3 Delicious Recovery Shakes som hjelper med å bygge muskler

Recovery shakes som inneholder mye muskelbyggende protein er et utmerket valg for idrettsutøvere etter en hard trening eller trening. En risting kan gjøres på forhånd og kombinere flere næringsrike ingredienser for å gjøre det raskt og enkelt å erstatte måltider for idrettsutøvere som trenger å rehydrere og fylle på kroppen med næringsstoffer og energi.

Imidlertid vil du ikke ha noe krittaktig risting som smaker som skitt eller herliggjort proteinpulver. En restitusjonsriste kan og bør være deilig.

Recovery shakes som inneholder mye muskelbyggende protein er et utmerket valg for idrettsutøvere etter en hard trening eller trening. En risting kan gjøres på forhånd og kombinere flere næringsrike ingredienser for å gjøre det raskt og enkelt å erstatte måltider for idrettsutøvere som trenger å rehydrere og fylle på kroppen med næringsstoffer og energi.

Imidlertid vil du ikke ha noe krittaktig risting som smaker som skitt eller herliggjort proteinpulver. En restitusjonsriste kan og bør være deilig.

Prøv disse tre enkle å lage og deilige restitusjonsrister for å hjelpe deg med å bygge muskler etter en tøff trening. For best resultat, drikk shaken innen 90 minutter.

1. Apple Pie Shake

Ingredienser

• 1 kopp 2% melk
• 1 frossent hakket eple
• 1 5,3 oz. beholder med Yoplait Apple Pie Greek 100 Yoghurt
• 1 skje Body Fortress Cinnamon Swirl Super Advanced Whey Protein Powder
• 2 bakken Nabisco Honey Maid Graham Cracker Sleeves
• 1 ss. av naturlig glatt peanøttsmør
• 1 ts. av honning

Veibeskrivelse

• Legg alle ingrediensene i en blender og bland til de er glatte.

Næringsinformasjon

* Per 16 oz. servering (lager 2)

• Kalorier: 333
• Fett: 8,25 g
• Karbohydrater: 35 g
• Protein: 27 g

2. Banan Crème Pie Shake

Ingredienser

• 1 kopp 2% melk
• 1 frossen skiver banan
• 1 5,3 oz. beholder med Yoplait Banana Caramel Greek 100 Yoghurt
• 1 skje Body Fortress Banana Crème Super Advanced Whey Protein Powder
• 2 bakken Nabisco Honey Maid Graham Cracker Sleeves
• 1 ts. av honning

Veibeskrivelse

• Legg alle ingrediensene i en blender og bland til de er glatte.

Næringsinformasjon

* Per 16 oz. servering (lager 2)

• Kalorier: 296
• Fett: 5,25 g
• Karbohydrater: 36 g
• Protein: 26 g

3. Key Lime Pie Shake

Ingredienser

• 1 kopp 2% melk
• 1 5,3 oz. beholder med Yoplait Key Lime Greek 100 Yoghurt
• 1 skje Body Fortress Vanilla Super Advanced Whey Protein Powder
• 2 bakken Nabisco Honey Maid Graham Crackers
• 1 ts. av honning

Veibeskrivelse

• Legg alle ingrediensene i en blender og bland til de er glatte.

Næringsinformasjon

* Per 16 oz. servering (lager 2)

• Kalorier: 264,5
• Fett: 6 g
• Karbohydrater: 25,5 g
• Protein: 26 g

Fotokreditt: Getty Images // Thinkstock