13 Fryktelige drinker og hva de gjør med kroppen din
TIL
Amerikanere har vanskelig for å estimere hvor skadelig en drikke kan være.
Amerikanere har vanskelig for å estimere hvor skadelig en drikke kan være.
I boken hans Mindless Eating: Hvorfor vi spiser mer enn vi tror , Dr. Brian Wansink avslører at folk vanligvis undervurderer antall kalorier de drikker med omtrent 30 prosent.
Av en eller annen grunn har vi vanskelig for å tro at det vi nipper til, kan være like arvedelig som det vi tygger.
Men som drikkene på denne listen viser, kan søppelmat absolutt komme i flytende form.
Mange av disse valgene er fylt med store mengder tilsatt sukker. Å ofte velge høyt sukkerholdige drikker er en alvorlig helsefare. Ikke bare kan det føre til dårlig kroppssammensetning, men det øker risikoen betydelig for flere ugunstige helseutfall.
Regelmessig inntak av drikkevarer med høyt tilsatt sukker har vært assosiert med økt risiko for kreft, hjertesykdom og type 2-diabetes.American Heart Association anbefaler en grense på 24 gram per dag for kvinner og 36 gram per dag for menn.
Mettet fett er også en stor bekymring for noen av disse drikkene. Å spise for mye mettet fett øker risikoen for høyt kolesterol drastisk, noe som igjen kan ha en negativ innvirkning på blodstrømmen og oksygentransport gjennom kroppen.
American Heart Association anbefaler at ikke mer enn 6% av de daglige kaloriene dine kommer fra mettet fett. For en diett på 2000 kalorier om dagen betyr det en grense på 13 gram mettet fett hver dag.
La oss se nærmere på noen av de verste drikkene der ute og detaljere hvordan de kan sabotere en idrettsutøvers kropp.
Fotokreditt: bopav / iStock
