10 måter å oppta tankene dine på lang sikt
La oss være ærlige: Løping er ikke for alle. Noen mennesker kan ikke få nok av det; andre løper bare fordi de vet at det er bra for dem. Mer enkelt å unngå disiplin helt.
Hva er det folk ikke liker å løpe? Vanligvis er det det faktum at de må dekke lange avstander for fordelene, og det er ofte ganske kjedelig.
La oss være ærlige: Løping er ikke for alle. Noen mennesker kan ikke få nok av det; andre løper bare fordi de vet at det er bra for dem. Mer enkelt å unngå disiplin helt.
Hva er det folk ikke liker å løpe? Vanligvis er det det faktum at de må dekke lange avstander for fordelene, og det er ofte ganske kjedelig.
I SLEKT: 5 måter å friske opp løpet
Når du ikke har noe å distrahere tankene dine fra anstrengelsen, er det lett å dvele ved vondt, smerter og ubehag ved løping: skoene dine er for stramme; solen er for varm; det har bare gått tre minutter ??
Folk som vil ha fordelene med å løpe men ikke elsker prosessen trenger noe for å ta hodet av øvelsen. Her er noen forslag.
1. Spar tenketiden
Gitt kaoset i arbeidslivet og hjemmelivet, kan du føle at du ikke ofte har nok tid til å tenke på dagen for mental stabilitet. Så reserver tankene dine for neste løp. Det kan være utrolig stressavlastende og givende å tenke på og meditere over de tingene som er viktige for deg når milene går.
2. Løs et komplekst problem
Når du står overfor et spesielt stressende problem, bruk kjøretiden din til å komme til bunns i det. Når du beveger deg over land- eller bygatene, vil du kunne snakke deg selv gjennom situasjonen og kanskje komme tilbake til den med nye øyne.
I SLEKT: 10 øvelser som brenner flere kalorier enn å løpe
3. Ta en ny rute hver dag
Det kan være spesielt kjedelig å løpe på tredemølle eller følge samme rute hver dag. Men hvis du tar en ny rute hver dag, bør den gi deg noe å se på og utforske - og hold tankene dine utenfor innsatsen. Hvis du last ned en app Som MapMyRun, vil du kunne spore treningsavstanden uten å måtte spore den på forhånd.
4. Husk sanger
Hvis du vil synge sammen med iTunes, kan du bruke kjøretiden din til å pusse på de siste hits eller de gamle favorittene dine. Det er mindre sannsynlig at du blir besatt av løpeturen når du fokuserer på teksten til en sang som spilles på repetisjon.
5. Slå på en intens lydbok
Last ned en god spennings- / thrillerroman å lytte til mens du jogger. Etter hvert som handlingen blir mer intens, vil du sannsynligvis løpe raskere og bedre uten å innse det.
6. Bli inspirert av en podcast
Hvis du ikke får nok av podcaster og inspirerende taler, lytter til en på løp kan være stimulansen du trenger for å fortsette.
I SLEKT: Hvordan lage et familiearrangement
7. People-Watch
Prøv å løpe i et område der det er mange mennesker. Lag et spill av å prøve å gjette historiene deres.
8. Få en belønning på slutten
Få en vennegjeng sammen for en tidlig morgenkjøring og spis frokost etterpå. Enhver form for insentiv kan oppmuntre deg til ikke bare å løpe mer effektivt, men også bare å komme deg ut av døren når du ellers kanskje blir krøllet opp i sengen.
9. Snakk i telefon
Du kan kanskje ikke si så mye under disse samtalene, men andre vil. Ring et par forskjellige mennesker ved hjelp av håndfri tilbehør og be dem fortelle deg de mest interessante delene av dagen deres. Alt du trenger å gjøre er å mumle av og til 'uh-huh' og lytte nøye for å holde hodet utenfor oppgaven.
10. Se en film
Hvis du ikke har noe imot å løpe på tredemøllen, kan du slå på en film. De fleste tredemøller har praktiske avsatser hvor du kan plassere en telefon eller nettbrett slik at du kan se på noe mens du beveger deg.
Hvis du er som folk flest, føler du deg bra etter et løp, men kanskje ikke så bra under det. Å ta tankene dine fra øvelsen og gjøre noe annet for å oppta tankene dine kan gjøre opplevelsen mye morsommere.
Fotokreditt: Getty Images // Thinkstock
