4 måter du kan legge til proteinpulver i kostholdet ditt
Proteinpulver er en fin måte for idrettsutøvere å få proteinet de trenger for å bygge og reparere musklene. De vanligste måtene å bruke proteinpulver på er en shaker eller en blender, men det kan bli kjedelig. STACK snakket med sportsdieter Leslie Bonci for å finne ut flere måter en idrettsutøver kan konsumere proteinpulver på.
Havregryn er en fantastisk kilde til karbohydrater, men det mangler protein. Tilsett litt proteinpulver i havregryn, så får du en utmerket kombinasjon av karbohydrat / protein.
En annen ting du kan tilsette proteinpulver til er pannekakemiks. I stedet for vanlige pannekaker, vil du ha pannekaker med høyt proteininnhold som smaker godt.
Proteinpulver er en fin måte for idrettsutøvere å få proteinet de trenger for å bygge og reparere musklene. De vanligste måtene å bruke proteinpulver på er en shaker eller en blender, men det kan bli kjedelig. STACK snakket med sportsdieter Leslie Bonci for å finne ut flere måter en idrettsutøver kan konsumere proteinpulver på.
I SLEKT: Hva du skal spise på en frokost før teamet for å øke din atletiske ytelse
1. Appelsinjuice
Å blande proteinpulver i morgenglasset med appelsinjuice kan være en ny måte å få ditt daglige protein på. Hvis du har vaniljeproteinpulver, kan du prøve å legge det i O.J. Det vil smake som en Creamsicle eller en Orange Julius.2. Peanut Buttera
Bland sjokoladeproteinpulver med peanøttsmør for å få en smak som en Reese's Cup - definitivt bedre enn en vanlig gammel proteindrikk. Bland proteinet og peanøttsmøret og fordel det på litt ristet brød. Det er en flott ny måte å få protein på.3. Havregryn
Havregryn er en fantastisk kilde til karbohydrater, men det mangler protein. Tilsett litt proteinpulver i havregryn, så får du en utmerket kombinasjon av karbohydrat / protein.
4. Pannekaker
En annen ting du kan tilsette proteinpulver til er pannekakemiks. I stedet for vanlige pannekaker, vil du ha pannekaker med høyt proteininnhold som smaker godt.
I SLEKT: De skjulte ernæringsmessige fordelene med fytokjemikalier
Alle disse alternativene gjør det enkelt å innta protein og tar nesten ikke tid å tilberede. Neste gang du blir lei av bla-proteindrinken din, husk disse andre måtene å få ditt daglige proteininntak på. For å lære mer, sjekk ut videoen ovenfor.
Fotokreditt: Getty Images // Thinkstock
