23 øvelser som har vist seg å bygge et muskulært bryst og enorme armer
De kan ofte bli referert til som 'show muskler' eller 'speil muskler,' men en større bryst og jacked armer aldri skade noen.
Vel, de kan ha skadet noenâ ???? men mest sannsynlig ikke personen som hadde dem.
Virkeligheten er at disse musklene ikke bare er for show.
De kan ofte bli referert til som 'show muskler' eller 'speil muskler,' men en større bryst og jacked armer aldri skade noen.
De kan ha skadet noen - men sannsynligvis ikke personen som hadde dem.
Virkeligheten er at disse musklene ikke bare er for show.
Hver idrettsutøver må ha et godt nivå av overkroppsstyrke for å utføre sitt beste, og de 23 øvelsene jeg skal skissere vil gi deg 'gå' til å gå sammen med 'showet'.
Denne listen er på ingen måte uttømmende, men den gir en rekke tradisjonelle øvelser sammen med noen mer rettet mot både kraftutvikling og stabilisering.
Du vil merke at noen av disse variasjonene oppnås med bare en enkel justering av benkhøyden.
Poenget er at du ikke trenger å overkomplisere treningen din ved å legge til 'sprø' variasjoner.
En enkel justering i benkehøyde, tempo, hvile osv. Kan komme langt for å gi kontinuerlig fremgang.
Du finner heller ingen direkte biceps-øvelser på denne listen. Triceps utgjør omtrent to tredjedeler av overarmen, så hvis du vil ha størst smell for pengene dine når det gjelder å styrke armene dine, anbefaler jeg at du satser først.
