4 grunner til at du skal trene om morgenen
Den beste tiden på dagen å trene er den første om morgenen.
Der sa jeg det.
Nei, det er ikke fordi du vil forbrenne mer fett om morgenen enn du ville gjort senere på dagen. Og nei, det er ikke fordi du vil bygge mer muskler enn du ville gjort med en kveldstrening. Faktisk har jeg ingen vitenskapelige bevis som støtter uttalelsen min (ingen som jeg undersøkte, uansett). Resonnementet mitt har ikke noe med fysiologi å gjøre, men alt med psykologi. Jeg kan ikke definitivt fortelle deg at en morgenøkt vil gi deg en sterkere kropp, men jeg kan fortelle deg at det vil gjøre deg til en sterkere person. La meg forklare.
Den beste tiden på dagen å trene er den første om morgenen.
Der sa jeg det.
Nei, det er ikke fordi du vil forbrenne mer fett om morgenen enn du ville gjort senere på dagen. Og nei, det er ikke fordi du vil bygge mer muskler enn du ville gjort med en kveldstrening. Faktisk har jeg ingen vitenskapelige bevis som støtter uttalelsen min (ingen som jeg undersøkte, uansett). Resonnementet mitt har ikke noe med fysiologi å gjøre, men alt med psykologi. Jeg kan ikke definitivt fortelle deg at en morgenøkt vil gi deg en sterkere kropp, men jeg kan fortelle deg at det vil gjøre deg til en sterkere person. La meg forklare.
Styr din disiplin
Å våkne tidlig er vanskelig. Å våkne tidlig for å gå på treningsstudioet og komme under en tung vektstang er enda vanskeligere. Så hvorfor gjøre det? Du gjør det fordi det gjør deg til en mer disiplinert person.
Selvdisiplin er i seg selv som en muskel. Jo mer du jobber med det, jo sterkere blir det. Derfor, jo mer du gjør noe som utfordrer deg, jo lettere blir andre utfordrende oppgaver. Så ved å møte små biter av motgang hver dag - som å rulle ut av sengen og gå rett til treningsstudioet - jo mer forberedt vil du være på kurvekulene som livet kommer til å kaste på deg senere den dagen eller i fremtiden.
Start med en gevinst
Momentum har en enorm effekt på utfallet av vår dag, og til slutt, våre uker og måneder. En god ting fører til en annen, så en annen, så en annen, og ganske snart begynner alle dominoene å falle. Den sammensatte effekten begynner å finne sted, og det positive momentet begynner å brøle som et godstog uten pauser. Å trene hver morgen er en sikker måte å garantere at du begynner med en seier og får det positive momentet til å fungere til din fordel.
Tenk på det, hvis du fullfører en treningsøkt først om morgenen, skal du plukke opp noen smultringer til frokost på vei til jobb? Det tviler jeg på. I stedet velger du egg og havregryn. Det positive momentet vil absolutt også smitte over på andre aspekter av livet ditt, noe som gjør deg mer oppgaveorientert, produktiv og engasjert.
Konkurransefordel
Ved å våkne tidlig for å trene, skiller du deg ut fra mengden. Veiene er stille og treningsstudioet er tomt. Din 'konkurranse' er fremdeles gjemt i sengen. Men ikke deg. Du kommer til å jobbe.
Hvis du er i stand til å fullføre en hel treningsøkt før jevnaldrende eller kolleger til og med åpner øynene, har du allerede en mer produktiv dag. Du vinner. Mens de fremdeles er hjemme og lager morgenkaffen og prøver å tvinge seg våkne, er du store øyne, full av endorfiner og klar til å ta på deg dagen. Først kan den ekstra timen eller to virke ubetydelig, men med tiden vil gapet mellom deg og dem utvides.
Færre distraksjoner og unnskyldninger
Her er en liste over ting som ikke skjer klokken 05.00: trafikk, overfylte treningssentre, opphold sent på jobben for å lage en frist, happy hour, jubileumsmiddager, barnets tee-ball-spill, mandag kveld fotball - må jeg fortsette ? Alle disse unnskyldningene, hvorav mange jeg har hentet fra personlig erfaring, kan sabotere en kveldstrening. Men unnskyldningene eksisterer ikke om morgenen.
Morgenøkt eliminerer muligheten for at arbeid, familie eller sosiale forstyrrelser kommer i veien. Gjennom dagen, bra eller dårlig, vil ting skje. Disse tingene blir ofte til 'Jeg kan ikke trene i dag fordi ...' eller 'Jeg har ikke lyst på det i dag fordi ...'. Morgengymnastikere åpner seg ikke for unnskyldningene. Få treningen din i første omgang hver dag, når resten av verden fortsatt er stille, og når du kan være fullstendig oppmerksom på oppgaven.
Der har du det. Derfor bør du trene første om morgenen. Som jeg nevnte i begynnelsen av artikkelen, har ikke morgentrening noen hemmelige anabole egenskaper eller signifikante fettforbrenningseffekter. Og til slutt er den absolutt beste tiden å trene når du kan få det til å skje konsekvent.
Imidlertid har treningsøktene om morgenen muligheten til å skape positive endringer i andre aspekter av livet ditt. De vil gjøre deg mer disiplinert, mer produktiv og mer engasjert.
Så still alarmen din en time eller to tidligere, og prøv. Før du vet ordet av det, blir du også en morgenperson.
LES MER:
- 4 enkle frokoster å drive gjennom en morgen trening
- 5 hack som vil forbedre morgenrutinen din
- Vitenskapen sier at dette er den absolutt beste tiden på dagen å trene
