bruke dem til å feste.)
Du vil sove så mye som mulig (ikke holde deg våken hele natten og spille videospill.)
Å spise sunt i spisesalene på en jevnlig basis
Når noe begynner å skade deg, vil du komme på toppen av det med en gang.
Du vil skumrulle, ta isbad og strekke på regelmessig basis.
Du vil ta 100% eierskap for din suksess og bruke alle de fantastiske ressursene du har til rådighet.

5. Husk hvorfor du startet sporten din

Jo mer penger blir involvert i sporten, jo mer kan moroa suges ut av den. Dessverre er penger en viktig faktor i college friidrett. For at trenerne skal beholde jobbene sine og fortsette å mate familien, trenger de at du presterer på høyt nivå. Hvis du ikke gjør det, blir du et hinder for lagets suksess. Hvis de tror at du holder laget tilbake og noen andre kan gjøre jobben din bedre, har de ikke noe problem å kutte stipendet ditt og gi noen andre et skudd. Det er den stygge sannheten til NCAA.

Når tider blir tøffe, må du huske hva som fikk deg til å bli forelsket i sporten din i utgangspunktet. Det vil nesten alltid gå tilbake til moro skyld. Ingen begynner å drive sport på grunn av penger. Du spiller fordi du liker å jobbe med det og oppnå suksess i det. Husk noen av de beste tidene du noensinne har hatt i sporten din, og hold fast i det mens du går gjennom noen av de vanskeligere tidene.

Uansett hvilken skole du konkurrerer på og hvilken sport du driver med, vil college-karrieren din ha noen oppturer og nedturer. Noen av dem har du ikke kontroll over. Men hver eneste dag har du makten til å kontrollere:

Dine tanker
Holdning
Innsats
Valg

Det er ingen måte å kontrollere hva andre mennesker gjør. Ved å fokusere på disse tipsene, vil du kunne overgå til din nye rolle som NCAA-idrettsutøver jevnere enn mange av jevnaldrende. Å bli høyskoleutøver kan være en av de vanskeligste endringene du gjør i livet fordi du får så mange nye ting kastet på deg samtidig. Hvis du går på en skole som er langt hjemmefra, kan den vanskeligheten forverres. Men mange før du har gjort det med suksess, og det er ingen grunn til at du ikke kan det også.

Fotokreditt: Jamie Schwaberow / Getty Images

LES MER FRA IAN WARNER

Hvordan være en flott friidrettslagkamerat
Hvorfor 'Toughing Out' Shin Splints er en forferdelig idé for idrettsutøvere
Disse 5 vanene vil hjelpe deg å slutte å spise så mye tilsatt sukker