3 Surefire-metoder for å øke skuddprosenten

Du vet allerede hvordan du skal skyte.

Du har mestret din grunnleggende form og har blitt komfortabel med å bruke den under spill. Men skuddprosenten din er ikke så høy som du vil. Hva nå?

Øvelse er alltid en fin måte å bli bedre på. Men hvordan skal den øvelsen se ut? Utover rådet om å få flere skudd, hva kan jeg gjøre for å tømme flere skudd? Jeg har jobbet med basketballspillere i alle aldre og ferdighetsnivåer, og jeg har identifisert noen få strategier som kan hjelpe nesten alle med å forbedre skuddprosenten.

Du vet allerede hvordan du skal skyte.

Du har mestret din grunnleggende form og har blitt komfortabel med å bruke den under spill. Men skuddprosenten din er ikke så høy som du vil. Hva nå?

Disse to første er gode for spillere i alle aldre, mens den tredje bør være reservert for mer fysisk modne spillere. La oss se nærmere på hver av disse strategiene og diskutere hvordan de kan forbedre opptaksprosenten din.

1. Tren med 'All Net' -skudd

Reguleringsbasketfelgen din kan passe 2,5 reguleringsstore basketballer innenfor diameteren.

Ved å trene med 'alle nett' -skudd, sikter du i hovedsak mot et mindre mål. Ideen er enkel: Hvis ballen treffer noen del av felgen eller bakplaten, teller den ikke. Dette er en sikker måte å forbedre nøyaktigheten og til og med gi mindre feil, en bedre sjanse til å finne bunnen av nettet.

Start med en stasjonær skyteøvelse der en spiller må ta fem skudd fra fem steder, men bare nett. Dette er en veldig effektiv måte å forbedre spillernes fokus på hvert skudd og for å hjelpe dem med å finne hvor øynene deres skal fokusere under skyting. Gjør de for eksempel flere skudd på nettet når de fokuserer på fronten av felgen? Eller er det baksiden av felgen? Eller kanskje to inches ned på innsiden av nettet? Uansett hvor det er, når en spiller finner det som fungerer best for dem, bør de fortsette å bruke det under trening, øvelser og spill.

I sommer gjorde jeg et eksperiment med to grupper av spillerne mine. I to uker måtte hver gruppe fullføre en spot-up skyteøkt på slutten av treningen. Målet var å lage fire skudd fra fem forskjellige steder. Første og siste treningsdag gjorde begge gruppene 20 spot-up skudd uten begrensninger. Men i løpet av de 12 dagene imellom, kunne gruppe 1 bare telle 'all-net' skudd som merker under øvelsen, mens gruppe 2 kunne telle alle fabrikater uansett om de traff felgen eller bakplaten eller ikke.

Gruppe 1s skuddprosent endte med å øke med 3-4% mer enn gruppe 2 i løpet av de to ukene. Anekdotisk så de ut til å utvikle bedre skuddfokus og en evne til å låse seg raskere.

Bare å telle bare skudd på nettet som merker under trening eller trening, kan heve de typiske øvelsene og gjøre spillene mye enklere.

2. Forbedre ballhenting

Din `` ball pick-up '' er rett og slett handlingen med å overgå fra driblingen til skuddet ditt.

Dette er en ofte oversett handling, og forbedring av effektiviteten og hastigheten på hentingen din kan hjelpe deg med å skape mer separasjon for skuddet ditt og hjelpe deg med å skyte i rytme.

Å jobbe med hastigheten på ballopptaket er enkelt. Når du utfører stasjonære driblingøvelser, integrerer du reps der du tar ballen opp og tar den direkte til skuddlommen. Når du utfører skyteøvelser, kan du legge til noen dribler for å bli vant til å plukke ballen opp raskt og nøyaktig. Jo raskere du kan få den ballen fra driblingen inn i skuddlommen, jo mer plass må du skyte og jo mer rytme får du med skuddet ditt.

En nøkkel for å forbedre effektiviteten til ballopptaket ditt er å lære å utnytte energien til ballen når den kommer fra gulvet. Hvis du lar ballen sprette litt høyere når du er klar til å skyte, forbedrer du pick-up-hastigheten og gjør frigjøringen jevnere. Nøkkelen er å finne riktig hastighet på ballhenting. Du vil at den skal være så rask og effektiv som mulig, men ikke så rask at den kaster deg ut av balanse og forstyrrer teknikken din.

3. Skudd med nær rekkevidde med en tung ball

De to første tipsene er passende for spillere i alle aldre og ferdighetsnivåer, men dette siste tipset krever etablert skuddform og et fundament av styrke i hele kroppen.

Derfor anbefaler jeg dette spesielt til spillere over 14-15 år. Men for de spillerne som har en etablert skuddform og en mer moden kropp, gir skudd på nært hold med en 3 pund basketball flere fordeler:

Raskere skuddfrigivelse
Bedre håndleddstyrke
Bedre evne til å endre lysbuen etter behov

Med vektet ballarbeid dikteres skyteavstanden av skuddformen din. Hvis du virkelig er i stand til å skyte en tung ball fra 15 fot mens du holder formen din, kan du jobbe med det. Men så snart du ser at mekanikken din skiller seg fra det vanlige bildet ditt, betyr det at du er for langt unna. Etter min erfaring tar det 2-3 uker å jobbe med tung ball

Hvis du skyter en tung ball fra 15 fot uten å endre form, er det rimelig. Så snart du ser mekanikken endret seg fra det vanlige skuddet, er det et tegn på å komme nærmere. Fra min erfaring tar det 2-3 uker å jobbe med tung ballskyting i malingen til en spiller kan føle seg komfortabel med å skyte fra 15 fot. Det er å foretrekke å bruke tung ballskyting i begynnelsen av øvelsen som en del av oppvarmingen.

Ingen av disse tipsene vil plutselig gjøre deg Steph Curry i løpet av en dag, men hold deg til dem i noen uker, og du bør tømme flere bilder.

Huske! Ikke streve for å bare være en skytter, streve for å være en produsent.

Fotokreditt: FatCamera / iStock

LES MER: