4 vanlige årsaker til smerter i håndleddet, og hvordan du løser dem

Med åtte bein og et nettverk av leddbånd og sener er håndleddet en kompleks ledd som gir mange muligheter for problemer. Det er ikke rart at smerter i håndleddet er en ganske vanlig klage blant idrettsutøvere. Hvis du opplever smerter i håndleddet, kan du finne ut om du har en av disse fire vanlige håndleddplagene.

En forstuing eller belastninger kan oppstå hvis en atlet faller på en utstrakt hånd og legger stress på leddbånd i håndleddet. Smerter, hevelse og blåmerker er vanlige symptomer. Det er tre karakterer av forstuinger:

Forstuinger og stammer

Hva er det?

Mild-ligament stretching
Delvis revet leddbånd
Helt revet leddbånd

Fixen

Forstuinger bør vurderes av en lege for å bestemme hvilken grad av forstuing som har oppstått. En typisk forstuing vil bli behandlet ved å bruke RICE-metoden (hvile, is, kompresjon og høyde) til den er grodd. Ofte etter håndleddsskader, vil du ha et bøyle for å stabilisere håndleddet og forhindre ytterligere skade.

Tendinitt

Hva er det?

Tendinitt i håndleddet er forårsaket av repeterende bevegelser. Det er vanlig i idretter som tennis og felthockey, som gjentatte ganger engasjerer håndleddet. Tommelfoten er det mest berørte området, noe som resulterer i en tilstand som kalles De Quervains senebetennelse og produserer smerte og hevelse.

Fixen

For at senebetennelse skal gro, trenger senene tid til å hvile. Bruk en seler eller støp, og unngå aktiviteter som stresser håndleddet. For å minimere hevelse og kontrollere smerte, anbefales ising og betennelsesdempende medisiner. I ekstreme tilfeller kan kortikosteroidinjeksjoner eller kirurgi være nødvendig.

Karpaltunellsyndrom

Hva er det?

Karpaltunnel er en tilstand forårsaket av kompresjon av en nerve i hånden. Hvis nerven blir komprimert i lange perioder, resulterer det i smerte, nummenhet, svakhet og prikking i hånden og fingrene.

Fixen

For å lette symptomene, ta en pause fra repeterende aktiviteter som stresser hånden, bruk håndleddskinne og strekk fingrene og håndleddene regelmessig. Hvis tilstanden er dårlig nok, kan antiinflammatoriske midler, kortikosteroider eller fysioterapi foreskrives av en lege. Verste fall: kirurgi kan være nødvendig.

Leddgikt

Hva er det?

Leddgikt er en mindre vanlig årsak til smerter i håndleddet, spesielt hos unge idrettsutøvere. Artrose skyldes normal slitasje på leddet. Det er mest sannsynlig å forekomme i tidligere skadede skrifter. Revmatoid artritt er en autoimmun tilstand som angriper leddene og kan forårsake ekstrem smerte. Vanligvis opplever flere ledd, ikke bare håndleddet, symptomer på leddgikt, som inkluderer hevelse, smerte, svakhet og begrenset bevegelse.

Fixen

Behandlingen varierer avhengig av hva slags leddgikt som er tilstede, men mange fiksninger inkluderer splinting av håndleddet, betennelsesdempende medisiner eller steroidinjeksjoner.

Forhindre håndleddsskader

Å ta forebyggende skritt og være forsiktig kan forhindre mange håndleddsskader. For å holde bein sterke, få tilstrekkelige mengder kalsium hver dag. Dette vil bidra til å redusere sjansene for å lide en beinrelatert håndleddsskade. Selv om du ikke kan eliminere fall, prøv å fjerne farer som kan resultere i noen form for skli eller fall. Bruk riktig utstyr for å beskytte håndleddene dine under friidrett. Prøv å unngå gjentatte bevegelser som kan forårsake skade. Til slutt, strekk.

Les mer om å forebygge og rehabilitere håndleddsskader: