20 basketballøvelser for å forbedre skytingen
Alle vil skyte som Ray Allen, men hans avanserte ferdighetsnivå oppnås ikke over natten. Du må legge ned utallige timer med trening for å utvikle god skuddform, bygge muskelminne og øke tilliten til skuddet ditt.
Den gamle klisjeen 'praksis gjør mester' er ikke helt sant. Hvis du øver på noe galt om og om igjen, er det fortsatt galt. En av mine tidligere trenere pleide å si: 'Øvelse gjør permanent, men perfekt øvelse gjør mester.' Hvis du vil være god på noe, må du lære det på riktig måte og deretter bruke timer på å perfeksjonere det.
Alle vil skyte som Ray Allen, men hans avanserte ferdighetsnivå oppnås ikke over natten. Du må legge ned utallige timer med praksis for å utvikle deg god skyteform , bygge muskelminne og øke tilliten til skuddet ditt.
Den gamle klisjeen ' øvelse gjør mester 'er ikke helt sant. Hvis du øver på noe galt om og om igjen, er det fortsatt galt. En av mine tidligere trenere pleide å si: 'Øvelse gjør permanent, men perfekt øvelse gjør mester.' Hvis du vil være god på noe, må du lære det på riktig måte og deretter bruke timer på å perfeksjonere det.
Når du utfører basketballøvelser til forbedre skytingen , er det viktig å gjøre det samme på hvert skudd. Du konditionerer i hovedsak kroppen din for å gjenta bevegelsen, slik at du ikke trenger å fokusere mentalt på den under spill. Sekvensen for hvert skudd skal være:
- Ned og klar
- Vis hendene dine
- Fang ballen; ikke dypp
- Hopp rett opp og ned
- Hold følge
Spillere skyter en rekke forskjellige skudd i et spill, avhengig av deres roller i lovbruddet: skyte av driblingen (en på en eller utenfor en ballskjerm); fange og skyte (når en lagkamerat sender ballen til deg); trippel trusselskudd (mellomklasse eller 3-punktslinje); og på farten (av en ned-skjerm, en flare-skjerm osv.). Alle disse typene skudd kan bare utvikles på en måte - med perfekt øvelse.
Shooting Off the Dribble Drills
- Moves on the Move Shooting Drill
- Diamond Drill, Crossover
- Diamond Drill, Between the Legs
- Diamantbor, bak ryggen
- Diamond Drill, Reverse Between the Legs
Fange og skyte øvelser
- 2-minutters Magic Shooting Drill
- 3-minutters 90-punkts skyteøvelse
- 10-spot Boston Celtics Shooting Drill
- Ball Movement Shooting Drill
- Bob Knight Mid-Range til 3-punkts skyteøvelse
Triple Threat Shooting Drills
- Box Drill, Jab Step Shot
- 5 Stolovergang, omvendt svingbor
- 5 Stol mellom bena, omvendt svingbor
- 5 Stol bak ryggen, omvendt svingbor
- 5 Stol bakover mellom bena, omvendt svingbor
On the Move skytingøvelser
- Line Shooting Drill
- Reaction Inside Pivot Shooting Drill
- Ray Allen Curl Shooting Drill
- Ray Allen Straight Cut Shooting Drill
- Ray Allen Fade Cut Shooting Drill
Disse øvelsene er verktøyene du trenger for å bli en flott skytter. Finn en venn eller lagkamerat som kan komme deg tilbake, og legg inn arbeidet hver dag. Du vil bli overrasket over hvor mye skuddet ditt forbedres.
