10 ting du aldri bør gjøre i treningsstudioet

Trening i ditt lokale treningsanlegg kan en gang være opprørende. Noen mennesker gjør dumme ting som kan ødelegge treningen din. Og få deg til å føle deg som dette ...

Trening i ditt lokale treningsanlegg kan en gang være opprørende. Noen mennesker gjør dumme ting som kan ødelegge treningen din. Og få deg til å føle deg som dette ...

Det kommer til å skje på et tidspunkt. Du vil støte på noen som er hensynsløs eller rett og slett ikke vet hva han eller hun gjør. For å unngå denne personen, må du aldri gjøre følgende 10 ting når du er i et treningsstudio.

I SLEKT : 7 latterlige Broscience-myter du bør slutte å tro med en gang

1) Du tørker ikke av utstyr etter at du har brukt det

Å finne en gigantisk sølepytt på en benk er aldri en god ting. Du må finne en sprayflaske og et håndkle og rense av andres smuss før du kan begynne. Det er grovt og hensynsløst. Tørk av utstyret etter at du har brukt det.

2) Du bruker for mye utstyr samtidig

Treningssentre blir overfylt i løpet av de beste sendetidene. Noen ganger kan det være en kamp å finne et inaktiv utstyr. Så det er ekstra frustrerende når du ser noen ta opp mer enn to utstyr samtidig. Det er en god sjanse for at denne typen personer ikke vil være interessert i å la deg jobbe inn, siden de har ingen bevissthet om omgivelsene.

Du kan slippe unna med å stikke ut flere utstyr i løpet av de laveste timene når treningsstudioet er stille. Men hvis det er overfylt, er det alltid best å bruke minimalt utstyr. Du kan ikke forvente å ta tak i fem sett med manualer for et dråpesett uten å irritere dine andre treningsstudenter.

3) Du ber ikke om å jobbe

Det er ekstremt frustrerende når du hopper opp for en rask drink med vann og kommer tilbake for å oppdage at noen har svuppet inn og stjålet stedet ditt - til tross for at håndkleet ditt er der du la det. Eller kanskje du gjør et supersett, og noen tar utstyret du bruker til den andre øvelsen.

Med mindre personen er borte i fire eller fem minutter, er det bare å be om å jobbe sammen med ham - eller finne ut om han fortsatt bruker utstyret. Husk: deling er omsorg.

4) Du setter ikke platene tilbake når du er ferdig

Denne gjør meg nøtt. Alle en gang i en stund finner jeg meg selv på å lete etter 45-pund tallerkener, og stativet er tomt. Visst nok er benpressemaskinen lastet med 12 plater og den sitter tomgang. Jeg må ta flere turer med platene tilbake til der jeg jobbet bare fordi noen andre var lat. Takk kompis.

5) Du er alltid på telefonen

Treningsstudioet blir raskt til en mobiltelefonfest. Tekster, Facebook, Instagram, SnapChat — du heter det: folk sjekker telefonene sine mens de ”trener”. Verst av alt, noen få narsissister tar selfies.

Dette kan virke ufarlig. Hvem bryr seg om noen har en gal treningsøkt og kaster bort tiden sin? Problemet er at ofte slike lovbrytere kommanderer et utstyr for absurde tidsperioder, og tar latterlige hvileintervaller, fordi de er mer opptatt av hva som gløder på skjermen enn å trene.

Det er to unntak fra denne regelen: 1) å bruke telefonen til å holde oversikt over treningen, og 2) å raskt endre en sang. Annet enn det, hold telefonen i skapet, helst i Ikke forstyrr-modus.

6) Du synger høyt

Ingen rundt deg vil høre deg synge. Bare ikke gjør det.

7) Du sjekker deg hele tiden ut

Vi forstår det. Du synes du ser bra ut. Men trenger du virkelig å sjekke den bulende biceps etter hvert sett med krøller? Trenger du virkelig å lene deg over med en hånd på en benk slik at tricepsene dine spretter litt mer?

I SLEKT : 7 strategier for å håndtere en Meathead i treningsstudioet

8) Du blir for gal med kritt

Vi elsker kritt. Det er et flott verktøy for å styrke grepet når du jobber med tunge vekter. Det er mye bedre enn stropper eller hansker — spesielt hansker — fordi du fortsatt må bruke grepstyrken, ikke stole på utstyret for å holde vekten.

Når det er sagt, trenger du ikke en sky av kritt som følger deg rundt i treningsstudioet, som skittskyen som for alltid omgir Pigpen. Bare litt kritt vil gjøre. Ikke gi treningsstudioet en grunn til å forby kritt. Du vet at personalet hater å holde rengjøring av krittstøv fra gulvet.

9) Du snakker mer enn du trener

Jeg husker en fyr som trente på treningsstudioet mitt. I løpet av den timen det tok folk flest å fullføre hele treningen, gjorde han kanskje tre eller fire sett Bench Press eller Chest Press. Og han gjorde en sprø kraftløftningsrutine fra det tidligere Sovjetunionen. Han tilbrakte resten av tiden sin med å chatte med resepsjonisten og hans tilsynelatende store vennegruppe. Det var tydelig hvorfor han ikke var i veldig god form.

10) Du lager krøller i knebøyen

Dette kan være det verste man kan gjøre i et treningsstudio. De fleste treningssentre har ett eller to knebøy stativer, og de er bare steder du kan gjøre Barbell Squats. Du kan gjøre krøller hvor som helst du kan stå opp. Likevel, av en eller annen grunn, trekker folk mot knebøylen for krøller. Ikke kult. Ikke kult i det hele tatt.

I SLEKT : Alt du trenger å vite om fem knebøyvarianter

Fotokreditt: Getty Images // Thinkstock