3 nøkler til coaching mann-til-mann forsvar
Uansett hvilket nivå av spill, deler alle basketballagene et felles mål: få høyere poengsum når den siste summeren høres ut. En sterk krenkelse er din playmaker, men forsvar vinner kamper.
Selv om noen trenere favoriserer aktiv soneforsvar, er en mann-til-mann-forsvar etter min mening det beste alternativet for å vinne mesterskap. Hvorfor? Fordi et mann-til-mann-forsvar tvinger motstanderne dine til å ta avgjørelser rasktâ ???? og derfor begå flere feil.
Uansett hvilket nivå av spill, deler alle basketballagene et felles mål: få høyere poengsum når den siste summeren høres ut. En sterk krenkelse er din playmaker, men forsvar vinner kamper.
Selv om noen trenere favoriserer aktiv soneforsvar, etter min mening et mann-til-mann forsvar er det beste alternativet for å vinne mesterskap. Hvorfor? Fordi et mann-til-mann-forsvar tvinger motstanderne dine til å ta avgjørelser raskt - og derfor begå flere feil.
En tilnærming til å lære menneske-til-mann-forsvar er en ukentlig progresjon. Det er en strategi som trener James Jennings fra University Academy (Kansas City, Mo.), som trente under den legendariske basketballtreneren Bill Shay, tror på. Følgende er utviklingen han bruker for å trene et mann-til-mann-forsvar.
Begynn med holdning og fotarbeid
Feil holdning og dårlig fotarbeid er hvordan du blir slått på banen. Hold deg lav og bred med vekten din på føttene, og hold ryggen flatt, hodet opp og armene ut til sidene. Forsikre deg om at føttene dine er aktive og at du er klar til å reagere på ballen eller spilleren du dekker. (Se Forbedre fotarbeidet ditt med disse øvelsene .) Husk at du må være flott i den defensive enden hver dag.
Fokus på ballpress
Dette er kritisk. Enten du spiller i banene som passerer eller spiller en pakkelinje, er det to ting som trengs: å stoppe stasjonen og presse ballen. Uten kulepress er dine motstandere fritt til å kjøre sin lovbrudd etter ønske. Så når du bruker press, hvordan vil du vokte stillingen? I videregående basketball er dette vanskelig å gjøre på grunn av spillernes ulik størrelse. De fleste trenere har ikke en 6'4 '(eller høyere) spiller som kan dominere innlegget. Trener Jennings har sine spillere foran innlegget for å forhindre at motstandere kommer i solid innleggsposisjon. Ikke la motstanderspilleren komme seg til blokken. (Se også Forbedre ballhåndteringen din med Brandon Knight .)
Kommunikasjon a nd r otasjon er nøkkelen
Spillerne må forstå oppgavene sine på hjelpesiden. Vær alltid der du skal være. Forsvar må bores hver dag. Hvor mange ganger i løpet av et spill har du sett et lag som trenger et kritisk stopp, så akkurat når de er på randen av å få det, klarer ikke noen å rotere og de gir opp en oppsett. Det meste av tiden er det på grunn av dårlig kommunikasjon. Du må kaste tidspunktet for lovbruddet og holde det andre laget fra å løpe fritt gjennom banen. Å stenge skyttere ordentlig må bores til enhver tid. Høye hender, løpende skyttere utenfor trepunktslinjen og kontakt i boksen vil føre til et solid mann-til-mann-forsvar. (Sjekk ut 5 trekk fra store basketballledere .)
Fotokreditt: Getty Images // Thinkstock
