15-minutters hjemmetrening for strimlet abs
Er du klar til å få strimlet mage direkte fra stuen din?
I så fall har jeg den perfekte treningen for deg. Du trenger null utstyr, og det er en rask og presis trening. Akkurat det du trengte, ikke sant?
Er du klar til å få strimlet mage direkte fra stuen din?
I så fall har jeg den perfekte treningen for deg. Du trenger null utstyr, og det er en rask og presis trening. Akkurat det du trengte, ikke sant?
Jeg innlemmer denne treningen i rutinen minst to ganger i uken, og det har vært en stor hjelp for meg og mine klienter med vårt mål å få makulert abs.
Jeg blir ofte spurt når jeg skal gjøre dette i treningen. Er det en etterbehandler? Begynner du med det? Er dette hele treningen? Svaret mitt er at det kommer an på.
Hvis jeg har et lite løft den dagen, bruker jeg dette til etterbehandleren min. Hvis jeg er knust i tid og bare har 15 minutter, bruker jeg det som hele treningen. Tidspunktet for når du gjør det er ikke så viktig. Det som er viktig er at du bare gjør det! Prøv det i dag!
Hvordan gjøre det
- 40 sekunder ved hvert trekk
- 20 sekunders hvile mellom trekk
- Gjør alle de fire trekkene i 40 sekunder; det er 1 runde
- Hvil 1 minutt mellom rundene
- Gjenta i 3 omganger
Tre runder av disse slitsomme trekkene tar bare 15 minutter. 15 minutter!
The Moves
- Kryss tå berøring
- Plankealbue til kne
- Heel Grab Touches (disse brenner!)
- Burpee Double Mountain Climber
Som du kan se i videoen, er denne makulerte abs-treningen avansert. Ta deg god tid og start sakte hvis du trenger det. Du kommer til å forbrenne massevis av kalorier enten du gjør dette raskt eller sakte, så det er bare å ta deg tid hvis du trenger det.
Jag det!
For mer trening, følg meg videre Instagram, Twitter, Facebook, Nettsted
LES MER:
- Denne rutinen med 4 øvelser vil bygge Six-Pack Abs
- 5 unike kjerneøvelser som vil knuse absene dine
- 4 Motstandsbånd kjerneøvelser for bunnsolid abs
- Den glemte knase som knuser magesekken
