4 tips for å passe en treningsøkt i den travle timeplanen din
Du er opptatt, men du må finne en måte å trene på. Stol på meg at jeg er der med deg. Jobben min kan til tider være veldig hektisk, og ja, det kan være vanskelig å følge med på treningsmålene mine. Å være pappa og ha en kone som jobber på heltid, er familien min og jeg litt opptatt.
Høres dette ut som din situasjon?
Kanskje du ikke har kona og barna, men vi har alle så mye å gjøre med så lite tid til å få det gjort. Skole, praksis, spill, lekser, et sosialt liv. De krever lang tid, og treningsøktene faller ofte utenfor veien.
Du er opptatt, men du må finne en måte å trene på. Stol på meg at jeg er der med deg. Jobben min kan til tider være veldig hektisk, og ja, det kan være vanskelig å følge med på treningsmålene mine. Å være pappa og ha en kone som jobber på heltid, er familien min og jeg litt opptatt.
Høres dette ut som din situasjon?
Kanskje du ikke har kona og barna, men vi har alle så mye å gjøre med så lite tid til å få det gjort. Skole, praksis, spill, lekser, et sosialt liv. De krever lang tid, og treningsøktene faller ofte utenfor veien.
Ta en titt på disse enkle livsstilshackene som kan hjelpe deg med å bli sterk og i den beste formen for livet ditt.
en. Tren først på morgenen
Jeg vet hva du sannsynligvis tenker; 'Absolutt ikke! Jeg våkner allerede tidlig. ' Hvis det er tilfelle, anbefaler jeg at du bare prøver dette i to uker sammenhengende. Alle mine klienter som godtok denne utfordringen, opplever faktisk at de har MER energi gjennom dagen. De merker bedre fokus mens de er på skolen og et bedre humør når de begynner dagene med stor svette.
Når vi presser treningsøktene til kvelden, har du større sjanse for å mislykkes. Det er mange flere faktorer som kan bidra til en savnet trening. Om morgenen er den eneste barrieren å få rumpa ut av sengen. Jeg vet at dette kan høres umulig ut, men prøv. Du får det bedre.
2. Planlegg uken
Du planlegger 1000 andre oppgaver og forpliktelser. Hvorfor ikke planlegge treningsøktene dine? Jeg snakker om å skrive på et papir når og hvor du skal trene.
Gjør dette på søndag kveld og la foreldrene og vennene dine (om nødvendig) få vite hva som skjer. Etter noen uker med å gjøre dette, vil du legge merke til at timeplanen din vil fungere rundt treningsøktene og ikke omvendt.
Ta de fem minuttene og kartlegg den. Gjør denne tidsplanen ikke omsettelig. Foreldrene dine og vennene dine vil forstå det.
3. Ha en treningsplan
Altfor ofte går folk inn i et treningsstudio og vandrer rundt uten måter uten å ha noen form for plan. Du bør ha treningen din skrevet ned, slik at du kan gå fra trening til trening uten å kaste bort tid. Hvis et utstyr ikke er tilgjengelig, må du tilpasse deg og finne et alternativ. Realistisk sett bør du vite nøyaktig hvor lang tid planen tar hver eneste trening, slik at du kan planlegge dagen deretter.
Og å ikke ha tid er ikke en gyldig unnskyldning. Det er mange treningsøkter du kan gjøre på litt som 10 minutter som fremdeles gir mange fordeler. Vil dette være like bra som en 60-minutters økt? Nei. Men det er bedre enn ingenting. Her er fem eksempler:
- En 15-minutters minibåndsøkt som vil utfordre hele kroppen din
- Denne 30-minutters Kettlebell-utfordringen vil teste grensene dine
- Gå aldri glipp av en bensdag igjen med denne 10-minutters hjemmetreningen
- Test dine styrke- og utholdenhetsgrenser med denne 10-minutters treningen
- Kan du håndtere denne 10-minutters Barbell AMRAP-kretsen?
Fire. Ansett en profesjonell
Du har definitivt hørt denne før, men mange klarer fortsatt ikke å gjøre dette.
Jeg har hørt det alle sammen. 'Jeg skal bare gjøre denne treningen jeg fant på Pinterest' eller 'Jeg vet hva jeg holder på med og trenger ikke trener.'
Dude, kom igjen!
Jeg er treningsekspert og gjett hva? Jeg hyret en trener.
Hvorfor?
Ansvarlighet og fordi jeg liker følelsen av å bli coachet. Stol på meg på denne. Når du legger ned pengene dine og gjør deg selv ansvarlig overfor en annen person, skyver du oddsen for at du trener med 100 prosent.
Slutt å tenke at du kan gjøre det selv. Møt opp og gå ansett en profesjonell. Det er en investering som går 100 prosent mot å prestere bedre og leve lenger. Tenk på det.
Inkluder disse fire enkle og mest effektive tipsene i den travle livsstilen din, og jeg kan nesten garantere at du vil være på vei til å komme i den beste formen i livet ditt.
For mer raske, enkle og effektive treningstips som du enkelt kan gjøre akkurat nå, sjekk ut benboudro.com
Jag det!
Jeg er Boudro
Instagram: @benboudro
Youtube: Benjamin Boudro
Facebook: Jeg er Boudro
-
