10 tegner en svømmer som trenger å se en fysioterapeut

Skulder smerter, eller svømmer skulder, er en alvorlig bekymring for svømmere. Skuldersmerter kan utvikle seg hos svømmere så unge som 10 eller 11 år og plage karrieren til mer erfarne idrettsutøvere. Mer enn 60 prosent av erfarne svømmere har en viss grad av skuldersmerter, noe som kan forhindre trening, oppmuntre til dårlig kroppsmekanikk og føre til funksjonshemming. Skuldersmerter må ikke ignoreres.

RELATERT: Strekk og styrkebevegelser som løser skuldersmerter

Skulder smerter, eller svømmerens skulder , er en alvorlig bekymring for svømmere. Skuldersmerter kan utvikle seg hos svømmere så unge som 10 eller 11 år og plage karrieren til mer erfarne idrettsutøvere. Mer enn 60 prosent av erfarne svømmere har en viss grad av skuldersmerter, noe som kan forhindre trening, oppmuntre til dårlig kroppsmekanikk og føre til funksjonshemming. Skuldersmerte må ikke ignoreres.

I SLEKT: Strekk og styrkebevegelser som løser skuldersmerter

Her er 10 tegn som en svømmer trenger for å se en fysioterapeut.

1. Irritabilitet i skulderen etter omfattende trening

Hvis en svømmer opplever betydelige skuldersmerter som vedvarer etter trening, er det på tide å komme seg ut av bassenget og oppsøke lege.

I SLEKT: Øvelser for å redusere skuldersmerter og forhindre skader

2. Smertefulle skulderbevegelser i bassenget

Hvis en svømmer føler smerte i en hvilken som helst fase av hjerneslaget, kan smertene være forårsaket av impingement. Smerter er ofte forårsaket av utvidelse og trykk mot det berørte området av skulderen. Bare fordi smertene forsvinner etter at fasen av hjerneslaget er fullført, betyr ikke det at smertene er borte for godt. Svømmere må være klar over hvor smerten befinner seg, når den oppstår, og i hvilken fase av hjerneslaget den avtar.

I SLEKT: Har du problemer med skulderen? Aldri gjør disse øvelsene

3. Begrenset bevegelsesområde

En svømmer som opplever et begrenset utvalg av bevegelse eller impingement trenger en fysioterapeut for å identifisere og avhjelpe årsaken til impingementet som hindrer svømmeren i å fullføre et hjerneslag.

4. Nåværende eller tidligere skade

Noen ganger får svømmere skuldre utenfor bassenget. Dårlig tørrlandstrening eller å falle hjemme kan skade en skulder. Hvis en svømmer får en skade ut av bassenget, bør hans eller hennes treningsgruppe og fysioterapeut varsles for å forhindre ytterligere skade.

5. Smerter dypt i skulderen som øker med aktivitet

Hvis en svømmer føler dyp smerte i skulderen som øker med aktivitet, selv etter hvile, er han eller hun i de siste stadiene av forverring, og intervensjon nødvendig.

6. Smerter påvirker trening

Mange ganger justerer svømmere slag for å unngå smerte. Det vil ikke fungere. For mange svømmere presser gjennom smertene, og håper det vil løse seg eller ordne seg. Det vil ikke skje. Eventuell smerte under trening må artikuleres og adresseres med en rehabiliteringsplan og hvile.

7. Smerte forhindrer deltakelse

Dette er en seriøs fase. Hvis en svømmer har kommet til dette punktet, er det nødvendig med rask inngrep.

8. Skulder ustabilitet

Skulder ustabilitet er et resultat av overforbruk og plutselig skade. Svake sener og muskler er ikke i stand til å holde skulderen på plass, noe som kan forårsake forvridninger. Dislokasjoner kan være helt eller delvis. Svømmere må snakke med fysioterapeuten om tidligere skulderforstyrrelser, smerter fra skulderskade, glidning eller løshet i skulderen, og følelsen av at skulderen 'gir ut' når de er under noe grad av trykk.

9. Smerter eller ubehag foran på skulderen

Svømmere som føler mild smerte foran på skulderen som ikke tidligere har vært tilstede, kan oppleve betennelse i en sene. Svømmeren føler vanligvis smertene under oppvarming, men den avtar under trening og dukker ikke opp igjen før etter at øvelsen eller konkurransen er over. For ofte, fordi smertene avtar mens du svømmer, avviser svømmeren den eller forbinder ikke smerten med skulderproblemer.

10. Konstant smerte

Hvis du har smerter som ikke løser seg med hvile, har du sannsynligvis betennelse og trenger å se en fysioterapeut for en diagnose og en behandlingsplan for å løse det.

Det er mange grunner til at en svømmer trenger å se en fysioterapeut. Hva en svømmer burde ikke gjøre er å vente til smertene forverres eller han / hun må gå glipp av øvelser. Å ignorere skuldersmerter kan føre til funksjonshemming raskere enn forventet. Jo raskere en svømmer adresserer og rapporterer smerter i skulderen med trenerteamet og fysioterapeut, jo mer nøyaktig er diagnosen og behandlingsmulighetene.

For å lære mer om skuldersmerter og smertelindringsteknikker, fortsett å lese her .

Referanser:

Becker, T. J. (2011). 'Overforbruk skulderskader hos svømmere.' J Svømmeforskning , 18.

O'Donnell, C.J. (2005). 'Identifisere og håndtere skuldersmerter hos konkurrerende svømmere.' Legen og sportsmedisinen 33 (9).

Tovin, B. J. (2006). 'Forebygging og behandling av svømmerens skulder.' North American Journal of Sports Physical Therapy : NAJSPT, 1 (4), 166–175.

Fotokreditt: Getty Images // Thinkstock