30-minutters HIIT Fat-Burning Workout
Mange av dere er nå i sesong og bruker mye tid på å trene sporten. Ikke la timeplanen din eller mangel på utstyr bli en unnskyldning for ikke å trene. Du trenger ikke alltid tredemølle, elliptisk eller romaskin for å forbrenne massevis av fett fra kroppen din.
Denne 30-minutters HIIT-fettforbrenningstrening vil ta stoffskiftet ditt i høye gir… med veldig lite utstyr.
Mange av dere er nå i sesong og bruker mye tid på å trene sporten. Ikke la timeplanen din eller mangel på utstyr bli en unnskyldning for ikke å trene. Du trenger ikke alltid tredemølle, elliptisk eller romaskin for å forbrenne massevis av fett fra kroppen din.
Denne 30-minutters HIIT-fettforbrenningstreningen vil ta stoffskiftet ditt i høygir - med veldig lite utstyr.
Du trenger to ting: En vektet plate og ett sett med opphengsstropper.
Så kom deg inn i treningsstudioet, svett, styrk hele kroppen og dominer konkurransen! Du kommer til å føle dette fra hver celle i kroppen din. Fettet kommer til å skrike!
I SLEKT: 5 måter å forbrenne fett raskere på
Klar?
Krets 1: Plate Party
Få en vektet plate, manual eller hva du enn har. Fullfør hver øvelse i 30 sekunder på en all-out tempo. Hvil deretter i 20 sekunder og gjør deg klar til neste øvelse.
Gå rett ned på listen og gjør alle fem øvelsene.
Hvil 1 minutt, og gjenta deretter i 3 hele runder.
- Runner's Lunge with Twist
- Squat to Punch
- Jorden rundt
- Plate Burpees
- Deadlift for å slå og slå
I SLEKT: Er treningsøkter med høy intensitet deg fett?
Krets 2: Suspensjonshelvete
Samme nøyaktige protokoll som platekretsen: 30 sekunder på, 20 sekunder av.
Gå gjennom alle fem, hvil 1 minutt, og gjenta deretter for to komplette kretser
- Punch the Sky
- Suspenderte sommerfugler
- Hopping Y's
- Side knestopper
- Rader
Boom! Det er det. Sjekk ut videospilleren ovenfor for en demonstrasjon av hver øvelse.
Som alltid er du velkommen til å sende meg en e-post for alt som er relatert til fitness: ben.boudro@gmail.com
I SLEKT: 2 HIIT-treningsøkter for utholdenhet etter endt spill
Fotokreditt: Getty Images // Thinkstock
