4 trinn for vellykket basestjeling
En av de mest etterspurte ferdighetene i baseball er å stjele baser. Få spillere jobber med å stjele basen, fordi det er vanskelig å gjenskape scenariene i praksis. Denne artikkelen, som er beregnet for baseballspillere 12 og eldre, skisserer fire trinn for vellykket basestjeling.
En av de mest etterspurte ferdighetene i baseball er å stjele baser. Få spillere jobber med å stjele basen, fordi det er vanskelig å gjenskape scenariene i praksis. Denne artikkelen, som er beregnet for baseballspillere 12 og eldre, skisserer fire trinn for vellykket basestjeling.
1. Ta en ledelse
En baseløper kan ta en av flere typer kundeemner. Den normale ledningen er 3-1 / 2 store trinn utenfor posen. Hvis du teller 3-1 / 2 trinn av posen, bør du være omtrent ett skritt tilbake. Med kroppslengden og armen utstrakt, bør du kunne ta på vesken.
Den andre ledelsen er en enveis ledelse. Det brukes vanligvis når du står overfor en venstrehendt krukke og teamet ditt må se hva slags pickoff-trekk han har. Enveisledningen er større, kanskje 4 til 4-1 / 2 trinn utenfor posen. Så snart muggen beveger seg, tar du et stort skritt tilbake mot vesken og forventer at muggen prøver å plukke deg av. Dette er et katt-og-mus-spill med muggen. Spillerne som får informasjon på hver tonehøyde vil ha den kunnskapen som er nødvendig for å utmerke seg senere i spillet.
2. Sett føttene dine
Fotplasseringen er viktig for å la baseløperen enten stjele en base eller komme tilbake til posen hvis kannen velger. En atletisk holdning med vekten din er den ideelle posisjonen for å produsere et kraftig første skritt, enten du skal ta av eller dykke tilbake til vesken. Eric Cressey demonstrerer dette i videoen ovenfor.
3. Forutse banen
Vi oppfordrer basestjelere til å gjette når de skal ta av. Vi tidlegger kasser og bruker det mot dem hvis de bruker jevnlig timing - dvs. fra når de etablerer sin faste posisjon til når de begynner å bevege seg for å kaste ballen mot hjemmeplaten. Mange mugger kommer inn i en rytme, og de begynner bevegelsen å kaste hjem mellom 1 og 2 sekunder etter at de er satt opp.
Venstrehendte kasser er tøffere å lese og løpe mot, fordi de har opptil 45 graders vinkel å gå mot første base for et avskjæringsforsøk. Vi lærer våre baseløpere å ta av på første sats fra en venstrehendt krukke. Hvis muggen går til først, håper vi baseløperne våre kan slå kastene fra muggen til først, deretter fra første til andre.
Når vi stjeler mot en høyrehendt krukke, lærer vi spillerne våre å stole på deres instinkter. De drar noen ganger litt tidlig. Nøkkelen til læring kommer vanligvis fra å feile noen ganger først.
4. Time Your Sprint
Etter at han ser kannen og fangeren kaste ballen, vet enhver flott baseløper instinktivt om han kan stjele mot dem. Han kombinerer dette med kunnskapen om nøyaktig hvor lang tid det tar ham å komme fra lederposisjonen til neste base. Bruk en stoppeklokke for å bestemme hvor lang tid det tar muggen å kaste hjem fra sin angitte posisjon. Legg til tiden det tar for fangeren å reise seg og kaste til neste base. Hvis sprinttiden din er mindre enn den totale tiden din, bør du være trygg.
Når vi gjennomfører treningsleirer, blir vi ofte overrasket over at så mange baseballspillere på videregående skole ikke aner hvor lang tid det tar dem å gå fra base til base. Gjennomsnittstiden for gode kollegiale spillere å stjele andrebase er 3-1 / 2 sekunder. Den gjennomsnittlige college-pitcheren tar 1,4 sekunder å kaste ballen hjem, og den gjennomsnittlige college-catcheren tar omtrent 2 sekunder å fange ballen, stige opp og kaste til andre.
Forsinkelsen er en fin måte for langsommere løpere å stjele en base. Hver baseløper på laget tar en sekundær ledelse av høy kvalitet, noe som betyr at de tar to shuffles mot neste bag for å få fart når ballen treffes, banen er i skitt, eller en annen mulighet byr seg for å bevege seg opp på basestien. Hvis de midtre innmarkerne ikke beveger seg mot andre base etter hver tonehøyde, kan baseløperen dra nytte av å ta av for å stjele etter den andre blandingen. Forsinkelsen er designet for å overraske opposisjonen. Lagene mine prøver to eller tre forsinkelsesstjerner per helg i tillegg til fem til syv stiler. Dette er en flott utligning når vi spiller mot lag som har pitching av høy kvalitet.
Fotokreditt: Getty Images // Thinkstock
