5 øvelser hver quarterback burde vite
Gjennom årene har spesialisert quarterback-trening utviklet unge forbipasserende, som hjelper dem til å bli mer dyktige enn noen gang før til å kaste fotballen. Med alle quarterbacks er konsekvent, repeterbar mekanikk viktig for å lykkes. Som alle ting, gjør øvelse mester; tusenvis av repetisjoner er nødvendig for å utvikle muskelminnet som er nødvendig for å bli elite. Følgende øvelser er både fartsfylte og enkle nok til selv de mest uerfarne quarterbacks.
Denne QB-øvelsen er god for å bygge armstyrke fordi den nedre halvdelen av kroppen ikke brukes i kastebevegelsen. Øk avstanden med fem meter hvert femte eller ti kast, og bruk bare underkroppen til du ikke lenger kan gjøre et godt kast uten det.
Gjennom årene har spesialisert quarterback-trening utviklet unge forbipasserende, som hjelper dem til å bli mer dyktige enn noen gang før til å kaste fotballen. Med alle quarterbacks er konsekvent, repeterbar mekanikk viktig for å lykkes. Som alle ting, gjør øvelse mester; tusenvis av repetisjoner er nødvendig for å utvikle muskelminnet som er nødvendig for å bli elite. Følgende øvelser er både fartsfylte og enkle nok til selv de mest uerfarne quarterbacks.
Drop Drill
- Stå langs sidelinjen med ryggen til marken.
- Simuler å ta et snap og slippe tilbake for å passere.
- Fokuser på å holde ballen høyt og øynene oppe mens du beveger deg.
- Siden du beveger deg nedover lengden på en yardlinje, er det lett å se om du driver i dråpen din.
Lommebevegelse
- Ta en tre- eller fem-trinns dråpe før du fester opp i lommen, skyver over lommen eller spinner ut til den blinde siden.
- Gjennom enhver bevegelse, fokuser på å holde ballen høy og øynene nedover.
Kaster progresjon
- Knel på kaste kneet fem meter fra partneren din.
- Fokuser på riktig mekanikk og en jevn frigjøring.
- Etter ti pasninger, stå og gå tilbake til ti meter. Planter begge føttene skulderbredde fra hverandre, vendt mot din partner.
- Uten å bevege føttene, vri torsoen og gjør et sterkt kast.
Denne QB-øvelsen er god for å bygge armstyrke fordi den nedre halvdelen av kroppen ikke brukes i kastebevegelsen. Øk avstanden med fem meter hvert femte eller ti kast, og bruk bare underkroppen til du ikke lenger kan gjøre et godt kast uten det.
Pat and Go
Under denne fartsfylte oppvarmingsøvelsen simulerer quarterbacken et snap og klapper ballen med hånden som ikke kaster, og sender en mottaker til en forhåndsbestemt rute.
- Ta passende dråpe og lag et sterkt, nøyaktig kast.
- Når du stiller quarterbacks ved siden av hverandre, kan denne øvelsen bevege seg raskt.
- Så snart en pasning kastes, begynner neste quarterback hans fall.
Ruter på luft
- I denne øvelsen kan fem quarterbacks fungere samtidig.
- Alle quarterbacks tar et passende fall for spillet som heter.
- Hver quarterback er tildelt å kaste til en bestemt mottaker.
- Gjenta hvert spill slik at hver quarterback kaster hver rute før du går videre til neste spill.
Dette er en ideell måte å innlemme så mange spillere som mulig i en quarterback-øvelse, og unngå det vanlige problemet med spillere som står rundt under trening i stedet for å forbedre seg.
Les mer:
Andy Dalton's 3-Cone Crossover Drill
QB kaster øvelser med Drew Bree s
Topp 5 attributter College Coaches Se etter i en QB
Foto: Mlive.com
Fotokreditt: Getty Images // Thinkstock
