De 4 grunnleggende om en god baseball-sving
Du har sikkert hørt noen si, 'å slå et baseball er en av de vanskeligste tingene å gjøre i sport.' De lyver ikke. Å slå baseball er ingen enkel oppgave, og det blir vanskeligere og vanskeligere jo eldre du blir. Når du kommer på videregående, står du overfor kasser som ikke bare kaster hardt, men har mestret en rekke forskjellige plasser. Det er ikke lett å lære og opprettholde de rette grunnleggende forholdene til en baseballsving, men det er den eneste måten å bli en konsekvent hit.
Baseball-svingen din er noe som må jobbes kontinuerlig med slik at det blir muskelhukommelse. Når alt kommer til alt når ballen er på vei til tallerkenen, har du ikke tid til å tenke. Du har bare tid til å reagere. Her er fire grunnleggende ting som hjelper deg med å avgrense baseballsvinget og bli en mer konsistent og farlig hit.
Du har sikkert hørt noen si, 'å slå et baseball er en av de vanskeligste tingene å gjøre i sport.' De lyver ikke. Å slå baseball er ingen enkel oppgave, og det blir vanskeligere og vanskeligere jo eldre du blir. Når du kommer på videregående, står du overfor kasser som ikke bare kaster hardt, men har mestret en rekke forskjellige plasser. Det er ikke lett å lære og opprettholde de rette grunnleggende forholdene til en baseballsving, men det er den eneste måten å bli en konsekvent hit.
Baseball-svingen din er noe som må jobbes kontinuerlig med slik at det blir muskelhukommelse. Når alt kommer til alt når ballen er på vei til tallerkenen, har du ikke tid til å tenke. Du har bare tid til å reagere. Her er fire grunnleggende ting som vil hjelpe deg med å avgrense baseballsvinget ditt og bli en mer konsistent - og farlig - hitter.
Føttene, hendene og hodet er nøkkelen til suksess. Hvis du kan flytte dem ordentlig og i konsert, vil du sette deg i god posisjon til å samle treff.
I SLEKT: Sliter på tallerkenen? Prøv disse lett treffende øvelsene
Føtter
Føttene er grunnlaget for å opprettholde balansen gjennom hele svingen. Balanse fra begynnelsen til slutten av svingen er avgjørende for din evne til å spore ballen nøyaktig.
Holdningen skal være behagelig. Du bør stå omtrent et flaggermus pluss en armlengdes avstand fra motsatt side av platen. For å sikre at du er i riktig posisjon, stå i boksen og nå flaggermusen for å se om du kan berøre motsatt side av platen. Hvis du kan, vil du være i en posisjon som gir fullstendig platedekning.
Lasten er når hiteren skifter hele vekten til bakfoten mens hele kroppen beveger seg sammen. Belastningen stopper når det bakre kneet og bakskulderen er i kø. Lasten er som hammeren på en revolver som blir spent - den gjøres sakte og stopper subtilt før avtrekkeren trekkes.Det er det samme når du treffer: lasten skal skje sakte og kontrollert før svingen startes.
Fremgangen skjer neste. Den fremre foten skrider på linje med bakfoten mot kannen.
Etter en fin belastning og et mykt skritt, bør du være i en balansert stilling og kan begynne å bevege hendene mot ballen. Vi lærer våre hitters (uansett alder) å slå ballen der den er slått og slå den i utmarken. Det betyr at hvis ballen er på utsiden av platen, bør du prøve å ta den til motsatt felt. Hvis det er på innsiden av platen, bør du prøve å trekke ballen.
Hender
Når du beveger hendene mot ballen, må du ikke umiddelbart strekke ut armene eller skyve hendene fremover. Når du holder hendene tilbake i begynnelsen av svingen, kan du generere mye energi med bena og kjernen før du tar hendene gjennom. Når du tar kontakt, bør øynene dine se flaggermusen slå ballen. Du burde slå gjennom baseball, noe som betyr at bathastigheten din skal være på topp like før kontakt. Dette er et stort skritt i å ha en bedre slagteknikk og kjøre ballen. Sjekk ut videoen ovenfor for å se hvordan Kansas City Royals-utespiller Alex Gordon fokuserer på å holde begge hender på balltre for å holde overkroppen løs i battingøvelse.
Hode
Hodet ditt skal være stille gjennom hele svingen. En enkel mental merknad å håndheve å holde hodet stille er å tenke 'Ike to Mike.' Dette er et ordtak jeg lærte av en eldre trener, og det er en fin måte å lære hitters.
'Ike' er på fremre skulder og 'Mike' er på bak skulderen. Du bør si hei til 'Ike' i begynnelsen av svingen og si hei til 'Mike' etter at du har slått ballen. Med andre ord bør haken din gå fra skulder til skulder mens du svinger flaggermusen. Du beveger faktisk ikke haken din, men svingen din roterer skuldrene dine. Hvis du kan kontrollere hodet gjennom hele svingen, blir det lettere å slå.
I SLEKT: Batting Practice Do's and Don'ts
Treffer øvelser for å bygge grunnleggende
Å bygge muskelminne for en grunnleggende lydsving krever massevis av øvelse. Følgende øvelser kan gjøres for å gradvis utvikle riktig muskelminne som er nødvendig for å kjøre baseball konsekvent.
Dry Cut Drill
Å utvikle en treffteknikk er like enkelt som å telle til fire — 1.last, 2. skritt, 3. se ballen hele veien, og 4. slå ballen.
Dry Cut Drill innebærer verbale kommandoer fra en trener, der han eller hun teller høyt 1, 2, 3 og 4. Nøkkelen er å være balansert gjennom alle trinnene.
- Hitteren bør være i sin holdning for å begynne øvelsen.
- På trenerens 1 telling teller hitteren. Det bakre kneet og bakre hofte skal være justert, og knottet på flaggermusen skal pekes mot den motsatte rørenes boks.
- På trenerens 2 teller skrider hiteren. Nesen og beltespennen skal være justert midt på føttene.
- På trenerens 3 teller lytter hitteren etter plasseringen av banen. Flaggermushodet skal rettes mot det stedet, og øynene skal fokusere på det stedet.
- På trenerens 4 teller svinger hiteren. Hitterens bakfot skal svinge, flaggermushodet skal reise direkte til stedet, hiters bakre skolisse skal vende mot muggen for å sikre at han får hoftene gjennom, og hodet skal være stille.
Treneren skal ha hitteren til å utføre denne enkle øvelsen på luften før han legger til en ball. Hitteren bør lære å svinge og forstå sjekkpunktene i denne øvelsen, som vil gjøre det mulig for ham å gjøre tonehøyde-for-tonejusteringer i et spillscenario.
Tee Drill
Tee Drill hjelper deg å lære hvor du skal slå ballen. Jeg hørte Ken Griffey, Jr. si: 'Det er som å støte. Hvis muggen kaster ballen, slå den til motsatt felt, og hvis han kaster den inn, trekk den. ' Det er en veldig enkel måte å si det på, men det betyr å ta bathodet til ballen og slå ballen der den er pitchet. Kontaktpunktet vil avgjøre hvor ballen beveger seg.
Utenfor banen skal treffes til det motsatte feltgapet, midtbanen over midtbanespillerens hode, og den innvendige banen skal røykes ned på feltsiden på trekksiden. Treneren skal bevege tee over hele platen, slik at slageren må justere svingen for å sikre at ballen flyr mot riktig felt.
I SLEKT: Tee Drill Fundamentals With LSU Baseball
Flip Drill
Flip Drill er neste trinn i våre grunnleggende slagøvelser. Flipperen beveger seg i henhold til stedet hiteren jobber med. For en innvendig tonehøyde, skal ballen kastes mot trefferens fremre hofte, slik at han kan jobbe med å trekke ballen. For en midt tonehøyde skal ballen kastes fra en 45 graders vinkel foran hitteren. Ballen skal gå mot beltespenningen til hiteren, og tvinge hiteren til å få hendene gjennom en midt tonehøyde og treffe en linjedrift opp i midten.
For en utvendig tonehøyde vil flipperen være bak hitteren, og ballen vil reise gjennom kontaktsonen på en linje. Dette vil oppmuntre hitteren til å fokusere på ballen hele veien fra hånden og til å jobbe på bathastighet for å kjøre ballen til det motsatte feltgapet.
Slagpraksis
Batting Practice er den neste øvelsen vi bruker med hitters. Vi kaster bak en skjerm til forskjellige steder for å la hitteren jobbe med å ta ballen til alle felt så vel som hele svingen (husk 1-2-3-4.) Treneren kan telle høyt for å få hiteren inn en rytme og la ham ta den tilnærmingen til et spillscenario.
Live At-Bats
Det siste trinnet er live-flaggermus fra en mugge eller maskin. Vi bruker en live mugge når det er mulig. Denne øvelsen krever at hitteren setter det hele sammen. Hvis hiteren har en feil, vil det være ganske tydelig under denne øvelsen. Når ballen kjører i spillhastighet, må slageren holde seg kontrollert i trinn 1, 2 og 3 og eksplodere gjennom trinn 4.
Vennligst se en av studentene våre som viser holdning, tee-øvelser og flip-øvelser: klikk her HuddyWorks .
LES MER:
Øk treffkraften din med 4 styrkeøvelser
5 baseball feltøvelser perfekt for små ligaer oppe
Den perfekte måten å varme opp for baseball spill
[FUN] Hva baseballposisjonen din sier om deg
