20 øvelser for å se ut og bevege seg som en idrettsutøver

TIL

TIL

Treningen din trenger en oppgradering.

Hvis du fremdeles utfører de samme øvelsene i dag som du brukte for mange år siden, er det på tide å inkludere bevegelser mer i tråd med vår moderne forståelse av menneskekroppen.

Disse trekkene bygger mager muskel, fakkelfett, riktig holdning, erobrer smerte og forbedrer atletisk ytelse. De kommer rett fra noen av de sterkeste menneskene på planeten.

Effektiviteten deres blir bare matchet av den enkle tilgangen - mange av dem kan utføres med bare en enkelt manual eller kettlebell.

Noen av disse øvelsene har eksistert lenge, men kan ha falt i unåde i en lengre periode, ettersom vi ikke virkelig satte pris på kraften deres.

Denne listen inkluderer ikke hver øvelse STACK anbefaler, selvfølgelig, da den avgir visse vektstangheiser som Squats, Bench Presses og Cleans. Det er bokstavelig talt tusenvis av fantastiske øvelser, og å dekke dem alle vil ta oss frem til 3020.

Men hvis du bare gjør en håndfull av disse trekkene til en del av rutinen din, er du nesten garantert å se resultater. Jeg vet at bare en eller to av disse øvelsene var en del av rutinen min for 10 år siden. Nå er de nesten alle det.

Dette er 20 øvelser som bør være i rutinen din i 2020.

Fotokreditt: iStock, STACK-eksperter